Neufmois.fr » Ma Grossesse » 10 recettes pour faire le plein de calcium pendant sa grossesse

10 recettes pour faire le plein de calcium pendant sa grossesse

Sous formes dĂ©rivĂ©es ou directement Ă  base de lait, voici 10 recettes pour faire le plein de calcium pendant sa grossesse. Neuf Mois vous propose un large choix d’idĂ©es gourmandes avec Ă  la fois des apĂ©ros, des plats, des desserts et mĂȘme des petits-dĂ©jeuners pour que vous puissiez choisir selon vos envies, les recettes adaptĂ©es Ă  vos besoins de calcium. Le lait n’est donc pas le seul aliment Ă  vous procurer cette ressource alors dĂ©couvrez les autres ci-dessous !

Salade de laitue, d’épinards, d’agrumes et d’avocat

Pour bien dĂ©marrer l’Ă©tĂ© quoi de mieux q’une bonne salade Ă©quilibrĂ©e et riche en calcium ? Et oui, dans les Ă©pinards se cache du calcium alors on hĂ©site pas Ă  en mettre dans notre assiette. DĂ©couvrez la recette facile Ă  rĂ©aliser juste ici.

Samoussas végétariens aux épinards et cresson

Pour celles d’entre vous qui sont vĂ©gĂ©tariennes voici une recette qui alliera plaisir gustatif et respect de votre rĂ©gime alimentaire. Toujours grĂące aux Ă©pinards, on trouve notre dose de calcium dans ces samoussas parfaits pour un apĂ©ro au bord de la piscine.

Onctueuse purée de chùtaignes à la vanille

Dans cette recette de purĂ©e Ă  la chĂątaigne on retrouve deux Ă©lĂ©ments importants qui contiennent du calcium : le lait Ă©videmment riche en calcium, mais aussi les fruits secs comme la chĂątaigne. C’est donc une recette lĂ©gĂšre qu’on n’hĂ©site pas Ă  tester cet Ă©tĂ© !

Pizza aux épinards sans farine de blé

Une pizza aux épinards parsemée de légumes et fruits secs : la combinaison idéale pour un repas plein de calcium. Retrouvez la recette de cette pizza 100% homemade en cliquant ici.

.

Minis tartes aux asperges vertes et au fromage

Si vous voulez Ă©viter le lait, il vous faut saisir la moindre occasion pour rĂ©cupĂ©rer du calcium dans d’autres aliments dĂ©rivĂ©s du lait. Mais pas de panique, si vous aimez les apĂ©ros dĂźnatoires avec vos amies, voici une recette d’amuse bouche aux fromages pour ravir les papilles des invitĂ©s et vous apporter l’air de rien une dose de calcium nĂ©cessaire pour votre grossesse.

Pancakes moelleux pour le petit-déjeuner

En Ă©tĂ© le soleil se lĂšve tĂŽt et on aime prendre son petit-dĂ©jeuner Ă  l’air libre sur la terrasse. Pour un petit-dĂ©jeuner gourmand Neuf Mois vous conseille vivement des pancakes ! Rien de plus simple Ă  faire et vous pouvez le tartiner de ce que bon vous semble et grĂące au lait utilisĂ© dans la recette vous aurez dĂšs le matin une bonne dose de calcium !

 

Cake italien au yaourt

Voici un gĂąteau simple que vous pourrez servir au goĂ»ter comme en dessert, le cake italien au yaourt. C’est avec le yaourt que vous aurez la dose de calcium tant recommandĂ© pour les os.

CƓurs de Quatre-Quarts et crĂšme au cafĂ©

Pour une pause gourmande on dit oui toujours au classique le Quatre-Quarts. Avec une touche de cafĂ© pour celles d’entre vous qui en raffole, pour l’originalitĂ© on travaille le cafĂ© en crĂšme pour y tremper notre part de gĂąteau ! Avec du lait dans le Quatre-Quarts et dans la crĂšme on se rĂ©gale en absorbant du calcium.

Yaourt à la grecque accompagné de céréales, à la banane et aux myrtilles

Pour un dessert frais et fruitĂ© on opte pour un yaourt Ă  la grecque qu’on viendra parsemer de fruits mais aussi des cĂ©rĂ©ales riches en calcium comme le muesli ! Le petit plus de cette recette ? Vous pouvez varier les plaisirs en ne changeant que les fruits choisis.

Yaourt nature fait maison pour bébé à partir de 18 mois

Et on termine avec une petite recette pour celles d’entre vous qui ont dĂ©jĂ  un bĂ©bĂ© Ă  la maison. Pour le rĂ©galer avec des petits plats faits main, voici la recette d’un yaourt nature qui regroupe du yaourt et du lait pour renforcer au maximum la croissance de bĂ©bĂ© !

À lire absolument