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10 recettes riches en vitamines pour ĂȘtre en pleine forme durant l’Ă©tĂ©

C‘est enfin l’Ă©tĂ© ! La saison que l’on adore et que l’on attend toute l’annĂ©e. On va pouvoir faire des millions de choses, aller Ă  la plage, faire des balades Ă  vĂ©lo ou encore profiter du sommeil. Et pour faire tout cela il nous faut beaucoup d’Ă©nergie alors Neuf Mois vous propose plusieurs recettes pour faire le plein de vitamine et rassurez-vous, il y en a pour tous les goĂ»ts !

Salade croquante aux radis et aux carottes

Voici la recette d’une salade estivale pleine de saveurs et de vitamines qui tombe Ă  pic pour les beaux jours. Les radis sont riches en vitamine C c’est donc parfait pour votre grossesse.

 

Smoothie rafraĂźchissant Ă  la courgette et aux fruits des bois

Ce smoothie qui rĂ©unit fruits et lĂ©gumes va vous redonner de l’énergie avec des vitamines A et C pour une boisson qui se prend au bord de la piscine quand on a un petit creux.

Infusion tonifiante aromatisĂ©e aux feuilles de framboisier, d’ortie et fruits d’églantier

SpĂ©cialement pour les derniers mois de la grossesse, le mĂ©lange de feuilles de framboisiers et d’orties sont riches en calcium ainsi qu’en en vitamine C, tout ce qui vous permettra d’ĂȘtre en pleine forme. Retrouvez la recette juste ici.

Spaghettis de courgettes et ses artichauts Ă  la sauce pesto

Une recette trĂšs originale et lĂ©gĂšre pour cet Ă©tĂ©: les spaghettis de courgettes ! AccompagnĂ© d’artichauts, ce plat est riche en vitamine B9  et en vitamine K.

Salade aux dés de mangue et de fraise, aromatisée au citron vert

Une bonne salade de fruits avec de la mangue qui est une excellente source de vitamine A qui joue un rĂŽle important dans le dĂ©veloppement de la vue et des dĂ©fenses immunitaires de bĂ©bĂ©. Alors on n’hĂ©site pas Ă  se rĂ©galer avec ce dessert fruitĂ©.

Soupe froide Ă  la tomate et au melon

Une petite soupe froide pour un repas frais et délicieux. On y met de la tomate et du melon, des fruits de saisons et on profite des bien fait des vitamines !

Tortellinis au pesto de cresson

Pour un repas avec des invités on opte pour ces tortellinis au pesto qui régalera les papilles de vos convives et comblera vos besoins de vitamines.

ƒuf cristal et ses petites pousses printaniùres

Vitamine A et Vitamine D sont au rendez-vous dans cette entrĂ©e dĂ©licate et originale Ă  servir en verrine. Pour savoir comment confectionner ces Ɠufs cristal on vous met la recette ici.

Toast gourmand Ă  la sardine et au cresson

Qui dit Ă©tĂ©, dit mer et qui dit mer dit poisson. Alors pour celles d’entre vous qui ont hĂąte de manger du poisson voici une recette Ă  base de sardine, car celle-ci apporte des vitamines B, en vitamines D et des omĂ©ga 3.

Detox water rafraĂźchissante Ă  la mangue et au gingembre

Et enfin pour bien terminer la journée on se pose avec une boisson detox, idéale pour celles qui sont dans leur premier trimestre car le gingembre est un anti-nauséeux. Et la mangue apporte la petite touche de vitamine !

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