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Sophrologie ou chant prĂ©natal : laquelle de ces prĂ©paration Ă  l’accouchement choisir ?

Sages-femmes et gynĂ©cologues obstĂ©triciens sont d’accord sur l’importance de la prĂ©paration Ă  l’accouchement. Porter un enfant, accoucher, c’est une aventure personnelle. Des techniques efficaces vous permettent alors de mieux gĂ©rer les apprĂ©hensions du jour J. A noter qu’en plus de la prĂ©paration Ă  l’accouchement classique, il en existe d’autres, comme la sophrologie ou chant prĂ©natal. Voici un petit guide pratique de ces deux techniques de relaxation et de connexion avec bĂ©bĂ©.

La prĂ©paration Ă  l’accouchement par le chant prĂ©natal

De l’aveu des femmes, les cours de chant prĂ©natal relaxent et procurent beaucoup de plaisir. « Ils sont plus physiques qu’on ne l’imagine », souligne Marie-France Humery, kinĂ©sithĂ©rapeute pratiquant le chant prĂ©natal Ă  Paris. « Par diffĂ©rentes vocalises, les femmes apprennent, en petits groupes, Ă  respirer en sollicitant la sangle abdominale, la bascule du bassin et le pĂ©rinĂ©e. Elles dĂ©veloppent ainsi une meilleure perception de leur corps et ses Ă©volutions durant la grossesse et l’accouchement. Ces exercices sont trĂšs utiles lors du travail. En effet, en canalisant le souffle et l’énergie Ă  chaque contraction et en relĂąchant la musculature, ils facilitent la dilatation du col et l’accouchement dans son ensemble ». Les cours se terminent par des chansons et des mĂ©lodies phoniques (musique prĂ©natale) destinĂ©es Ă  sĂ©curiser et dĂ©tendre aussi le bĂ©bĂ©. En rĂ©entendant tous ces airs aprĂšs la naissance, il se calme rapidement.

Accoucher relaxée grùce à la sophrologie

Vais-je pouvoir supporter la douleur de l’accouchement ? Si je devais avoir une cĂ©sarienne ? Saurai-je bien prendre soin de mon bĂ©bĂ© ? Autant de questions qui vous assaillent lorsque vous ĂȘtes enceinte. La sophrologie relaxe, fait prendre conscience de son corps et de ses transformations et permet surtout de visualiser de façon positive l’arrivĂ©e de l’enfant. La prĂ©paration commence en dĂ©but de grossesse et se fait dans un petit groupe. Elle comporte huit sĂ©ances environ.

Par des intonations douces et monocordes, le (ou la) sophrologue plonge la future maman dans un Ă©tat de relaxation profonde. Celle-ci, par des mouvements lents et respiratoires, se dĂ©contracte de la tĂȘte aux pieds. Elle fait le vide autour d’elle pour ne vivre que ses sensations intĂ©rieures et se reprĂ©sente mentalement les diffĂ©rentes Ă©tapes de la grossesse et de l’accouchement. Pour que les bienfaits de la sophrologie soient vraiment ressentis, il faut s’entraĂźner chez soi chaque jour. GrĂące Ă  cette technique de relaxation, les Ă©vĂ©nements Ă  venir sont calmement anticipĂ©s. Une fois les techniques de sophrologie maĂźtrisĂ©es, elles peuvent Ă©galement ĂȘtre utilisĂ©es le jour de l’accouchement.

Alors sophrologie ou chant prénatal, dans les deux cas vous serez détendue. Ainsi, vous pourrez faire face à une meilleure gestion de la douleur.

 

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