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Nutrition : quelle eau boire lorsqu’on est enceinte ?

Eh oui, il est toujours nĂ©cessaire de rappeler que boire de l’eau enceinte est indispensable au bon renouvellement du liquide amniotique. Cela renforce les apports en sels minĂ©raux Ă©liminĂ©s par la transpiration.  Mais quelle eau boire quand on attend un enfant ? Neuf Mois fait le point avec le Docteur Laurence LĂ©vy-Dutel, endocrinologue-nutritionniste, crĂ©atrice du site ABCDRĂ©gime.

Bien s’hydrater, une prioritĂ© pour les femmes enceintes

Toutes les eaux peuvent a priori ĂȘtre bues par une femme enceinte sauf contre-indications mĂ©dicales. L’important est avant tout de bien s’hydrater. Chaque femme est ainsi libre de choisir son eau minĂ©rale en fonction de ses besoins, de ses goĂ»ts ou de boire de l’eau du robinet si elle le prĂ©fĂšre (sous certaines restrictions). Mais certaines eaux ont des spĂ©cificitĂ©s Ă  ne pas nĂ©gliger. Lisez et comparez les Ă©tiquettes pour faire votre choix. Et si vous n’ĂȘtes pas fan du goĂ»t de l’eau, faites tremper quelques feuilles de menthe et ajoutez un jus de citron frais ou faites infuser un sachet de tisane dans de l’eau minĂ©rale prĂ©alablement chauffĂ©e et laissez refroidir avant de l’ajouter au reste de votre bouteille, une fois refroidie. Des soupes de lĂ©gumes (sans fĂ©culents), type gaspacho, sont aussi une bonne alternative pour s’hydrater quand on n’aime pas le goĂ»t de l’eau mais attention aux calories !

Les eaux riches en magnésium

Si vous ĂȘtes stressĂ©e, prĂ©fĂ©rez une eau (plate) riche en magnĂ©sium qui agira sur votre systĂšme musculaire et nerveux et vous aidera Ă  vous dĂ©tendre.

Les eaux riches en calcium

Les eaux riches en calcium sont également recommandées aux femmes enceintes et allaitantes. Le calcium contribuera au développement et au renforcement de vos os et favorisera la coagulation sanguine.

Les eaux riches en sodium

Mieux vaut Ă©viter la consommation rĂ©guliĂšre d’eaux gazeuses, trop chargĂ©es en sodium donc responsables de la rĂ©tention d’eau et fortement dĂ©conseillĂ©es en cas d’hypertension artĂ©rielle et de troubles digestifs. Demandez conseil Ă  votre sage-femme ou Ă  votre mĂ©decin en cas de doute.

L’eau du robinet

Elle est en principe potable et sans danger pour les femmes enceintes. Mais pour en ĂȘtre certaine, il faut contacter la mairie rĂ©guliĂšrement pour se tenir informĂ©e de l’état sanitaire de l’eau courante. Par principe de prĂ©caution, il n’est pas conseillĂ© aux femmes enceintes d’en faire leur source habituelle car l’eau du robinet peut contenir des produits chimiques nocifs pour le fƓtus et notamment du bisphĂ©nol A.

Merci à  Laurence Lévy-Dutel, endocrinologue-nutritionniste, créatrice du site ABCDRégime.

 

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