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Fatigue pendant la grossesse : comment y remédier ?

Il est Ă©vident que pour contrer la fatigue pendant la grossesse, tout le monde vous prĂ©conisera de dormir encore et toujours… Oui mais dormir ne rĂ©sout pas tout ! Surtout si ce sommeil n’est pas rĂ©parateur, ou si vous avez du mal Ă  vous endormir. D’autres conseils peuvent vous ĂŞtre bĂ©nĂ©fiques pour Ă©liminer ce sentiment de fatigue intense…

Nos conseils !

Effectuez une promenade digestive quotidienne 

Pour Ă©viter les problèmes de digestion qui peuvent nuire Ă  un sommeil rĂ©parateur, marchez d’un bon pas durant vingt minutes. Et comme cela devrait, logiquement, gĂ©nĂ©rer une certaine fatigue physique, vous voilĂ  assurĂ©e de tomber dans les bras de MorphĂ©e.

Suivez le rythme du soleil 

Enceinte, couchez-vous et levez-vous Ă  heures rĂ©gulières en vous calquant sur le soleil, dans une chambre bien aĂ©rĂ©e et sur un matelas ferme. Un timing pas toujours simple Ă  organiser, mais avec un peu de volontĂ©, vous mettrez votre petit monde au pas… et au lit !

Prenez des bains relaxants et faites-vous masser 

Au moins trois fois par semaine, enfermez-vous dans votre salle de bain pour profiter de vrais bains dĂ©lassants, dans une demi-obscuritĂ©, bercĂ©e par la douce fragrance d’une bougie parfumĂ©e. Si vous le pouvez, rendez-vous dans un institut pour vous faire masser, mais vous pouvez aussi inciter votre homme Ă  se perfectionner dans ce domaine.

RĂ©duisez votre consommation d’excitants 

Réduisez au maximum le café, le thé et le chocolat qui sont des excitants naturels et remplacez-les par des tisanes variées, en demandant conseil au pharmacien car toutes les plantes ne sont pas conseillées pendant la grossesse.

Prenez des cours de sophrologie 

La sophrologie vous aidera à vous détendre et vous permettra de vous régénérer physiquement et psychologiquement. Certaines sages-femmes sont diplômées dans cette discipline et peuvent vous donner quelques conseils pour appliquer cette méthode seule chez vous.

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