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Pourquoi coucher son enfant avant 20 heures rĂ©duirait l’obĂ©sitĂ© infantile ?

Mettre au lit son enfant avant 20 heures rĂ©duirait de deux fois le risque qu’il devienne obĂšse Ă  son adolescence, comparĂ© Ă  ceux qui sont couchĂ©s plus tard, c’est du moins ce qu’a rĂ©vĂ©lĂ© une Ă©tude amĂ©ricaine rĂ©alisĂ©e par des chercheurs basĂ©s Ă  l’Ohio State University et publiĂ©e dans la revue mĂ©dicale Pediatrics.

« Un pipi, on se brosse les dents et au lit ! » À quelle heure dites-vous cela Ă  vos enfants ? Pour les scientifiques, c’est clair : avant 20 heures. Selon eux, avoir une alimentation saine et variĂ©e, et faire faire quelques exercices physiques Ă  votre enfant ne suffit pas Ă  rĂ©duire le risque d’obĂ©sitĂ©. En effet, l’heure du coucher jouerait Ă©galement un rĂŽle.

Une étude menée sur trois tranches horaires

Pour arriver Ă  cette conclusion, les experts ont Ă©tudiĂ© 977 enfants originaires des États-Unis, tous nĂ©s en 1991 et ĂągĂ©s d’environ 4 ans et demi. Pour cette Ă©tude, ils ont observĂ© les enfants en fonction des heures du coucher soit Ă  20 heures ou un peu avant, entre 20 heures et 21 heures et aprĂšs 21 heures. D’aprĂšs leurs rĂ©sultats, parmi ces 977 enfants, 25% se sont couchĂ©s avant la premiĂšre tranche horaire, 50% se couchaient entre 20 heures et 21 heures, et 25% aprĂšs 21 heures. Ils ont remarquĂ© qu’Ă  l’Ăąge de 15 ans, 10% des enfants analysĂ©s qui se couchaient tĂŽt sont devenus obĂšse Ă  l’adolescence, 16% le sont devenus Ă©galement en se couchant entre 20 heures et 21 heures mais 23% sont devenus des adolescents obĂšses en se couchant aprĂšs 21 heures.

Toutefois, les scientifiques ont Ă©galement observĂ© le climat familial, et plus prĂ©cisĂ©ment sur la relation qu’un enfant entretient avec sa mĂšre. Si ce critĂšre ne joue pas sur l’obĂ©sitĂ©, il joue, par contre, un rĂŽle sur l’heure du coucher. En effet, moins les mĂšres sont proches de leurs enfants, et plus l’enfant ira se coucher tard et donc plus le risque d’obĂ©sitĂ© sera prĂ©sent.

Pour lutter contre l’obĂ©sitĂ© infantile, les chercheurs conseillent donc aux parents de coucher leurs enfants en bas Ăąge avant 20 heures, pour qu’ils s’endorment avant 21 heures. Un enfant qui dort bien, et avec un bon rythme biologique, est un enfant en bonne santĂ©.

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