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Gym aprĂšs bĂ©bé : des exos faciles Ă  faire sous l’Ɠil de son baby coach

Cela fait certainement partie de vos bonnes rĂ©solutions de l’annĂ©e 2015 : faire du sport pour perdre tous les kilos de la grossesse. Eh bien vous n’avez pas besoin de vous ruiner dans une salle de sport, avoir un bĂ©bĂ©, c’est de l’exercice au quotidien


Vous ne vous en rendez pas forcĂ©ment compte mais quand il faut monter les escaliers avec bĂ©bĂ© dans les bras ou faire trois tours de poussettes pour l’endormir, vous faĂźtes du sport

Avoir un bĂ©bĂ© nĂ©cessite un peu de biceps et d’endurance et vous pouvez les dĂ©velopper avec des exercices simples et efficaces. Mais pas avant d’avoir effectuĂ© votre rĂ©Ă©ducation pĂ©rinĂ©ale.

 

Les pompes

Posez bĂ©bĂ© sur un tapis de sol allongĂ© sur le dos et faĂźtes trois sĂ©ries de cinq pompes, en rapprochant votre tĂȘte de son visage. Pour commencer, vous pouvez poser vos genoux Ă  terre mais en gardant le dos bien droit et gainĂ©.
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Les abdos

 

Allongez-vous sur le dos, les genoux repliĂ©s et positionnez bĂ©bĂ© sur vos cuisses. Calez-le bien de chaque cĂŽtĂ© de vos cuisses pour qu’il ne tombe pas et relevez le buste avec les bras bien droits. Trois sĂ©ries de dix abdos. Vous pouvez aussi varier en tapant doucement la main droite de bĂ©bĂ© avec votre main droite pour faire travailler les abdominaux obliques. MĂȘme chose avec la main gauche.


 

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Les squats

Ecartez les jambes, les pointes vers l’extĂ©rieur et prenez bĂ©bĂ© bien droit dans vos bras. Pliez les jambes dix fois et renouvelez l’opĂ©ration en trois sĂ©ries. Attention Ă  bien mettre les fesses Ă  l’arriĂšre, garder le dos droit et toujours voir le bout de vos pieds. Petite variante avec les pieds serrĂ©s.

 

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Les rĂ©sultats sont garantis si vous rĂ©alisez ces exercices quotidiennement
 Avec en plus un vrai moment de dĂ©tente et de complicitĂ©. moment de rire et de complicitĂ© avec bĂ©bé !


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