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30 astuces santĂ© et bien-ĂȘtre pour passer pour un Ă©tĂ© sans souci enceinte

Enceinte, le choix des vacances se restreint quelque peu. Mais entre celui trop ambitieux du trail des glaciers de la Vanoise et l’assignation Ă  rĂ©sidence, il existe des alternatives. Et si on revoyait sa feuille de route ? Au premier trimestre :  les nausĂ©es et les risques de fausse couche. Au troisiĂšme : l’angoisse de l’accouchement prĂ©maturĂ©… MĂȘme si ces deux pĂ©riodes ne nous obligent pas Ă  nous cloĂźtrer, celles qui s’en sortiront le mieux cet Ă©tĂ© sont sans conteste celles qui entament leur quatriĂšme mois de grossesse (sans complication) aux alentours du 21 juin. Encore que… tout dĂ©pend des options. Des vacances sportives peuvent se rĂ©vĂ©ler moins pĂ©rilleuses qu’un sĂ©jour farniente en plein cagnard dans une zone oĂč l’hygiĂšne n’est qu’une vue de l’esprit ou au milieu des embouteillages… Ne l’oublions pas, enceinte, certains excĂšs peuvent nous clouer au lit pour trois semaines ou dĂ©clencher un accouchement trĂšs – trop ! – prĂ©maturĂ©. Revue de dĂ©tail Ă  peaufiner…

J’opte pour la bonne distance

La grossesse n’est pas une maladie mais des prĂ©cautions s’imposent : l’hygiĂšne, la chaleur, la longueur du trajet, les secousses, l’Ă©loignement d’un bon hĂŽpital (on ne sait jamais), les vaccins nĂ©cessaires, tout cela doit ĂȘtre analysĂ©. Le bon plan, c’est de choisir une destination raisonnable, Ă  moins de quatre heures d’avion au second trimestre, et Ă  moins de deux heures de voiture au troisiĂšme (enfin, jusqu’Ă  8 mois maxi) !

Je souscris une assurance voyage si je pars hors Europe

La carte de santĂ© europĂ©enne (Ă  demander six semaines avant de partir) assure la prise en charge des soins dans la plupart des pays europĂ©ens. Ailleurs, la prise en charge s’effectue selon la nomenclature française, la diffĂ©rence Ă©tant Ă  notre charge (aux USA, ça coĂ»te bonbon !), sauf si on a souscrit une assurance voyage.

J’Ă©vite les points de chute qui exigent la clim

Vacances rĂ©ussies riment souvent avec canicule sous clim. Enceinte, il vaut cependant mieux Ă©viter les destinations oĂč le baromĂštre flirte avec les 40°C dĂšs l’aube : de fortes variations de tempĂ©rature (plus de 8 degrĂ©s entre l’intĂ©rieur et l’extĂ©rieur) peuvent dĂ©clencher un accouchement prĂ©maturĂ©.Le Grand Canyon ou l’Acropole d’AthĂšnes en plein mois d’aoĂ»t Ă  six mois de grossesse… c’est pas une bonne idĂ©e, les filles !

Je filtre les destinations réputées pour leurs pics de turista

La chaleur, le manque d’hygiĂšne des restaurants et l’eau courante douteuse peuvent provoquer une diarrhĂ©e sĂ©vĂšre qui risque d’entraĂźner des troubles graves pour le fƓtus, la dĂ©shydratation produisant une rĂ©duction du dĂ©bit placentaire. Le seul remĂšde, se sont les antibiotiques. Sauf que leur quasi-totalitĂ© est  interdite pendant le premier trimestre et au cours du 8e et du 9e mois. Donc …

Je refuse les comprimĂ©s d’iode qu’on me propose

S’ils sont efficaces pour assainir l’eau courante, ils sont totalement prohibĂ©s pendant la grossesse en raison d’une interaction nĂ©faste sur la thyroĂŻde du fƓtus. Seule solution : se laver les mains avant les repas avec un gel hydroalcoolique ou des lingettes dĂ©sinfectantes et se brosser les dents Ă  l’eau minĂ©rale, dĂ©capsulĂ©e devant soi obligatoirement.

Avant de réserver mon séjour, je vérifie les vaccinations nécessaires

Certaines destinations exotiques sont autorisĂ©es tant qu’elles ne nĂ©cessitent que des vaccins inactivĂ©s (polio, tĂ©tanos, diphtĂ©rie, cholĂ©ra, hĂ©patite A et B, mĂ©ningocoques A et C, grippe, rage…). En revanche, s’il faut un vaccin contre la fiĂšvre jaune, la rougeole, la thyroĂŻde, la rubĂ©ole, les oreillons, la varicelle, le BCG, antipoliomyĂ©litique par voie orale, allez, zou… on replie bagages !

En voyage, j’Ă©vite les cruditĂ©s et les fruits crus

Aux rĂšgles de base de la nutrition pendant la grossesse (pas de viande et de poisson crus, pas de produits au lait cru), il faut ajouter en voyage quelques prĂ©cautions supplĂ©mentaires : pas de cruditĂ©s, pas de fruits non Ă©pluchĂ©s, pas d’eau du robinet, pas de charcuteries ni de glaces … et toutes les bouteilles doivent ĂȘtre dĂ©capsulĂ©es sous nos yeux.

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