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10 conseils pour bien débuter votre grossesse

Ça y est, le test de grossesse affiche les petites barres tant convoitĂ©es ou le mot magique, enceinte ! Soufflez un grand coup, c’est un vrai marathon que vous entamez. Et comme tout sportif de haut niveau, vous allez devoir suivre un entraĂźnement exigeant, avec une hygiĂšne de vie sous haute surveillance. Notre coach, CĂ©line Albentosa, sage-femme, vous explique tout ça.

Précisez toujours votre état au professionnel de santé

PremiĂšre rĂšgle Ă  suivre, mĂȘme si vous ĂȘtes timide ou pudique, toujours indiquer au personnel de santĂ© amenĂ© Ă  vous conseiller ou Ă  vous ausculter que vous ĂȘtes enceinte. Eh oui, au dĂ©but, ça ne se voit pas. Donc, en cas de bobos ou de soins dentaires, prĂ©cisez votre Ă©tat en premier lieu.

Stop Ă  l’automĂ©dication

Une migraine, des brĂ»lures d’estomac, une entorse, des nĂ©vralgies dentaires ? Quelles que soient les douleurs qui vous ennuient, ne prenez aucun mĂ©dicament sans avis mĂ©dical. Pas besoin forcĂ©ment d’aller patienter trois heures dans la salle d’attente du gĂ©nĂ©raliste, surtout en pĂ©riode d’épidĂ©mie de grippe ou de gastro-entĂ©rite, ni de filer aux urgences qui ont d’autres chats Ă  fouetter, aller simplement faire la causette avec votre pharmacien. Pour les petits bobos sans gravitĂ©, il saura vous orienter et si ça lui paraĂźt plus grave, il vous conseillera de consulter dare-dare une sage-femme ou un gynĂ©cologue.

Faites un Ă©tat des lieux de votre dentition

Un bĂ©bĂ©, une dent perdue, c’est un dicton des campagnes qui n’aucune raison d’ĂȘtre. A condition Ă©videmment que vous preniez soin de votre dentition. IdĂ©alement, il aurait fallu faire un check up dentaire avant de concevoir votre bĂ©bĂ©. Si vous n’y avez pas pensĂ©, ce n’est pas la fin du monde. Prenez rendez-vous chez votre dentiste en prĂ©cisant que vous ĂȘtes enceinte. Le dentiste fera un petit inventaire des lieux, soignera ou dĂ©calera les soins au second trimestre en cas de besoin et vous donnera quelques conseils judicieux pour Ă©viter d’aggraver la situation. Mais dĂ©jĂ , vous pouvez dĂ©cider de vous brosser les dents aprĂšs chaque repas, et aprĂšs les nausĂ©es et remontĂ©es acides si vous en avez. Cela vous rafraĂźchira et permettra d’éviter que l’aciditĂ© des remontĂ©es gastriques n’attaque l’émail de vos quenottes.

Respectez les rÚgles diététiques

Oui, c’est un peu contraignant, on ne va pas vous dire le contraire. Mais bon, un bĂ©bĂ© en bonne santĂ©, ça vaut bien quelques contraintes pendant quelques mois, non ? Evitez la viande, les oeufs et le poisson crus, lavez soigneusement les salades, les lĂ©gumes et les fruits avant de les consommer (et Ă©vitez d’en commander au resto si vous n’ĂȘtes pas certaine que tout est bien lavĂ©), supprimez les produits laitiers au lait cru, les glaces artisanales et Ă©videmment l’alcool. Oui, mĂȘme un fond de coupette peut ĂȘtre dangereux pour bĂ©bĂ©. Le syndrome d’alcoolisation fƓtale a ses rĂšgles mystĂ©rieuses qui font que d’une grossesse Ă  l’autre la mĂȘme dose peut ĂȘtre inoffensive ou provoquer des sĂ©quelles terribles. Et comme on ne sait pas Ă  l’avance sur quel cĂŽtĂ© du dĂ© Ă  jouer la chance va tourner, on s’abstient.

Pensez à prendre de l’acide folique

IdĂ©alement, il aurait fallu commencer la supplĂ©mentation en acide folique deux Ă  trois mois avant de concevoir bĂ©bĂ©. Si vous ne l’avez pas fait, ne culpabilisez pas, mais prenez soigneusement la supplĂ©mentation que votre sage-femme ou votre mĂ©decin vous aura prescrite. Et mangez beaucoup de lĂ©gumes verts Ă  feuilles. Cette vitamine B9 (acide folique) est essentielle pour Ă©viter des anomalies fƓtales (spina bifida, fente palatine
).

Rejoignez une consultation de sevrage tabagique

Si vous fumez, ça peut ĂȘtre trĂšs ennuyeux pour le fƓtus. LĂ  encore il n’y a pas de certitudes de sĂ©quelles Ă  coup sĂ»r, mais des prĂ©somptions, des cas oĂč le tabagisme a fait des dĂ©gĂąts. Dans l’incertitude, abstiens-toi, affirme la sagesse populaire et en effet, mieux vaut arrĂȘter de fumer. Si c’est difficile pour vous, rejoignez une consultation anti-tabac pour femmes enceintes. Vous y recevrez un traitement adaptĂ©, des encouragements et non des reproches et vous rencontrerez d’autres futures mamans animĂ©es par le mĂȘme challenge, nul doute que cela pourra vous aider et qui sait si vous n’allez pas initier Ă  cette occasion de belles amitiĂ©s ?

Marchez, bougez, c’est bon pour bĂ©bĂ©

Beaucoup de sports sont dĂ©conseillĂ©s pendant la grossesse (la plongĂ©e sous-marine, la boxe et tous les sports de contact pouvant provoquer chutes ou coups sur le ventre) mais il reste tout de mĂȘme pas mal d’activitĂ©s physiques disponibles : la natation, la marche, le vĂ©lo tranquille en extĂ©rieur, le vĂ©lo d’appartement
 Et pensez Ă  Ă©viter ascenseur et escalators au profit des escaliers : un bon moyen de faire du sport sans en avoir l’air.

Reposez-vous autant que possible

Au premier trimestre, il n’est pas rare de ressentir une fatigue intense, au risque de vous endormir et de vous rĂ©veiller trois stations plus loin que votre arrĂȘt habituel si vous prenez un moyen de transport en commun. Cela ne durera pas pendant toute la grossesse, rassurez-vous : le changement hormonal est pour beaucoup dans cette soudaine fatigue diurne. Si vous pouvez faire la sieste, profitez-en. Sinon couchez-vous le plus tĂŽt possible et ne tombez pas dans le travers de consommer des excitants (cafĂ©, thĂ©, soda
) pour tenir le coup. Si vous ĂȘtes en carence ferrique, les examens de laboratoire le confirmeront et votre professionnel de santĂ© vous prescrira une supplĂ©mentation en fer.

Restez zen devant des pertes blanches

Ce n’est pas un symptĂŽme inquiĂ©tant du tout. Les pertes blanches sont courantes pendant la grossesse. Mais surveillez le risque de mycoses, surtout si vous y Ă©tiez dĂ©jĂ  sujette avant la grossesse. En effet, votre Ă©tat favorise le dĂ©veloppement des champignons Ă  l’origine de ces sensations de brĂ»lures et de dĂ©mangeaisons. Il existe des traitements compatibles avec la grossesse, mais consultez une sage-femme libĂ©rale ou un mĂ©decin qui pourra vous prescrire le traitement le plus adĂ©quat avec votre Ă©tat.

Consultez en cas de saignements

Non pas que cela annonce systĂ©matiquement une fausse couche ou une complication. Les petits saignements sont frĂ©quents en dĂ©but de grossesse, souvent bĂ©nins mais parfois annonciateurs d’une anomalie. Par mesure de prĂ©caution, consultez une sage-femme libĂ©rale ou un gynĂ©cologue. Attention si vous ĂȘtes rhĂ©sus nĂ©gatif (A-,B-,O-,AB-), dans ce cas, tout saignement doit ĂȘtre signalĂ© Ă  un gynĂ©cologue car une injection de gammaglobulines anti-D est nĂ©cessaire pour Ă©viter que votre organisme ne dĂ©veloppe des anticorps contre les globules rouges de votre bĂ©bĂ©, s’il est, lui, rhĂ©sus positif. le bĂ©bĂ© est rhĂ©sus positif (A+, B+, O+, AB+). C’est ce qu’on appelle l’incompatibilitĂ© rhĂ©sus. Cela se traite trĂšs facilement, pas de panique


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