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6 conseils pour surmonter la canicule pendant la grossesse

Période difficile à vivre, la canicule peut vite devenir problématique quand on est enceinte. Pour éviter de nombreux désagréments, Amélie Meney, sage-femme, vous donne six astuces pour rester fraßche en attendant bébé.

S’hydrater rĂ©guliĂšrement pendant la grossesse, c’est primordial 

La date de votre accouchement est encore loin et la chaleur vous fait souffrir. Pour Ă©viter la dĂ©shydratation, on boit rĂ©guliĂšrement. On oublie les boissons acides comme le jus d’orange et on prĂ©fĂšre les tisanes et l’eau Ă  tempĂ©rature ambiante. Attention, on Ă©vite de boire trop froid car lorsqu’il fait trĂšs chaud boire de l’eau trop fraĂźche va faire transpirer encore plus.

Petite astuce : si boire de l’eau plate ne vous sĂ©duit pas plus que ça et que vous n’avez pas de problĂšme de diabĂšte, vous pouvez laisser tremper des fruits dans l’eau, et prĂ©parez des tisanes glacĂ©es sans sucre.

On se rafraĂźchit autant que possible

On se prĂ©serve de la chaleur en provoquant des courants d’air chez soi ou en profitant de la piscine, en fin de journĂ©e pour Ă©viter les coups de chaud. Aussi, on garde son corps au frais grĂące au brumisateur XXL que chĂ©ri aura Ă©tĂ© vous achetez au supermarchĂ©. Outre le brumisateur, pensez Ă  prendre rĂ©guliĂšrement des douches et terminez par un jet d’eau fraĂźche, du bas vers le haut des jambes.


Enceinte, on mange léger et sans sel

Enceinte et avec ces fortes chaleurs, on mange lĂ©ger et le moins salĂ© possible. En effet, sachez que le sel retient l’eau dans vos jambes, ce qui est trĂšs mauvais car rĂ©sultat, il les fait gonfler. Au menu, prĂ©parez de jolies salades avec de la tomate, de la verdure, du poulet froid et autres lĂ©gumes


Enceinte, on s’habille ample

On oublie les vĂȘtements moulants et on mise sur une tenue ample et dĂ©contractĂ©e pour se sentir Ă  l’aise dans des habits fluides en lin ou en coton.

On retire ses bijoux

En cas de forte chaleur, pensez à retirer vos bagues et vos bracelets. En effet, avec la température qui monte, vos extrémités risquent trÚs certainement de gonfler.

On chouchoute ses jambes pendant la grossesse

Afin de favoriser au mieux le retour veineux, pensez à relever vos jambes la nuit pendant votre sommeil. Autre astuce trÚs utile pour favoriser ce retour veineux : essayez de vous positionner sur le cÎté gauche pour dormir ou faire la sieste au frais.

 

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