Votre 20Ăšme semaine de grossesse

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Le 1er jour de mes dernières règles :

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Votre bébé Ses empreintes digitales apparaissent. Sa peau est toujours transparente mais elle devient plus épaisse. Elle est encore fripée (les tissus ne contiennent pas de graisse pour le moment).

Vous Votre thyroĂŻde fonctionne Ă  plein rĂ©gime. RĂ©sultats : vous pouvez ressentir des bouffĂ©es de chaleur et vous transpirez plus. Par contre, vos cheveux ont la pĂȘche : ils sont plus Ă©pais, tombent moins vite. La grossesse leur rĂ©ussit !

CotĂ© santĂ© Les vĂ©rifications se font plus prĂ©cises lors de l’examen mensuel : votre sage-femme ou votre gynĂ©cologue prend la mesure de votre hauteur utĂ©rine, vĂ©rifie votre poids, votre tension artĂ©rielle et toujours, chaque mois, le taux d’albumine et le taux de sucre dans les urines. Le but ? DĂ©pister un risque de diabĂšte gestationnel et d’hypertension artĂ©rielle.

Vos envies Comme beaucoup de futures mamans, vous avez sans doute envie de porter votre bĂ©bĂ© contre vous lorsqu’il sera lĂ . Renseignez-vous sur les ateliers de portage prĂšs de chez vous et inscrivez-vous Ă  quelques cours pour apprendre Ă  nouer l’Ă©charpe, Ă  bien positionner votre bĂ©bĂ© et papoter avec d’autres jeunes mamans ! Pour trouver le modĂšle d’Ă©charpe ou de porte-bĂ©bĂ© physiologique qui vous convient, consultez aussi le guide d’achats puĂ©riculture en ligne.

Le conseil de Neuf Mois Si vous avez pris pas mal de poids, l’activitĂ© physique peut commencer Ă  vous peser. Ne vous essoufflez pas inutilement sur de « vraies » activitĂ©s sportives mais bougez utile : allez Ă  pied acheter votre pain et, pourquoi pas, changez de boulangerie pour aller faire vos emplettes un peu plus loin, garez votre voiture assez loin de l’entrĂ©e du supermarchĂ©, et Ă©vitez escalators et ascenseurs au profit des escaliers. Marcher deux fois trente minutes par jour, bien chaussĂ©e, en travaillant votre posture, c’est aussi utile que de s’essouffler sur un tapis de courses au centre de fitness.

Coachez votre diabĂšte gestationnel
Si le dĂ©pistage est positif concernant le diabĂšte gestationnel, connectez-vous sur la plateforme « mydiabby », spĂ©cifiquement dĂ©diĂ©e au diabĂšte gestationnel, et conçue par un diabĂ©tologue rĂ©putĂ©, le Pr Jean-Jacques Altman, et son Ă©quipe. Consultable gratuitement en ligne, my diabbly donne de prĂ©cieuses indications pour contrĂŽler son diabĂšte gestationnel facilement. Et pour preuve de son efficacitĂ©, cette plateforme a remportĂ© le trophĂ©e 2015 de la e-santĂ©, catĂ©gorie tĂ©lĂ©mĂ©decine. Vous pouvez aussi vous procurer quelques livres de recettes anti-diabĂšte (Mes petites recettes magiques anti-diabĂšte, Ă©d. Leduc.S ou 130 recettes pour diabĂ©tiques, Ă©d. Poche Marabout).

A la bonne taille !
N’achetez pas des vĂȘtements « normaux » une taille au-dessus mais optez pour des vĂȘtements de grossesse Ă  votre carrure. De plus en plus de marques spĂ©cialisĂ©es offrent une proposition trĂšs fashion Ă  des prix abordables. En revanche, comptez une demi-pointure en plus si vous devez vous offrir une paire de souliers. La faute aux hormones qui dĂ©tendent les ligaments et aplatissent la plante du pied. Mais, pas de panique si vous comptez avoir une ribambelle d’enfants : vous ne gagnerez une demi-pointure qu’à la premiĂšre grossesse !