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Enceinte : il vaut mieux dormir sur le coté

WALA medicine; WALA Arzneimittel

Enceinte, on a tendance Ă  avoir du mal Ă  trouver le sommeil mais une position serait Ă  Ă©viter : la position couchĂ©e sur le dos. Seulement voila, le problĂšme est que cette position dĂ©conseillĂ©e, on finit forcĂ©ment par y venir en dormant, Ă  moins de s’attacher au lit, alors que faire ? Une Ă©tude nous en dit plus sur le sommeil et les bĂ©nĂ©fices d’un couchage sur le cotĂ©.

Pourquoi dormir sur le dos n’est pas une bonne idĂ©e

Dormir sur le dos quand on est enceinte n’est pas indiquĂ©. En effet, on crĂ©er une pression au niveau du bas du dos qui augmente la pression et rĂ©duit l’afflux de sang vers le placenta. RĂ©sultat, bĂ©bĂ© a plus de mal Ă  ĂȘtre nourrit. Le risque d’avoir un bĂ©bĂ© plus chĂ©tif augmente avec cette diminution d’apport d’oxygĂšne. Pire, cette insuffisance d’apport sanguin peut devenir un facteur de risque de mortinatalitĂ©. On conseille donc aux femmes enceintes de dormir sur le cotĂ© avec l’aide, pourquoi pas, d’un coussin d’allaitement.

Comment éviter de faire la tortue ?

Les scientifiques sont formels il vaut mieux Ă©viter de dormir sur le dos, mais en moyenne, une femme enceinte dormira pendant un quart de ses nuits sur le dos. Alors comment faire pour rester dans la bonne position ? La rĂ©ponse se trouve dans la publication du mois d’aoĂ»t de la revue Journal of Clinical Sleep Medecine. Les chercheurs ont utilisĂ© une thĂ©rapie positionnelle sur plusieurs femmes enceintes pour leur permettre de garder une position sur le cotĂ©. Le principe ? Il s’agit d’une ceinture appelĂ©e Prenabelt qui permet de rester couchĂ©e sur le cotĂ©. Les chercheurs ont enregistrĂ© diffĂ©rents paramĂštres comme la frĂ©quence cardiaque maternelle ou la saturation en oxygĂšne. RĂ©sultat : les femmes qui portaient la ceinture dormaient en moyenne 28 minutes sur dos contre 48 pour les autres femmes enceintes. Les femmes qui dormaient moins sur le dos avaient une bien meilleure oxygĂ©nation et on observait un meilleur rythme cardiaque fƓtal. Cerise sur le gĂąteau, la ceinture n’a pas empĂȘchĂ© les femmes de trouver un bon sommeil. Ces donnĂ©es doivent encore ĂȘtre confirmĂ©es mais d’ors et dĂ©jĂ , enceinte on peut commencer Ă  se placer sur le cotĂ© pour dormir !

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