Neufmois.fr » Ma Grossesse » 5 conseils pour bien vivre votre troisiĂšme trimestre de grossesse

5 conseils pour bien vivre votre troisiĂšme trimestre de grossesse

Le troisiĂšme trimestre de la grossesse, c’est un peu un marathon. A la fatigue du quotidien, s’ajoute un poids plus consĂ©quent, des petites douleurs ici et lĂ , des problĂšmes de transit et de rĂ©tention d’eau et quelques inquiĂ©tudes lĂ©gitimes. Raison de plus pour vous occuper de vous aux petits oignons. Petit plan d’action par CĂ©line Albentosa, sage-femme.

Prenez des leçons de maintien chez votre sage-femme

Enceinte, il va falloir surveiller votre posture pour Ă©viter les douleurs et contrer la cambrure. Le port d’une ceinture de grossesse n’est pas une obligation, mais si cela vous soulage, pourquoi pas ? Parlez-en Ă  votre sage-femme. Évitez les stations debout prolongĂ©es, et, quand il faut tout de mĂȘme, pensez Ă  basculer votre bassin vers l’avant. En cours de prĂ©paration Ă  la naissance, votre sage-femme vous expliquera comment faire. Et comment vous baisser, dos droit et genoux pliĂ©s. Comment vous asseoir en tailleur pour vous relaxer et comment vous installer pour la nuit sans que votre bidou ne vous gĂȘne en utilisant des coussins pour bien vous caler. Une fois rĂ©glĂ©es les problĂšmes des douleurs dorsales et de l’inconfort, ça va dĂ©jĂ  mieux, non ?

Surveillez votre poids pendant votre dernier trimestre de grossesse

Le dernier trimestre de grossesse, c’est celui oĂč on a le plus de raison de prendre du poids. BĂ©bĂ© grossit, on bouge moins, on est tendue parfois d’oĂč tendance Ă  grignoter. La solution, c’est de fractionner ses repas. DĂ©jĂ , ça vous Ă©vitera de souffrir d’aigreurs gastriques et cela vous permettra de mieux contrĂŽler vos apports caloriques. Misez sur des produits frais, cuisinĂ©s maison Ă  la sauce light et limitez autant que possible les sucres rapides et les lipides non nĂ©cessaires. Soignez votre mise pour avoir envie de rester jolie, multipliez les occasions de sorties en amoureux oĂč vous serez particuliĂšrement en beautĂ©. Rien de tel pour vous Ă©viter de vous noyer dans le cĂ©lĂšbre pot de pĂąte Ă  tartiner au chocolat/noisettes, format XXL. D’ailleurs pour surveiller votre poids, n’hĂ©sitez pas Ă  utiliser notre outil Courbe de poids tout au long de votre grossesse.

Enceinte, faites le plein de fibres lors de ce dernier trimestre

Eh oui, au troisiĂšme trimestre, la constipation a tendance Ă  squatter nos intestins. D’oĂč inconfort et risque de crises hĂ©morroĂŻdaires. La solution tient en trois mesures d’hygiĂšne de vie : manger beaucoup de fibres (fruits, lĂ©gumes, cĂ©rĂ©ales complĂštes et fruits secs), Ă©viter les plats Ă©picĂ©s qui encouragent les hĂ©morroĂŻdes et marcher au moins trente minutes par jour, avec des chaussures confortables. Oui, c’est ainsi, la marche, ça fait aller
 comme disaient nos grands-mĂšres.

Soignez vos cheveux

Oui, enceinte, ils sont superbes. Mais ça ne durera pas aussi longtemps que les impĂŽts. Une fois bĂ©bĂ© nĂ©, vous les compterez au fond de la baignoire tous les matins, en raison des modifications hormonales. Vous pouvez perdre jusqu’à 30% de votre belle criniĂšre, mais vous ne serez pas chauve pour autant ! Autant anticiper avant l’accouchement : offrez-vous une coupe bien structurĂ©e et des soins embellisseurs pour cheveux dĂ©vitalisĂ©s que vous utiliserez dĂšs le retour Ă  la maison. Vous pouvez aussi investir sur des produits antichute rĂ©actionnelle, traitement que vous commencerez aprĂšs l’accouchement. Si vous voulez opter pour une coloration, foncez sur les colorations vĂ©gĂ©tales bio, moins couvrantes mais sans danger, qui donneront une jolie brillance Ă  votre chevelure. Quand le cheveu va, tout va


Au troisiĂšme trimestre de votre grossesse, anticipez le baby blues

On y passe quasiment toutes, et, heureusement, le baby blues ça ne dure pas en gĂ©nĂ©ral. Mais ces jours-lĂ , on se sent moche, grosse, vieille, bĂȘte, tous les qualificatifs les plus dĂ©valorisants qui nous passent par la tĂȘte seront de sortie pour nous rendre hommage. Mais nous, les nanas, on a toutes un truc magique pour passer le cap : une jolie tenue nouvelle avec des couleurs peps qui donnent bonne mine, des ballerines craquantes trouvĂ©es en promotion, un joli sac Ă  main, des boucles d’oreilles, un gloss sexy, une Ă©charpe… Peu importe, gĂątez-vous raisonnablement durant ce dernier tour de piste avant l’arrivĂ©e de bĂ©bĂ© et rangez vos trĂ©sors dans votre valise pour la maternitĂ©. A chaque coup de blues, sortez une petite gĂąterie que vous Ă©trennerez. Ça marche (presque) Ă  tous les coups, faites un selfie Ă  dĂ©poser sur vos rĂ©seaux sociaux et comptez les likes. Jouissif ! Un mois avant la naissance, glissez discrĂštement Ă  vos proches (votre chĂ©ri, votre maman, vos meilleures amies
) une petite liste de prĂ©sents pour vous personnellement que vous aimeriez recevoir Ă  l’occasion de la naissance de votre bĂ©bĂ©. Rien de tel que de dĂ©couvrir l’objet rĂȘvĂ© dans un joli paquet cadeau, avec un gros bisou en prime , pour retrouver le sourire, non ? Autre astuce, offrez-vous ou faites-vous offrir quelques heures d’aide-mĂ©nagĂšre pour les quinze premiers jours Ă  la maison. Rien de plus dĂ©moralisant qu’une maison en chantier, surtout si vous ĂȘtes maniaque comme moi ! Jouer Ă  la princesse, rien de tel pour relĂ©guer le baby blues aux oubliettes


À lire absolument