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Enceinte, comment retrouver une libido satisfaisante ?

NausĂ©es, fatigue, angoisses avant l’échographie morphologique, avec tout ça, tiens, allez donc vous Ă©clater sous la couette ! Alain HĂ©ril, psychothĂ©rapeute et sexologue*, nous donne des pistes pour retrouver l’envie des cĂąlins.

Face à ce stress émotionnel qui bride la libido, faut-il forcément consulter pendant la grossesse ?

Pas forcĂ©ment, mais si le niveau de stress est fort et que la vie quotidienne et les relations s’en ressentent, c’est toujours utile de trouver un lieu d’écoute pour dĂ©nouer les tensions. Mais dĂ©jĂ  la femme enceinte doit prendre le temps de se retrouver elle-mĂȘme, de saisir des espaces de mĂ©ditation et de rĂ©flexion seule avec elle-mĂȘme. Elle peut apprendre cela en cours de prĂ©paration Ă  la naissance, avec une sage-femme formĂ©e Ă  la sophrologie ou au yoga prĂ©natal par exemple. Apprendre Ă  visualiser peut l’aider.

Que veut dire concrÚtement visualiser et en quoi est-ce une aide pour la sexualité de la femme enceinte ?

Le plus simple pour l’expliquer c’est de le dĂ©montrer. Voici un petit exercice Ă  faire, allongĂ©e au sol, les jambes posĂ©es sur l’assise d’une chaise. Baillez plusieurs fois pour aider le diaphragme Ă  se dĂ©tendre. Imaginez un ciel bleu, dans lequel passe parfois un nuage (contrariĂ©tĂ©), mais il n’est pas figĂ©, il avance, disparaĂźt, n’encombre pas votre espace mental. Laissez passer tous les nuages jusqu’à ce que le ciel soit dĂ©gagĂ©. Puis, laissez monter une image Ă©rotique simple et goĂ»tez le plaisir qu’elle vous apporte. IntĂ©grez alors des exercices respiratoires.

Pourquoi ces exercices quand on est enceinte ?

Parce qu’ils libĂšrent les sensations d’étouffement que l’on peut Ă©prouver pendant une relation sexuelle comme pendant les contractions. Quand vous travaillez la respiration pour accompagner la douleur, vous ĂȘtes dans le mĂȘme mouvement (dĂ©but, dĂ©veloppement, point culminant, retombĂ©e) que celui de l’excitation sexuelle, de la montĂ©e orgasmique et de la dĂ©tente qui s’ensuit. Cela fonctionne aussi bien pour la jouissance que pour la contraction. Faire ces exercices plusieurs fois chaque jour permet de dĂ©stresser et de retrouver une libido satisfaisante.  

*Auteur de Pour allier grossesse, désir et plaisir, de Alain Héril, éd. BussiÚre

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