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Fatigue pendant la grossesse : comment y remédier ?

Il est Ă©vident que pour contrer la fatigue pendant la grossesse, tout le monde vous prĂ©conisera de dormir encore et toujours… Oui mais dormir ne rĂ©sout pas tout ! Surtout si ce sommeil n’est pas rĂ©parateur, ou si vous avez du mal Ă  vous endormir. D’autres conseils peuvent vous ĂȘtre bĂ©nĂ©fiques pour Ă©liminer ce sentiment de fatigue intense…

Nos conseils !

Effectuez une promenade digestive quotidienne 

Pour Ă©viter les problĂšmes de digestion qui peuvent nuire Ă  un sommeil rĂ©parateur, marchez d’un bon pas durant vingt minutes. Et comme cela devrait, logiquement, gĂ©nĂ©rer une certaine fatigue physique, vous voilĂ  assurĂ©e de tomber dans les bras de MorphĂ©e.

Suivez le rythme du soleil 

Enceinte, couchez-vous et levez-vous Ă  heures rĂ©guliĂšres en vous calquant sur le soleil, dans une chambre bien aĂ©rĂ©e et sur un matelas ferme. Un timing pas toujours simple Ă  organiser, mais avec un peu de volontĂ©, vous mettrez votre petit monde au pas… et au lit !

Prenez des bains relaxants et faites-vous masser 

Au moins trois fois par semaine, enfermez-vous dans votre salle de bain pour profiter de vrais bains dĂ©lassants, dans une demi-obscuritĂ©, bercĂ©e par la douce fragrance d’une bougie parfumĂ©e. Si vous le pouvez, rendez-vous dans un institut pour vous faire masser, mais vous pouvez aussi inciter votre homme Ă  se perfectionner dans ce domaine.

RĂ©duisez votre consommation d’excitants 

Réduisez au maximum le café, le thé et le chocolat qui sont des excitants naturels et remplacez-les par des tisanes variées, en demandant conseil au pharmacien car toutes les plantes ne sont pas conseillées pendant la grossesse.

Prenez des cours de sophrologie 

La sophrologie vous aidera à vous détendre et vous permettra de vous régénérer physiquement et psychologiquement. Certaines sages-femmes sont diplÎmées dans cette discipline et peuvent vous donner quelques conseils pour appliquer cette méthode seule chez vous.

Faites appel à la phytothérapie 

Les plantes, tel le ginseng, peuvent également vous aider à retrouver la pÚche ! Mais comme pour les tisanes, prudence : demandez toujours conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de vous lancer.

Soignez votre fatigue avec l’homĂ©opathie 

L’homĂ©ophatie peut Ă©galement vous donner un sĂ©rieux coup de pouce pour retrouver un sommeil rĂ©parateur… Pensez au Passiflora composĂ©, au Nux Vomica, Ă  l’Ignatia, ou au GelsĂ©mium. LĂ  encore, direction l’officine ou le cabinet mĂ©dical, car l’homĂ©opathie reste une thĂ©rapeutique et n’est pas sans contre-indication pendant la grossesse.

Parlez avec un psychothérapeute 

Pour certaines, la grossesse engendre un stress psychologique Ă©puisant… Il suffit quelquefois de parler avec un psychotĂ©rapeute de ses angoisses pour retrouver le sommeil… et la forme.

La fatigue pendant la grossesse n’est pas forcĂ©ment une fatalitĂ©… Vous pouvez si vous le voulez vraiment, continuez Ă  garder la forme et Ă©vacuez le stress fatiguant liĂ© Ă  votre Ă©tat. MĂ©decines naturelles, conseils Ă  appliquer au quotidien, faites-vous du bien ! Et venez en discuter sur le forum de neufmois.fr !

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