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Grossesse : nos solutions contre le mal de dos

Vous rêvez de supprimer vos douleurs de dos ? Voici nos conseils pour vous soulager.

Limitez votre prise de poids

Il n’est pas toujours facile de penser à son équilibre alimentaire pendant la grossesse car on a surtout envie de se faire plaisir ! Mais sachez qu’une prise de poids trop importante peut nuire sérieusement à vos articulations et à vos lombaires. Si vous voulez réduire vos douleurs de dos, évitez donc de manger trop gras ou trop sucré.

Consultez un spécialiste

Vous faire suivre par un kinésithérapeute, ou un ostéopathe, pendant votre grossesse permet de corriger vos défauts de posture qui aggravent souvent le mal de dos. Autre avantage : ces professionnels savent exactement comment dénouer vos nœuds musculaires et vous remettre d’aplomb jusqu’à la prochaine fois !

Portez une ceinture de grossesse

La ceinture de grossesse a pour avantage de réduire les douleurs de dos mais aussi les tensions au niveau du bassin et du ventre. Ce n’est pas très sexy mais quel soulagement… Attention par contre si vous avez des remontées acides, parlez-en à votre médecin avant de faire votre achat.


Essayez les patchs chauffants

Vous trouverez facilement en pharmacie des patchs chauffants destinés à soulager les lombalgies. Autocollants, ils sont à appliquer sur les lombaires. Grâce à leur effet chauffant pendant plusieurs heures, ils soulagent réellement les douleurs. Demandez  toujours conseil à votre pharmacien ou à votre médecin car certains patchs peuvent parfois être contre-indiqués pendant la grossesse

Conseils de posture à appliquer au quotidien

  • Evitez les talons hauts qui creusent le dos et accentuent les douleurs lombaires
  • Au quotidien, la marche à pied est très conseillée.
  • Quand vous êtes assise, tenez-vous droite et placez un coussin sur le dossier du siège.
  • Evitez de rester debout trop longtemps pour ne pas trop solliciter votre dos.

 

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