Neufmois.fr » Ma Grossesse » L’importance de la vitamine D pendant la grossesse

L’importance de la vitamine D pendant la grossesse

On entend trĂšs souvent parler de l’importance de la vitamine pour les futures mamans mais aussi pour les bĂ©bĂ©s. RĂ©cemment, des chercheurs de l’UniversitĂ© de Toronto ont procĂ©dĂ© Ă  l’analyse de donnĂ©es de plus de 1000 femmes enceintes. La supplĂ©mentation en vitamine D n’aurait pas d’impact significatif sur le poids de naissance ou sur le pĂ©rimĂštre crĂąnien des enfants. Pourquoi

Qu’est ce que la vitamine D et à quoi sert-elle ?

La vitamine D est une petite substance liposoluble appelĂ©e calcifĂ©rol. Cette vitamine joue un rĂŽle essentiel dans le mĂ©tabolisme du calcium. La vitamine D est hypercalcĂ©miante : elle favorise l’absorption intestinale du calcium (et du phosphore). La vitamine D joue donc un rĂŽle fondamental dans la minĂ©ralisation osseuse. Elle permet Ă©galement au systĂšme immunitaire de bien fonctionner et possĂšde un rĂŽle protecteur dans la prĂ©vention des caries dentaires. Elle possĂšde Ă©galement un rĂŽle dans certaines pathologies comme par exemple le cancer du sein ou l’épilepsie. Une carence en vitamine D peut aboutir chez l’enfant au rachitisme (retard de croissance et de dĂ©veloppement grave) ou Ă  l’ostĂ©omalcie chez l’adulte (dĂ©calcification osseuse).

Ou trouve-t-on la vitamine D ?

La vitamine D se trouve dans des aliments d’origine vĂ©gĂ©tale comme les cĂ©rĂ©ales ou elle prend le nom d’ergocalcifĂ©rol. On la trouve Ă©galement dans des aliments d’origine animale et particuliĂšrement le saumon, le hareng, la truite, le thon mais aussi le jaune d’Ɠuf. Elle est alors appelĂ©e cholĂ©calcifĂ©rol. Cependant, la majeure partie de la vitamine D est fabriquĂ©e grĂące Ă  l’action du soleil : elle est produite au niveau de la peau sous l’action des UV et prend ensuite sa forme active grĂące Ă  une transformation au niveau des reins. La vitamine D peut ĂȘtre stockĂ©e, notamment dans le tissu graisseux et le foie. Chez l’adulte et l’enfant de plus de 3 ans, la dose journaliĂšre recommandĂ©e est de 5 ÎŒg/jour.

Vitamine D et grossesse

On trouve la vitamine D principalement en s’exposant (toujours de façon adaptĂ©e en protĂ©geant sa peau l’étĂ©) aux rayons du soleil 15 Ă  30 minutes par jour.  Cependant dans certaines rĂ©gions pendant les mois d’hiver l’exposition au soleil peut ĂȘtre insuffisante (ou elle peut ĂȘtre inefficace Ă  cause de la pollution) et il faut alors envisager une complĂ©mentation.  On a longtemps prĂŽnĂ© une complĂ©mentation systĂ©matique en vitamine D  chez la femme enceinte car cette vitamine semblait avoir un effet bĂ©nĂ©fique sur le poids des bĂ©bĂ©s ou sur la pression sanguine de la mĂšre. Il semble cependant depuis quelques temps que cette supplĂ©mentation systĂ©matique ne serve pas et que la supplĂ©mentation doive se faire uniquement en cas de carence. L’OMS et l’HAS ne recommande d’ailleurs plus la prise systĂ©matique de vitamine D chez la femme enceinte mais seulement en cas de carences avĂ©rĂ©es. Enceinte pour Ă©viter une Ă©ventuelle carence, il ne faut pas hĂ©siter Ă  manger des cĂ©rĂ©ales et rĂ©guliĂšrement des poissons gras (en alternant les petits et les gros pour diminuer l’exposition Ă  une Ă©ventuelle pollution). Profitez de chaque occasion pour faire une petite promenade Ă  l’air libre chaque jour qui sera d’ailleurs doublement bĂ©nĂ©fique car elle permettra d’avoir une activitĂ© physique douce (qui est prĂ©conisĂ©e chez la femme enceinte, hors problĂšme spĂ©cifique). Votre mĂ©decin ou gynĂ©cologue vous prescrira une supplĂ©mentation s’il juge nĂ©cessaire que vous en preniez.

Vitamine D et nourrisson

Pour les nourrissons et le bĂ©bĂ© de 0 Ă  18 mois, la supplĂ©mentation en vitamine D est importante car elle permet de prĂ©venir le rachitisme et le risque de carie dentaire. Elle est d’autant plus importante que le bĂ©bĂ© est nourri au sein ou qu’il ne prend pas de lait dĂ©jĂ  supplĂ©mentĂ©.

Pour aller plus loin :

http://www.who.int/elena/titles/vitamind_supp_pregnancy/fr/

https://www.has-sante.fr/portail/upload/docs/application/pdf/femmes_enceintes_recos.pdf

http://www.who.int/elena/titles/vitamind_infants/fr/

À lire absolument