Neufmois.fr » Ma Grossesse » Le sommeil pendant la grossesse : des nuits agitĂ©es

Le sommeil pendant la grossesse : des nuits agitées

Votre sommeil Ă©voluera tout au long de la grossesse : insomnies, siestes et grasses matinĂ©es seront au programme de ces 9 mois ! La faute Ă  qui ? A ces fichues hormones bien sĂ»r, mais aussi Ă  bĂ©bĂ© qui s’épanouit, grandit
 Parfois au dĂ©triment de votre sommeil ! Pour rester en forme pendant votre grossesse, profitez de tous vos petits moments de repos et dopez votre sommeil avec des positions confort.

les changements dans vos habitudes de dommeil sont l’un des 'symptĂŽmes' de la grossesse : une irrĂ©pressible envie de dormir vous assaille gĂ©nĂ©ralement les trois premiers mois. Entre les bouleversements hormonaux et le corps qui prĂ©pare un cocon Ă  bĂ©bĂ©, quoi de plus naturel que de se sentir somnolente !

La progestĂ©rone, hormone relaxante et sĂ©dative par excellence vous assaille Ă  n’importe quelle heure de la journĂ©e. Vous ne rĂȘvez alors que d’un chose : votre couette ! Si vous le pouvez, n’hĂ©sitez pas Ă  Ă©couter votre corps : dormez tout votre soul ! Dans quelques mois votre bidon vous empĂȘchera de profiter autant de vos nuits. Sans parler du petit bout qui va largement les remplir Ă  son arrivĂ©e
 Inutile de rĂ©sister donc : dor-mez !

 

Dormir au second trimestre de votre grossesse

Connu pour ĂȘtre le plus "cool", de la grossesse, le deuxiĂšme trimestre ne fait pas exception sur le chapitre du sommeil. Moins fatiguĂ©e, pas encore encombrĂ©e d’un trop gros ventre rond, vous dormez relativement sereinement.


Toutes les positions sont permises ! Sur le cĂŽtĂ© gauche, droit, de trois-quarts ou sur le dos, profitez-en ! N’ayez aucune apprĂ©hension Ă  vous endormir sur le ventre si tel est votre position fĂ©tiche : bĂ©bĂ© est protĂ©gĂ© dans sa bulle incompressible, il ne sentira donc rien ! En cas de lĂ©gĂšre insomnie, buvez un lait tiĂšde avant de vous coucher. Evitez la tisane sauf si vous ne pouvez pas vous en passer : bĂ©bĂ© appuie sur la vessie et vous risqueriez de devoir vous relever pour assouvir une envie pressante au beau milieu d’un rĂȘve !

 

7 mois, 8 mois de grossesse : rien ne va plus pour votre sommeil

Vous ne trouvez pas de position, bébé vous réveille par ses coups de pied incessants, vous aller faire pipi douze fois par nuit
 Et pour les plus anxieuses, vous guettez les contractions et vous faites et refaites dix fois le scénario de votre accouchement, qui se termine plus ou moins bien selon votre humeur !

Vous qui dormiez si bien sur le dos, vous avez maintenant l’impression d’étouffer ! Adoptez dĂšs maintenant le coussin d’allaitement qui vous maintiendra pendant la nuit. Sur le cĂŽtĂ©, coincĂ© entre les jambes et soutenant votre bidon, c’est le compagnon de vos rĂȘves ! Dormez de prĂ©fĂ©rence sur le cĂŽtĂ© gauche : la veine cave n’est pas compressĂ©e par votre utĂ©rus et vous vous sentirez bien mieux. Quant aux autres indĂ©sirables : pipi, coups de pied de bĂ©bĂ©, crampes ou cauchemars, prenez votre mal en patience ! Profitez de tous les moments de calme de votre journĂ©e pour faire de micro-siestes apaisantes. Dans quelques mois, vous dormirez tout aussi mal, mais pour la bonne cause ! Et devant le minois tout endormi de votre petit ange, vous verrez que le sommeil n’aura plus aucune importance !


À lire absolument