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Pratiquez la sophrologie pour une grossesse Ă©panouie et un accouchement zen

CrĂ©Ă©e dans les annĂ©es 1960, la sophrologie consiste Ă  rĂ©aliser des enchaĂźnements d’exercices de respiration contrĂŽlĂ©e, de dĂ©tente musculaire ainsi que des visualisations d’images positives guidĂ©s par le/la sophrologue. Le but de cette mĂ©thode est d’ĂȘtre Ă  l’écoute de ses ressentis physiques et Ă©motionnels. Plus qu’une simple mĂ©thode de relaxation, ces rendez-vous avec vous-mĂȘme entraĂźneront rapidement un sentiment gĂ©nĂ©ral de mieux-ĂȘtre et vous permettront d’activer ou de rĂ©activer certaines capacitĂ©s que vous pensiez peut-ĂȘtre ne pas avoir alors qu’elles Ă©taient simplement enfouies en vous (par exemple : la confiance en soi). Lise Mourier, sophrologue spĂ©cialisĂ©e en pĂ©rinatalitĂ© vous explique tout sur la sophrologie et ses bienfaits durant ou aprĂšs une grossesse.

La sophrologie, outil complĂ©mentaire Ă  l’efficacitĂ© reconnue

Depuis de nombreuses annĂ©es, la sophrologie est pratiquĂ©e dans le cadre des prĂ©parations Ă  l’accouchement sans douleur mais on s’est trĂšs vite rendu compte que c’était un excellent outil pour les futures Mamans (et papas) en complĂ©ment d’une prĂ©paration « classique » avec une sage- femme. Durant la prĂ©paration avec la sage-femme, celle-ci va aborder l’aspect physiologique de la grossesse et prĂ©parer la future maman Ă  l’accouchement d’un point de vue « technique ». La sophrologie permettra de rĂ©pondre Ă  de nombreuses questions lorsque l’on est enceinte. Comment gĂ©rer les Ă©motions liĂ©es au vĂ©ritable raz-de-marĂ©e intĂ©rieur vĂ©cu par la femme durant la grossesse ? Existe-t-il des techniques permettant de mieux gĂ©rer les maux de la grossesse et les changements physiques ? Comment peut-on se prĂ©parer mentalement Ă  accueillir son enfant dans les meilleures conditions ? Existe-t-il des astuces pour bien gĂ©rer la douleur des contractions ? La sophrologie deviendra votre meilleur alliĂ© pour les neuf mois les plus fous de votre vie 
. Et bien plus encore !

Quand puis-je commencer la sophrologie ?

La grossesse est un vĂ©ritable bouleversement tant hormonal que physique ou encore social chez la femme. A chacune des Ă©tapes de la grossesse la sophrologie apportera de rĂ©els bienfaits Ă  la future maman. La mĂ©thode Ă©tant sans contact physique et sans aucun danger pour votre bĂ©bĂ©, vous pouvez vous rendre chez un sophrologue dĂšs le premier trimestre. De plus, le ou la sophrologue adaptera toujours son accompagnement en fonction de vous, de votre problĂ©matique et de votre Ă©tat d’esprit. Vous construirez ensemble votre objectif d’accompagnement au cours d’un premier Ă©change effectuĂ© en toute bienveillance durant lequel vous pourrez exprimer vos doutes et vos questionnements en toute libertĂ©. Sachez d’ailleurs que votre sophrologue est soumis Ă  confidentialitĂ© et suis un cadre dĂ©ontologique stricte.

Les bienfaits de la sophrologie Ă  chaque stade de la grossesse

Durant le premier trimestre la sophrologie vous aidera Ă  mieux vivre avec les petits maux dĂ©rangeants de dĂ©but de grossesse comme les fameuses nausĂ©es, l’hyperĂ©motivitĂ©, les sautes d’humeur, la fatigue, les problĂšmes digestifs et j’en passe ! C’est une pĂ©riode qui est relativement anxiogĂšne car la grossesse n’est pas encore totalement consolidĂ©e et beaucoup d’examens mĂ©dicaux ou prises de sang ont lieu durant ces trois premiers mois. On se pose Ă©galement beaucoup de questions concernant le dĂ©roulĂ© de la grossesse et le dĂ©veloppement du fƓtus. La sophrologie vous aidera Ă  vous libĂ©rer de toutes vos angoisses, de tout votre stress.

Devenir parents est une Ă©tape importante dans une vie mais on peut s’y prĂ©parer et donc la vivre plus sereinement. Des sĂ©ances de sophrologie accĂšs sur la prĂ©paration Ă  la parentalitĂ© (Ă  faire en duo avec le futur papa s’il le souhaite) vous aideront dĂšs le premier trimestre.

Durant les deuxiĂšme et troisiĂšme trimestres vous vous prĂ©parerez pour le grand jour. Ce qui fait gĂ©nĂ©ralement peur c’est l’inconnu
 Comment ça va se passer ? Vais- je ĂȘtre Ă  la hauteur ? Et si je n’arrivais pas Ă  gĂ©rer ma douleur sereinement ? Est-ce que je vais aimer mon bĂ©bĂ© au premier regard ? Vous vous perdez alors dans un tourbillon de questions et le stress fait son apparition. Il faut savoir que votre cerveau ne fait pas de diffĂ©rence entre un Ă©vĂ©nement vĂ©cu et le mĂȘme Ă©vĂ©nement fortement pensĂ©. GrĂące Ă  des exercices de visualisation que vous fera faire votre sophrologue, vous pourrez vous projeter le jour de votre accouchement pour le vivre Ă©tape par Ă©tape afin d’évacuer cette peur de l’inconnu et vous prendrez conscience de vos capacitĂ©s. Le jour J, vous serez remplie de confiance en vous car vous aurez cette impression de dĂ©jĂ -vu et serez donc au top de vos capacitĂ©s. Durant cette pĂ©riode vous apprendrez Ă©galement des techniques respiratoires pour gĂ©rer votre stress, mieux rĂ©cupĂ©rer et mieux gĂ©rer la douleur de vos contractions. Le petit bonus c’est que chacune des sĂ©ances seront propices Ă  une vĂ©ritable connexion avec votre bĂ©bĂ© car il vous sentira Ă  l’écoute, dĂ©tendue et attentive Ă  lui, Ă  ses mouvements. Il en profitera pour Ă©changer avec vous ou se laissera Ă©galement bercer par la voix du ou de la sophrologue.

AprĂšs l’arrivĂ©e au monde de votre bĂ©bĂ©, la sophrologie pourra Ă©galement vous aider Ă  dĂ©velopper le lien mĂšre-enfant qui n’est pas toujours innĂ© et qui peut faire culpabiliser de nombreuses jeunes mamans. Vous pourrez Ă©galement apprendre Ă  gĂ©rer votre fatigue ou Ă  gĂ©rer les premiĂšres sĂ©parations avec bĂ©bĂ© qui peuvent ĂȘtre stressantes ou angoissantes. Vous serez plus sereine dans votre nouveau rĂŽle et toute votre famille en ressentira les bienfaits
 vous en premier.

D’un point de vue pratique

Dans le cadre d’un accompagnement complet en pĂ©rinatalitĂ© vous ressentirez les bienfaits dĂšs les premiĂšres sĂ©ances mais il faut cependant compter en moyenne entre 8 et 12 sĂ©ances afin de faire une prĂ©paration mentale complĂšte. Pour vous prĂ©parer au mieux Ă  l’arrivĂ©e de bĂ©bĂ©, il est mĂȘme idĂ©al de prĂ©voir une sĂ©ance 15 jours avant terme (au cas oĂč bĂ©bĂ© pointerai le bout de son nez plus tĂŽt).
Les sĂ©ances individuelles durent environ 1h/ 1h15 et sont facturĂ©es entre 40€ et 70€ selon la localisation. Des sĂ©ances de groupe pour les futures mamans sont parfois rĂ©alisĂ©es. Elles offrent l’avantage d’ĂȘtre moins coĂ»teuses (entre 10€ et 20€) et permettent de travailler sur des problĂ©matiques communes. Mais pour des sĂ©ances sur-mesure, cela est possible uniquement lors d’un accompagnement individuel. Des packages aux tarifs dĂ©gressifs sont parfois proposĂ©s, discutez-en directement avec votre sophrologue. La sophrologie n’est pas encore remboursĂ©e par la SĂ©curitĂ© Sociale mais certaines mutuelles remboursent des sĂ©ances. Les sĂ©ances se tiennent gĂ©nĂ©ralement au cabinet mais peuvent Ă©galement avoir lieu Ă  votre domicile sous conditions dans certains cas.

Pour bien choisir votre sophrologue, choisissez une personne qui a suivi une formation, qui a l’habitude de travailler avec des futures mamans et surtout le plus important, choisissez quelqu’un avec qui vous avez un bon feeling, c’est primordial !

Alors qu’attendez- vous pour tester la Sophrologie et vivre pleinement et sereinement cet Ă©vĂ©nement si particulier de votre vie qu’est l’arrivĂ©e de votre enfant ?

Lise Mourier
Sophrologue spécialisée en Périnatalité
24 rue Paul DĂ©roulĂšde
06 000 Nice
06.58.23.58.24

lise@sophro06.com
www.sophro06.com

Page Facebook : Lise Mourier Sophrologue

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