Pratiquez la sophrologie pour une grossesse épanouie et un accouchement zen

Créée dans les années 1960, la sophrologie consiste à réaliser des enchaînements d’exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire ainsi que des visualisations d’images positives guidés par le/la sophrologue. Le but de cette méthode est d’être à l’écoute de ses ressentis physiques et émotionnels. Plus qu’une simple méthode de relaxation, ces rendez-vous avec vous-même entraîneront rapidement un sentiment général de mieux-être et vous permettront d’activer ou de réactiver certaines capacités que vous pensiez peut-être ne pas avoir alors qu’elles étaient simplement enfouies en vous (par exemple : la confiance en soi). Lise Mourier, sophrologue spécialisée en périnatalité vous explique tout sur la sophrologie et ses bienfaits durant ou après une grossesse.

La sophrologie, outil complémentaire à l’efficacité reconnue

Depuis de nombreuses années, la sophrologie est pratiquée dans le cadre des préparations à l’accouchement sans douleur mais on s’est très vite rendu compte que c’était un excellent outil pour les futures Mamans (et papas) en complément d’une préparation « classique » avec une sage- femme. Durant la préparation avec la sage-femme, celle-ci va aborder l’aspect physiologique de la grossesse et préparer la future maman à l’accouchement d’un point de vue « technique ». La sophrologie permettra de répondre à de nombreuses questions lorsque l’on est enceinte. Comment gérer les émotions liées au véritable raz-de-marée intérieur vécu par la femme durant la grossesse ? Existe-t-il des techniques permettant de mieux gérer les maux de la grossesse et les changements physiques ? Comment peut-on se préparer mentalement à accueillir son enfant dans les meilleures conditions ? Existe-t-il des astuces pour bien gérer la douleur des contractions ? La sophrologie deviendra votre meilleur allié pour les neuf mois les plus fous de votre vie …. Et bien plus encore !

Quand puis-je commencer la sophrologie ?

La grossesse est un véritable bouleversement tant hormonal que physique ou encore social chez la femme. A chacune des étapes de la grossesse la sophrologie apportera de réels bienfaits à la future maman. La méthode étant sans contact physique et sans aucun danger pour votre bébé, vous pouvez vous rendre chez un sophrologue dès le premier trimestre. De plus, le ou la sophrologue adaptera toujours son accompagnement en fonction de vous, de votre problématique et de votre état d’esprit. Vous construirez ensemble votre objectif d’accompagnement au cours d’un premier échange effectué en toute bienveillance durant lequel vous pourrez exprimer vos doutes et vos questionnements en toute liberté. Sachez d’ailleurs que votre sophrologue est soumis à confidentialité et suis un cadre déontologique stricte.

Les bienfaits de la sophrologie à chaque stade de la grossesse

Durant le premier trimestre la sophrologie vous aidera à mieux vivre avec les petits maux dérangeants de début de grossesse comme les fameuses nausées, l’hyperémotivité, les sautes d’humeur, la fatigue, les problèmes digestifs et j’en passe ! C’est une période qui est relativement anxiogène car la grossesse n’est pas encore totalement consolidée et beaucoup d’examens médicaux ou prises de sang ont lieu durant ces trois premiers mois. On se pose également beaucoup de questions concernant le déroulé de la grossesse et le développement du fœtus. La sophrologie vous aidera à vous libérer de toutes vos angoisses, de tout votre stress.

Devenir parents est une étape importante dans une vie mais on peut s’y préparer et donc la vivre plus sereinement. Des séances de sophrologie accès sur la préparation à la parentalité (à faire en duo avec le futur papa s’il le souhaite) vous aideront dès le premier trimestre.

Durant les deuxième et troisième trimestres vous vous préparerez pour le grand jour. Ce qui fait généralement peur c’est l’inconnu… Comment ça va se passer ? Vais- je être à la hauteur ? Et si je n’arrivais pas à gérer ma douleur sereinement ? Est-ce que je vais aimer mon bébé au premier regard ? Vous vous perdez alors dans un tourbillon de questions et le stress fait son apparition. Il faut savoir que votre cerveau ne fait pas de différence entre un événement vécu et le même événement fortement pensé. Grâce à des exercices de visualisation que vous fera faire votre sophrologue, vous pourrez vous projeter le jour de votre accouchement pour le vivre étape par étape afin d’évacuer cette peur de l’inconnu et vous prendrez conscience de vos capacités. Le jour J, vous serez remplie de confiance en vous car vous aurez cette impression de déjà-vu et serez donc au top de vos capacités. Durant cette période vous apprendrez également des techniques respiratoires pour gérer votre stress, mieux récupérer et mieux gérer la douleur de vos contractions. Le petit bonus c’est que chacune des séances seront propices à une véritable connexion avec votre bébé car il vous sentira à l’écoute, détendue et attentive à lui, à ses mouvements. Il en profitera pour échanger avec vous ou se laissera également bercer par la voix du ou de la sophrologue.

Après l’arrivée au monde de votre bébé, la sophrologie pourra également vous aider à développer le lien mère-enfant qui n’est pas toujours inné et qui peut faire culpabiliser de nombreuses jeunes mamans. Vous pourrez également apprendre à gérer votre fatigue ou à gérer les premières séparations avec bébé qui peuvent être stressantes ou angoissantes. Vous serez plus sereine dans votre nouveau rôle et toute votre famille en ressentira les bienfaits… vous en premier.

D’un point de vue pratique

Dans le cadre d’un accompagnement complet en périnatalité vous ressentirez les bienfaits dès les premières séances mais il faut cependant compter en moyenne entre 8 et 12 séances afin de faire une préparation mentale complète. Pour vous préparer au mieux à l’arrivée de bébé, il est même idéal de prévoir une séance 15 jours avant terme (au cas où bébé pointerai le bout de son nez plus tôt).
Les séances individuelles durent environ 1h/ 1h15 et sont facturées entre 40€ et 70€ selon la localisation. Des séances de groupe pour les futures mamans sont parfois réalisées. Elles offrent l’avantage d’être moins coûteuses (entre 10€ et 20€) et permettent de travailler sur des problématiques communes. Mais pour des séances sur-mesure, cela est possible uniquement lors d’un accompagnement individuel. Des packages aux tarifs dégressifs sont parfois proposés, discutez-en directement avec votre sophrologue. La sophrologie n’est pas encore remboursée par la Sécurité Sociale mais certaines mutuelles remboursent des séances. Les séances se tiennent généralement au cabinet mais peuvent également avoir lieu à votre domicile sous conditions dans certains cas.

Pour bien choisir votre sophrologue, choisissez une personne qui a suivi une formation, qui a l’habitude de travailler avec des futures mamans et surtout le plus important, choisissez quelqu’un avec qui vous avez un bon feeling, c’est primordial !


Alors qu’attendez- vous pour tester la Sophrologie et vivre pleinement et sereinement cet événement si particulier de votre vie qu’est l’arrivée de votre enfant ?

Lise Mourier
Sophrologue spécialisée en Périnatalité
24 rue Paul Déroulède
06 000 Nice
06.58.23.58.24

lise@sophro06.com
www.sophro06.com

Page Facebook : Lise Mourier Sophrologue

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