Neufmois.fr » Mon bĂ©bĂ© » Ma vie de maman » 3 solutions pour lutter contre les douleurs au dos Ă  cause de bĂ©bé 

3 solutions pour lutter contre les douleurs au dos à cause de bébé 

Neuf mois de grossesse, il y a de quoi en avoir plein le dos ! Et si vous avez optĂ© pour la pĂ©ridurale, vous risquez fort de subir quelques douleurs lombaires supplĂ©men8taires pendant un certain temps. Alors avec l’arrivĂ©e de votre tout-petit, autant dire que vous risquez encore de vous plaindre ! Mieux vaut anticiper pour Ă©viter de rester complĂštement bloquĂ©e ! Patricia Le Men, kinĂ©sithĂ©rapeute, vous explique comment bien porter bĂ©bĂ© sans flinguer votre dos et ainsi mieux profiter de votre tout-petit ! Certes, au dĂ©but, votre tout-petit vous paraĂźt lĂ©ger : Ă  peine 3 kilos, mais, forcĂ©ment, au fil des mois ce ne sera bientĂŽt plus un poids-plume ! Et la vie quotidienne, avec son lot de changes et de portage, sollicitera toujours davantage vos lombaires. Si vous avez dĂ©jĂ  mal au dos, autant commencer par adopter les bons rĂ©flexes de portage dĂšs votre retour Ă  la maternitĂ©. Un bĂ©bĂ© bien portĂ© est avant tout un bĂ©bĂ© comblĂ© et vous maman, ĂȘtes soulagĂ©e !

Portez bébé contre vous pour éviter le mal de dos

Veillez Ă  respecter la position physiologique naturelle de votre enfant. Le nourrisson a tendance Ă  se rattrouper pour se rassurer. Un bĂ©bĂ© va donc se positionner le dos arrondi, les membres flĂ©chis, il est souvent moteur et acteur de son portage. Votre rĂŽle consiste Ă  l’aider Ă  maintenir cette position en le soutenant sous les fesses. Ne le prenez pas par les aisselles, car vous Ă©tirez sa colonne vertĂ©brale et la vĂŽtre Ă©galement ! En bref, plus vous portez bĂ©bĂ© contre vous, mieux c’est pour vous comme pour lui. Et surtout, Ă©vitez de le porter de cĂŽtĂ©, contre la hanche, pour ne pas accentuer la cambrure de votre dos.

Pour tous les gestes du quotidien qui nĂ©cessitent de vous baisser (prendre bĂ©bĂ© dans son lit, lui donner le bain), veillez Ă  garder les genoux lĂ©gĂšrement flĂ©chis et prenez votre enfant en gardant le dos droit et en faisant surtout travailler vos bras et vos jambes. Pas toujours simple Ă  mettre en pratique, car les mamans n’y pensent pas ! Et pour le bain, prĂ©voyez une petite planche en mousse (on en trouve dans les magasins de bricolage) pour Ă©viter les genoux meurtris.

On utilise son Ă©charpe de portage pour Ă©viter le mal de dos

Si vous voulez avoir les mains libres pour faire la cuisine, vous occuper de votre maison et de vos autres enfants, adopter l’écharpe de portage est une solution pratique et qui permet en prime Ă  l’enfant de se sentir dans un cocon, comme dans votre ventre. Contre vous, il sentira les battements de votre cƓur qui le rassureront. L’intĂ©rĂȘt de l’écharpe, ce sont ses multiples positions qui Ă©voluent avec le dĂ©veloppement de l’enfant. Il suffit d’un peu d’entraĂźnement, mais lorsque vous maĂźtriserez le nouage, exit le mal de dos, grĂące Ă  une rĂ©partition Ă©quilibrĂ©e du poids de votre enfant sur l’ensemble de votre corps.

Utiliser un porte-bébé, bonne idée ?

L’écharpe de portage est idĂ©ale aussi pour de courtes promenades, ce qui vous permet d’éviter de manipuler une poussette souvent lourde. Vous pouvez Ă©galement opter pour le porte-bĂ©bĂ©, si ce dernier est ergonomique (Babybjörn, Stokke, Britax, Kiddy
). Dans le ventre de la maman, la colonne vertĂ©brale du tout-petit est arrondie : le porte-bĂ©bĂ© doit donc apporter un maintien favorisant cet arrondi. Surtout, un porte-bĂ©bĂ© adaptĂ© Ă  un nourrisson ne pourra pas vous permettre de porter votre enfant face au monde, car ce type de portage n’est absolument pas conforme, ni pour le bĂ©bĂ© ni pour le parent porteur qui risquerait de subir une cambrure trop marquĂ©e au niveau des vertĂšbres lombaires, pour compenser le poids du bĂ©bĂ© qui entraĂźne le corps du porteur vers l’avant ! Dans ce cas, bonjour les douleurs et les lombalgies ! Avec un peu d’entraĂźnement et de rĂ©flexion sur les mouvements du quotidien, vous passerez le cap des premiers mois
 sans en avoir plein le dos !

À lire absolument

Laisser un commentaire