Il est évident que pour contrer la fatigue pendant la grossesse, tout le monde vous préconisera de dormir encore et toujours... Oui mais dormir ne résout pas tout ! Surtout si ce sommeil n'est pas réparateur, ou si vous avez du mal à vous endormir. D'autres conseils peuvent vous être bénéfiques pour éliminer ce sentiment de fatigue intense...
Nos conseils !
1. Effectuez une promenade digestive quotidienne.
Pour éviter les problèmes de digestion qui peuvent nuire à un sommeil réparateur, marchez d'un bon pas durant vingt minutes. Et comme cela devrait, logiquement, générer une certaine fatigue physique, vous voilà assurée de tomber dans les bras de Morphée.
2. Suivez le rythme du soleil.
Enceinte, couchez-vous et levez-vous à heures régulières en vous calquant sur le soleil, dans une chambre bien aérée et sur un matelas ferme. Un timing pas toujours simple à organiser, mais avec un peu de volonté, vous mettrez votre petit monde au pas... et au lit !
3. Prenez des bains relaxants et faites-vous masser.
Au moins trois par semaine, enfermez-vous dans votre salle de bain pour profiter de vrais bains délassants, dans une demi-obscurité, bercée par la douce fragrance d'une bougie parfumée. Si vous le pouvez, rendez-vous dans un institut pour vous faire masser, mais vous pouvez aussi inciter votre homme à se perfectionner dans ce domaine.
4. Réduisez votre consommation d'excitants.
Réduisez au maximum le café, le thé et le chocolat qui sont des excitants naturels et remplacez-les par des tisanes variées, en demandant conseil au pharmacien car toutes les plantes ne sont pas conseillées pendant la grossesse.
5. Prenez des cours de sophrologie.
La sophrologie vous aidera à vous détendre et vous permettra de vous régénérer physiquement et psychologiquement. Certaines sages-femmes sont diplômées dans cette discipline et peuvent vous donner quelques conseils pour appliquer cette méthode seule chez vous.
6. Faites appel à la phytothérapie.
Les plantes, tel le ginseng, peuvent également vous aider à retrouver la pèche ! Mais comme pour les tisanes, prudence : demandez toujours conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de vous lancer.
7. Soignez votre fatigue avec l'homéopathie.
L'homéophatie peut également vous donner un sérieux coup de pouce pour retrouver un sommeil réparateur... Pensez au Passiflora composé, au Nux Vomica, à l'Ignatia, ou au Gelsémium. Là encore, direction l'officine ou le cabinet médical, car l'homéopathie reste une thérapeutique et n'est pas sans contre-indication pendant la grossesse.
8. Parlez avec un psychothérapeute.
Pour certaines, la grossesse engendre un stress psychologique épuisant... Il suffit quelquefois de parler avec un psychotérapeute de ses angoisses pour retrouver le sommeil... et la forme.
La fatigue pendant la grossesse n'est pas forcément une fatalité... Vous pouvez si vous le voulez vraiment, continuez à garder la forme et évacuez le stress fatiguant lié à votre état. Médecines naturelles, conseils à appliquer au quotidien, faites-vous du bien ! Et venez en discuter sur le forum de neufmois.fr !
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| L'accord de mon médecin * |
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| Par Clemelya | Dimanche 13 mai 2012 à 23:13 |
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| Je suis enceinte de7mois et demie et je suis aliter depuis une semaine ce qui me stress et du coup me fatigue! Du coup pour me détendre mon mari me masse les jambe tous les soir ce qui est tres bon pour la circulation et evite leur gonflement , et le dos deux fois par semaine ! De plus je suis partie au Spa avec l'accord de mon mari ce qui nous permis de ce retrouver avant l'arrivée de bébé et ma détendu et c'est très bon pour la circulation du sang! |
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| Par Clemelya | Dimanche 13 mai 2012 à 23:12 |
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| merci pour les conseils,je suis enceinte de 7mois et c'est pas facile d'évacuer la fatigue meme avec du sommeil!j'essaierai de mettre quelques conseils en pratique,par contre je n'apprécie pas les prises de remèdes,qu'ils soient naturels ou chimiques,c'est de la facilité,je préfère m'imposer un bon rythme de vie! |
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| Par missyboyoli | Jeudi 10 mai 2012 à 15:46 |
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| merci pour les conseils j'essayerai de les pratiquer. |
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| Par joba15 | Vendredi 20 avril 2012 à 11:53 |
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| repose toi beaucoup moi je suis enceinte de mon 3 eme enfants et je sais que c'est epuisant |
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| Par bryanmanuel | Lundi 16 avril 2012 à 20:11 |
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| Je suis enceinte de 9 semaine de mon deuxième enfant et franchement je suis épuisé de plus mon rôle de maman pour ma première n'arrange pas les chose alors des que je le peu je m'allonge et le repose mais ça n'est pas très efficaces espérons que sa ne dure pas 9 moi.... |
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| Par Lulannapilo | Mercredi 11 avril 2012 à 9:22 |
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| Merci |
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| Par NADOU100485 | Jeudi 23 février 2012 à 22:35 |
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