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Grossesse : 4 astuces pour lutter contre les bouffées de chaleur

Souvent la grossesse s’accompagne de petits dĂ©sagrĂ©ments dont on aimerait bien se passer. Parmi eux : les bouffĂ©es de chaleur. Elles peuvent vous surprendre n’importe quand dans la journĂ©e et vous rĂȘvez alors qu’une tornade de fraĂźcheur envahisse votre environnement. S’il n’y pas de recette miracle pour les faire disparaĂźtre, nous avons quand mĂȘme quelques bonnes astuces. Prenez note.

bouffee de chaleur

Les bouffées de chaleur, pourquoi ça nous arrive enceinte ?

Enceinte, des changements hormonaux peuvent causer la dilatation de petits vaisseaux sanguins sous la peau, et crĂ©er ainsi ce qu’on appelles les bouffĂ©es de chaleur, entraĂźnant une forte transpiration. Ces derniĂšres viennent nous embĂȘter gĂ©nĂ©ralement au deuxiĂšme trimestre perdurent pendant les suites de couches. A savoir qu’elles peuvent avoir envie de nous mener la vie dure et persister encore quelques semaines aprĂšs l’accouchement si vous avez choisir d’allaiter bĂ©bĂ©.

Enceinte, faites attention Ă  votre alimentation

Supprimez tous les excitants comme le cafĂ©, le coca, ainsi que tous les aliments Ă©picĂ©s qui ont tendance Ă  augmentent la chaleur corporelle. Évitez aussi les repas trop copieux. Et buvez beaucoup d’eau tout au long de la journĂ©e.

Prenez l’air quand les bouffĂ©es de chaleur se font sentir

Quand une bouffĂ©e de chaleur vous surprend, respirez calmement et ne vous laissez pas envahir par le stress. N’hĂ©sitez pas Ă  sortir prendre l’air et Ă  fuir les piĂšces confinĂ©es. Pensez par ailleurs Ă  aĂ©rer un maximum les endroits dans lesquels vous vous trouvez. La piĂšce oĂč vous dormez doit d’ailleurs ĂȘtre fraĂźche si vous ĂȘtes prise de bouffĂ©es de chaleur en pleine nuit. Et s’il fait chaud en journĂ©e, n’oubliez de fermer les volets pour conserver une piĂšce agrĂ©able.

Enceinte, on porter ds vĂȘtements lĂ©gers pour calmer les bouffĂ©es de chaleur

Prise de bouffĂ©es de chaleur, zappez les vĂȘtements trop chauds, mĂȘme en hiver. PrĂ©fĂ©rez les tenues amples qui permettent Ă  l’air de mieux circuler. CĂŽtĂ© matiĂšre, privilĂ©giez les fibres naturelles comme le coton et le lin. Les vĂȘtements en matiĂšre synthĂ©tique eux, empĂȘchent la peau de respirer, retiennent la chaleur et la transpiration…

Prise de bouffées de chaleur, pensez à vous rafraßchir

Ayez toujours sur vous un petit brumisateur. En cas de bouffĂ©es de chaleur, un pschitt et cela attĂ©nue tout de suite la sensation de mal-ĂȘtre. Ce brumisateur doit d’ailleurs rester dans votre sac Ă  main en cas de besoin si vous sortez, de mĂȘme qu’il peut ĂȘtre pratique d’avoir sur soi quelques lingettes pour vous rafraĂźchir le visage. Si vous ĂȘtes chez vous, n’hĂ©sitez pas Ă  prendre des douches un peu fraĂźches.

 

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