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Grossesse : nos solutions contre le mal de dos

Vous rĂȘvez de supprimer vos douleurs de dos ? Voici nos conseils pour vous soulager.

Limitez votre prise de poids

Il n’est pas toujours facile de penser Ă  son Ă©quilibre alimentaire pendant la grossesse car on a surtout envie de se faire plaisir ! Mais sachez qu’une prise de poids trop importante peut nuire sĂ©rieusement Ă  vos articulations et Ă  vos lombaires. Si vous voulez rĂ©duire vos douleurs de dos, Ă©vitez donc de manger trop gras ou trop sucrĂ©.

Consultez un spécialiste

Vous faire suivre par un kinĂ©sithĂ©rapeute, ou un ostĂ©opathe, pendant votre grossesse permet de corriger vos dĂ©fauts de posture qui aggravent souvent le mal de dos. Autre avantage : ces professionnels savent exactement comment dĂ©nouer vos nƓuds musculaires et vous remettre d’aplomb jusqu’à la prochaine fois !

Portez une ceinture de grossesse

La ceinture de grossesse a pour avantage de rĂ©duire les douleurs de dos mais aussi les tensions au niveau du bassin et du ventre. Ce n’est pas trĂšs sexy mais quel soulagement
 Attention par contre si vous avez des remontĂ©es acides, parlez-en Ă  votre mĂ©decin avant de faire votre achat.

Essayez les patchs chauffants

Vous trouverez facilement en pharmacie des patchs chauffants destinĂ©s Ă  soulager les lombalgies. Autocollants, ils sont Ă  appliquer sur les lombaires. GrĂące Ă  leur effet chauffant pendant plusieurs heures, ils soulagent rĂ©ellement les douleurs. Demandez  toujours conseil Ă  votre pharmacien ou Ă  votre mĂ©decin car certains patchs peuvent parfois ĂȘtre contre-indiquĂ©s pendant la grossesse

Conseils de posture Ă  appliquer au quotidien

  • Evitez les talons hauts qui creusent le dos et accentuent les douleurs lombaires
  • Au quotidien, la marche Ă  pied est trĂšs conseillĂ©e.
  • Quand vous ĂȘtes assise, tenez-vous droite et placez un coussin sur le dossier du siĂšge.
  • Evitez de rester debout trop longtemps pour ne pas trop solliciter votre dos.

 

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