Grossesse et alimentation équilibrée
Les femmes enceintes qui mangent équilibré ont rarement des carences en minéraux, pour la simple raison que ceux-ci se trouvent dans presque tous les aliments : légumes, fruits, viandes, etc. Toutefois, le lait et les laitages, les céréales et les noix sont des sources sans pareilles pour vous les procurer.
Enceinte, je n’oublie pas le lait et les laitages
Le lait et les produits laitiers (yogourt, fromage…) sont importants dans l’alimentation de la femme enceinte car ils sont riches en calcium (et contiennent de la vitamine D, essentielle à l’absorption du calcium par le corps). Le calcium joue un rôle élémentaire dans la construction du squelette et des dents de votre enfant. Il leur assure la solidité. De plus, le calcium renforce vos os, pour supporter le poids supplémentaire (du bébé), et prévient la décalcification. Car, en cas de manque de calcium, Bébé puisera dans votre stock, ce qui pourrait fragiliser vos os et vos dents, en cas de carence extrême. L’iode et le phosphore, importants pour le métabolisme du corps, se trouvent également dans le lait. Alors, hors de question de négliger le lait et les laitages lors des courses.
Néanmoins, attention aux fromages crus, ils sont à bannir pendant la grossesse.
