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Six clés pour lutter contre les nausées

Vous vous sentez barbouillĂ©e du matin au soir ? Vous avez envie de vomir au moindre mouvement, Ă  la moindre odeur dĂ©sagrĂ©able ? Voici 6 clĂ©s aussi simples qu’efficaces pour lutter contre ces nausĂ©es qui vous gĂąchent la vie.

Revoyez votre alimentation !

Adoptez une bonne hygiĂšne alimentaire, autour de petits repas fractionnĂ©s tout au cours de la journĂ©e. L’objectif : ne pas passer trop de temps l’estomac vide. Pensez Ă  prendre un bon petit-dĂ©jeuner dĂšs le lever du lit afin de limiter les fameuses nausĂ©es du matin. Consommez des fruits  type ananas, clĂ©mentine, mandarine, orange, citron, pamplemousse. Et des lĂ©gumes comme le cĂ©leri ou le fenouil.

Buvez !

Il est essentiel de boire beaucoup d’eau : 1,5l en moyenne . L’eau pĂ©tillante en petites quantitĂ©s, le jus de citron ou les infusions au gingembre peuvent Ă©galement aider Ă  faire passer une envie de vomir passagĂšre. En revanche, Ă©vitez thĂ© ou cafĂ©.

Bougez !

Une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre permet de se vider la tĂȘte et de penser Ă  autre chose qu’à son envie de vomir. La natation, relaxante et douce, est le sport le plus recommandĂ© pour la femme enceinte.


Evitez les odeurs trop fortes

Celle qui déclenchent souvent les crises de nausées. Evitez aussi de  fréquenter les endroits enfumés.

Testez l’homĂ©opathie !

Cette mĂ©decine douce paraĂźt un bon moyen d’éviter de recourir aux mĂ©dicaments classiques. Sepia 9CH, Cocculus 5CH, Ignatia 5CH ou Nux Vomica 5CH pourront ĂȘtre utiles en fonction du moment et de la nature des nausĂ©es. Attention Ă  l’automĂ©dication : n’oubliez jamais de demander l’avis de votre mĂ©decin traitant.

L’acupuncture, pourquoi pas ?

Cette mĂ©decine chinoise se propose de soulager l’envie de vomir, mais aussi d’autres petits maux de la grossesse tels que les jambes lourdes ou la constipation. Deux sĂ©ances de quinze minutes pourraient suffire Ă  soulager la future maman.

 


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