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Comment prendre soin de ses pieds pendant la grossesse ?

RĂ©tention d’eau, gonflements des pieds et des chevilles… Quelles chaussures faut-il donc adopter pour limiter ces dĂ©sagrĂ©ments ? Neufmois.fr a demandĂ© conseil Ă  Marc Ferrere, pĂ©dicure podologue, pour vous aider Ă  chouchouter vos petits petons.

 

Pourquoi les pieds enflent pendant la grossesse?

L‘organisme d’une future maman travaille pour deux. Chez une femme enceinte, il n’est pas rare d’observer des problĂšmes de rĂ©tention d’eau ou de fatigue liĂ©s aux dĂ©rĂ©gulations hormonales. Le systĂšme veineux a tendance Ă  tout remonter, ce qui provoque un gonflement des pieds. Autre changement pendant la grossesse, en fonction de votre prise de poids vos pieds vont s’écarter de plus en plus pour vous aider Ă  garder l’équilibre. La cambrure de votre dos va s’accentuer et ainsi favoriser la fameuse dĂ©marche « en canard ».

 

 Que faire quand on a les pieds gonflés ?

Si la prise de poids est trop importante, c’est Ă  votre mĂ©decin traitant de gĂ©rer ce problĂšme et trouver une  solution pour que vous Ă©liminiez un maximum d’eau. Comme l’organisme est obligĂ© de travailler pour deux, le systĂšme veineux et le cƓur provoquent des effets de rĂ©tention d’eau. On peut Ă©galement conseiller d’aller voir un nutritionniste ou de porter des bas de contention qui aident la circulation sanguine. Heureusement, le problĂšme disparaĂźt dans 90% des cas aprĂšs l’accouchement.

 

Quel type de chaussures porter quand on est enceinte ?

Tout ce qui est chaussures serrĂ©es, chaussures pointues et talons aiguilles sont Ă  bannir impĂ©rativement. Il faut porter des souliers confortables dans lesquelles vous vous sentiez stable. Si vous n’avez pas pris trop de poids, vous pouvez continuer Ă  porter des chaussures fĂ©minines mais il faut que vous  puissiez les enfiler facilement, chose qui n’est pas toujours Ă©vidente si votre ventre rond vous empĂȘche de voir vos petons. Vous comprendrez aussi que les escarpins haut perchĂ©s sont totalement dĂ©conseillĂ©s.

 

Talon ou pas talon ?

L’idĂ©al en terme de hauteur pour un talon correspond Ă  3 ou 4 cm. Pas plus. Il ne faut pas porter de talons trop hauts car avec la prise de poids il y a une projection du corps qui se fait en avant. Il faut donc faire trĂšs attention Ă  bien protĂ©ger le dos et le bassin afin de conserver un bon Ă©quilibre.

 

Pourquoi doit-on Ă©viter les chaussures ultra plates ?

Lorsqu’il y a augmentation de la masse corporelle, il y a mauvaise stabilitĂ©. Le mollet ainsi que les muscles de la jambe sont complĂštement tendus. Ils se contractent moins bien et les pieds ainsi que les jambes se fatiguent plus vite. À l’inverse, avec un petit talon ils sont davantage dĂ©tendus. Cela vous permet d’avoir un mollet plus souple lorsque vous marchez. Un talon compensĂ© de 3 cm aide Ă©galement le flux veineux Ă  mieux circuler. Les chaussures un peu compensĂ©es sont donc un bon compromis pour une femme enceinte. Elles sont stables et possĂšdent un appui.

 

Soigner ses pieds aprĂšs un accouchement

Peu de temps aprĂšs avoir donner vie Ă  son bĂ©bĂ©, vous allez Ă©liminer beaucoup d’eau. De plus, le simple fait de perdre vos kilos de grossesse va soulager vos petits pieds. AprĂšs l’accouchement votre peau de vos pieds risque d’ĂȘtre encore tendue tendue et trĂšs fragile. Dans ce cas, il faut bien la nourrir avec une crĂšme hydratante spĂ©ciale pieds.

 

Les bons réflexes en début de grossesse

En dĂ©but de grossesse, il est conseillĂ© de se rendre chez le pĂ©dicure podologue si vous avez des problĂšmes d’ongles incarnĂ©s ou de corps. Le pĂ©dicure podologue peut en effet intervenir pour entretenir les pieds des femmes enceintes notamment lorsqu’il devient difficile de se couper les ongles toute seule.

 

Les bons réflexes en fin de grossesse

A partir du 6e et 7e mois de grossesse, votre prise de poids peut intensifier des problĂšmes de pieds antĂ©rieurs (pieds plats, pieds creux
). Dans ce cas, il est prĂ©fĂ©rable d’attendre la naissance de votre petit bout pour rendre visite Ă  votre pĂ©dicure podologue.

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