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Comment protéger ses seins des vergetures pendant la grossesse ?

Beaucoup de futures mamans, fiĂšres de leurs jolis seins gonflĂ©s, craignent de voir leur poitrine abĂźmĂ©e aprĂšs bĂ©bĂ©. Pas faux
 mais il existe des antidotes simples. Tout d’abord, il faut se rĂ©pĂ©ter comme un mantra que l’allaitement n’abĂźme pas la poitrine. Ce qui l’abĂźme, c’est les changements de volumes sans hydratation suffisante pour assouplir la peau, l’eau trop chaude et le manque d’exercice des pectoraux. Ceci Ă©tant posĂ©, on fait comment, en ce dernier trimestre de grossesse pour anticiper sur les dĂ©gĂąts possible ?

Enceinte, vive les douches fraĂźches contre les vergetures

Prenez l’excellente habitude de doucher votre poitrine Ă  l’eau froide tous les jours. Les premiers jours c’est carrĂ©ment dĂ©sagrĂ©able, mais on s’y habitue trĂšs vite et quand on voit les rĂ©sultats rapides sur la fermetĂ©, on devient vite accro. Si vous ĂȘtes rĂ©fractaire Ă  la douce froide sur tout le corps, prĂ©parez un saladier avec de l’eau froide et videz-le en fin de douche sur votre buste.

On dit oui Ă  une crĂšme ou une huile anti-vergetures

Mais non, les crĂšmes cosmĂ©tiques ne sont pas toutes de la poudre de perlimpinpin. Les crĂšmes anti-vergetures ou les huiles ont fait la preuve de leur efficacitĂ©. En tout cas pour limiter les dĂ©gĂąts. Car l’ampleur des vergetures dĂ©pend aussi d’un terrain familial prĂ©disposant. Avant bĂ©bĂ© et pendant l’allaitement, pensez Ă  appliquer ce produit de soin matin et soir. AprĂšs l’allaitement, vous pourrez ajouter un vrai soin buste raffermissant, Ă  placer au frigo pour un effet glaçon encore plus efficace. Pour l’appliquer, posez vos mains Ă  plat sur le sternum et remontez dĂ©licatement sur le haut de la poitrine jusqu’Ă  la gorge. Massez ensuite doucement vos seins de façon circulaire avec le plat des mains, sans exercer de pressions trop fortes pour ne pas comprimer la glande. Pour finir, rĂ©aliser de petites rotations avec le plat des doigts sur l’ensemble de la poitrine. Bienfaits esthĂ©tiques assurĂ©s, bien-ĂȘtre garanti !

On choisit un bon soutien-gorge de maternité

Hydrater sa peau, la masser et limiter la prise de poids qui distend les tissus, c’est essentiel. Mais rien ne remplace un bon soutien-gorge. Enceinte, vous n’avez pas besoin de vous limiter aux modĂšles maternitĂ© mais il vous faut un modĂšle assurant un excellent maintien. La matiĂšre des bonnets et des bretelles ne doit pas ĂȘtre trop souple pour que le soutien-gorge Ă©pouse parfaitement la forme des seins et les maintienne bien en place. La micro-fibre ultra-lĂ©gĂšre, la dentelle super fine, les mini bretelles spaghetti, oubliez
 pour le moment ! Pensez aussi Ă  porter une brassiĂšre de soutien la nuit, si votre poitrine est trĂšs volumineuse (ou douloureuse).

On fait des exercices au quotidien pour limiter les vergetures pendant la grossesse

Si le soutien-gorge assure un maintien extĂ©rieur, les muscles du buste jouent le rĂŽle d’une gaine interne et pour cela, il faut les tonifier Ă  raison de quelques minutes d’exercice par jour. Dos bien droit, zĂ©ro cambrure, placez vos coudes Ă  l’horizontale et joignez les mains devant vous ; desserrez les paumes et resserrez-les en les claquant. A faire vingt-cinq fois de suite et Ă  rĂ©pĂ©ter en trois sĂ©ries successives aprĂšs une pause oĂč vous respirez Ă  fond.

Pour changer, vous pouvez aussi plaquer le haut des bras le long du corps et monter vos avant-bras Ă  l’horizontale sur le cĂŽtĂ©, les paumes tournĂ©es vers le haut. Croisez vos avant-bras devant votre poitrine et remettez-les rapidement sur les cĂŽtĂ©s. A faire vingt fois de suite. Et en autant de sĂ©ries que vous supportez d’en faire.

Enfin, tendez vos bras Ă  l’horizontale, comme si vous Ă©tiez une croix en gardant les Ă©paules dĂ©gagĂ©es. Faites quinze petits ronds dans un sens, puis dans l’autre. Ouille
 ça va tirer ! Les muscles travaillent, pas de doute. Ne forcez pas, quand c’est douloureux, relĂąchez. Recommencez, vous allez vite pouvoir en faire davantage Ă  chaque sĂ©rie et cet exo-lĂ , c’est du lourd, cĂŽtĂ© rĂ©sultat !

 

 

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