Au cours du premier trimestre, les nausées touchent près de 80% des femmes enceintes. Dans certains cas, elles peuvent durer jusqu’à l’accouchement. Comment faire quand votre estomac refuse tout ?
Un réveil en douceur permet de limiter les nausées
Au réveil, mangez au lit et attendez 15 minutes avant de vous lever. Préférez les gâteaux secs, les biscottes…Pensez à préparer votre petit-déjeuner la veille ou faites-vous servir au lit ! Puis, levez-vous lentement. Vous devriez moins souffrir de nausée.
Manger moins mais plus souvent
Prenez des collations toutes les 2 ou 3 heures. Votre estomac tolérera mieux les aliments. Evitez de consommer des aliments difficiles à digérer : choux, sauces, fritures, épices…
Buvez des petites quantités tout au long de la journée. Chez certaines, l’eau gazeuse ou les sodas atténuent les nausées. De l’eau additionnée d’un jus de citron frais peut aussi s’avérer fort efficace. Mais buvez toujours 15 min avant ou après les repas.
Au repos !
Les nausées tendent à s’aggraver avec la fatigue. Reposez-vous en faisant des siestes au cours de la journée. Faites appel au futur papa, à la famille ou aux amis pour les tâches courantes : courses, ménages… La cuisine est un moment très délicat. Les odeurs dégagées sont susceptibles de vous gêner et de raviver vos nausées. Dans ce cas, ne vous forcez pas et passez le tablier à quelqu’un d’autre ! Prenez l’air et fuyez les endroits chauds.
Conseil sans risque
Essayez de respirer l’arôme d’un citron coupé ou d’un morceau de gingembre, cela vous aidera peut-être !
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