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Comment bien se préparer à un accouchement sans péridurale ?

PrĂšs de 8 femmes sur 10 ont recours Ă  la pĂ©ridurale pour leur accouchement en France selon l’Inserm. On assiste pourtant Ă  une volontĂ© croissante de vivre un accouchement plus naturel, avec le moins d’interventions mĂ©dicales possible. Alors quels sont les Ă©lĂ©ments nĂ©cessaires pour se prĂ©parer Ă  un accouchement sans pĂ©ridurale ?

Une bonne préparation à la naissance

Il existe un grand nombre d’offres de prĂ©paration Ă  la naissance et c’est tant mieux. Chaque femme et chaque grossesse Ă©tant diffĂ©rentes, il y a donc de quoi satisfaire tout le monde. Devenez une experte de votre accouchement. En plus des cours de prĂ©paration Ă  l’accouchement classiques proposĂ©s par les maternitĂ©s ou sages-femmes libĂ©rales. Pourquoi ne pas opter pour du yoga prĂ©natal (la mĂ©thode De Gasquet) pour prĂ©parer le corps, le pĂ©rinĂ©e et apprendre Ă  respirer correctement. La sophrologie pour de se dĂ©tendre grĂące Ă  de la visualisation. L’hypnose pĂ©rinatale afin d’apprendre et gĂ©rer la douleur. Ou bien encore la mĂ©thode Bonapace ou le chant pĂ©rinatal. Quelle que soit la mĂ©thode choisie, l’important est d’apprendre Ă  vous faire confiance. Connaitre votre corps et ĂȘtre connectĂ©e avec vos sensations physiques et vos ressources mentales.

Bien choisir sa maternité

Si votre projet de naissance se structure autour d’un accouchement naturel, il est important de bien choisir la maternitĂ©. En effet, toutes les structures ne vous permettront pas de mettre en place les conditions nĂ©cessaires Ă  ce dĂ©sir. L’inscription en maternitĂ© peut se faire trĂšs tĂŽt durant la grossesse, surtout si vous habitez dans une grande agglomĂ©ration. Parlez-en avec votre sage-femme oĂč gynĂ©cologue, elle/il saura vous donner une premiĂšre orientation. L’entretien prĂ©natal prĂ©coce est un moment propice pour poser toutes vos questions et vous assurer que vous ĂȘtes au bon endroit. Choisissez une maternitĂ© oĂč vous trouverez une baignoire de travail et/ou de naissance (pour un accouchement dans l’eau). Un lieu oĂč vous pourrez rester au calme, les lumiĂšres baissĂ©es et oĂč l’on saura vous accompagner via des positions qui soulagent, des phrases aidantes et beaucoup d’écoute. Il faudra aussi compter sur une Ă©quipe de sage-femme formĂ©e et prĂ©parĂ©e Ă  cette demande. Savoir que vous pourrez accoucher dans une position physiologique (sur le cĂŽtĂ©, accroupie, ou Ă  quatre pattes) et non pas obligatoirement sur le dos est un bon indicateur pour choisir le lieu oĂč vous donnerez naissance. Les maisons de naissance, si vous y avez accĂšs, sont des lieux complĂštement dĂ©diĂ©s aux femmes souhaitant un accouchement naturel.

Une bonne communication avec l’équipe mĂ©dicale

AprĂšs avoir choisi consciencieusement la maternitĂ© qui saura accueillir votre projet, il est important de partager clairement vos besoins et vos envies avec l’équipe qui vous accompagnera. Une bonne communication avec le personnel mĂ©dical permet d’ĂȘtre prĂ©parĂ©e aux diffĂ©rentes Ă©ventualitĂ©s d’un accouchement naturel, d’en connaĂźtre les possibilitĂ©s mais aussi les limites. Ecrivez prĂ©cisĂ©ment dans votre dossier comment vous vous ĂȘtes prĂ©parĂ©e, les mĂ©thodes utilisĂ©es, mais aussi les mots qui vous aideront, les images qui vous soulagent etc. Une relation de confiance entre le corps mĂ©dical, votre partenaire et vous permettra d’éviter les malentendus et de faciliter les Ă©changes Ă©tapes aprĂšs Ă©tapes. Votre stress sera rĂ©duit et vous pourrez apprivoiser plus sereinement l’intensitĂ© de votre accouchement.

Faire Ă©quipe avec votre partenaire

On est plus fort Ă  deux ! Votre partenaire a plus que jamais son rĂŽle Ă  jouer. Pourquoi ne pas l’impliquer dĂšs les premiers cours de prĂ©parations Ă  la naissance ? Partagez ensemble les choses qui vous aident Ă  vous dĂ©tendre, les phrases qui vous permettrons de tenir bon. Votre moitiĂ© peut aussi s’assurer que vous ne soyez pas dĂ©rangĂ©e si vous avez besoin de rester dans votre « bulle ». Qu’il/elle sache quoi faire, Ă  qui s’adresser et gĂ©rer les cĂŽtĂ©s « pratiques » vous permettra de vous concentrer sur l’essentiel et de lĂącher prise du reste.

Lùcher prise du projet de naissance si nécessaire

Il est important de savoir que tout accouchement est diffĂ©rent, propre Ă  chaque femme et Ă  chaque bĂ©bĂ©. Savoir que la rĂ©alitĂ© est toujours un peu, ou trĂšs diffĂ©rente du fantasme que l’on s’en Ă©tait fait, permet de rester ouvert aux changements de plan. Le plus important Ă©tant d’ĂȘtre Ă  l’écoute de soi, et de l’enfant Ă  naitre, en relation intime avec l’équipe mĂ©dicale qui vous entoure.

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