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L’aqua yoga prĂ©natal, envie de vous dĂ©tendre ?

A vous la zĂ©nitude digne des plus grands maĂźtres bouddhistes ! Il est l’heure de tenter l’expĂ©rience de l’aqua yoga prĂ©natal ! Un peu de yoga, un peu de piscine… Ça a l’air chouette comme programme ! RĂ©servĂ© aux futures mamans , ce sport trop cool consiste Ă  faire travailler la respiration et permet de se maintenir en forme. Florence, notre spĂ©cialiste en yoga prĂ©natal, nous explique les bienfaits de cette activitĂ© qui mettra d’accord toutes les futures mamans. Plouf !

Quelles futures mamans sont concernĂ©es par l’aqua yoga prĂ©natal ?

Sauf contre-indication mĂ©dicale, toutes les futures mamans peuvent pratiquer l’aqua yoga prĂ©natal, Ă  partir de 3 ou 4 mois de grossesse.  Il faut tout de mĂȘme savoir qu’un certificat mĂ©dical est demandĂ© aux filles au moment de leur inscription. Elles doivent aussi s’assurer auprĂšs de leur mĂ©decin qu’il n’y a aucun souci pour qu’elle pratique l’activitĂ© en question.

Enceinte, quels sont les bienfaits de l’aqua yoga prĂ©natal ?

Ce sport apporte de la dĂ©tente aux futures mamans grĂące Ă  l’état d’apesanteur dans lequel elles  se trouvent une fois dans l’eau.  Leur poids ne se reporte pas sur leurs jambes ou sur leur dos.  Et cela est vraiment agrĂ©able ! Pour celles qui ont des problĂšmes de dos par exemple, ce sport est aussi une bonne alternative pour apaiser les douleurs. Les femmes enceintes auront par ailleurs un meilleur ressenti des abdominaux (surtout ceux qui supportent l’utĂ©rus) et Ă©galement  une meilleure prise de conscience du pĂ©rinĂ©e.

Les exercices dans l’eau contribuent-ils Ă  un meilleur dĂ©roulement de l’accouchement ?

Tout ce travail de souffle servira effectivement au moment de l’accouchement. La gestion du stress va amĂ©liorer la qualitĂ© du souffle de maniĂšre naturelle et implicite. GrĂące Ă  la notion de yoga on va, Ă  travers le souffle, rĂ©oxygĂ©ner les muscles et donc offrir au bĂ©bĂ© une meilleure oxygĂ©nation au moment de l’accouchement.

L’aqua yoga prĂ©natal, crĂ©ateur d’un lien plus fort avec le bĂ©bĂ© Ă  naĂźtre ?

Parce qu’on prend enfin du temps pour soi et pour le bĂ©bĂ©. Cependant,  il n’y a pas de relation directe avec ce dernier. Ce sport sert surtout Ă  prendre du temps pour soi et prĂ©pare le temps que l’on va accorder Ă  bĂ©bĂ©.

Comment se dĂ©roule une sĂ©ance d’aqua yoga prĂ©natal ?

En gĂ©nĂ©ral, une sĂ©ance commence avec un petit Ă©chauffement Ă  la brasse. Celui-ci est assez doux mais on insiste quand mĂȘme  sur la coordination des bras et des jambes qui est trĂšs importante. Se succĂšdent ensuite une sĂ©rie d’exercices comme des Ă©tirements, l’ouverture des hanches, le travail de la bascule du bassin et l’amĂ©lioration de la mĂ©canique d’accouchement.  La sĂ©ance se termine par une petite sĂ©ance de relaxation. A l’aide d’une frite placĂ©e sous leur tĂȘte et sous leurs jambes, on invite les futures mamans Ă  s’allonger sur l’eau. Et là : dĂ©tente assurĂ©e ! La  sĂ©ance dure 50 minutes environ, Ă  frĂ©quence d’une fois par semaine. Petit bonus les filles : le cours se dĂ©roule en gĂ©nĂ©ral en petit comitĂ© (entre 3 et 6 mamans par cours).  Quant aux prix, ils peuvent varier de 12 Ă  20 euros selon les piscines.

Jusqu’Ă  combien de mois de grossesse les futures mamans peuvent-elles pratiquer ce sport ?

L’aqua yoga prĂ©natal est un des rares sports qui peut ĂȘtre pratiquĂ© jusqu’à la veille de l’accouchement, sauf contre-indication mĂ©dicale bien Ă©videmment.

Un conseil avant de dĂ©marrer l’aqua yoga prĂ©natal ?

Ce que j’ai l’habitude de conseiller aux femmes est simple : arrivez avec l’idĂ©e de vous dĂ©tendre et de prendre du temps pour votre bĂ©bĂ© et pour vous-mĂȘme. Profitez mesdames !

Enceinte, oĂč pratiquer cette activité ?

Les cours sont dispensĂ©s soit par une sage-femme, soit par un maĂźtre-nageur ayant suivi une formation spĂ©ciale. Il y a plusieurs piscines dans Paris qui proposent des cours d’aqua yoga. Il y en Ă©galement en province mais le mieux est de se renseigner directement auprĂšs des piscines aux alentours, prĂšs de chez vous, par tĂ©lĂ©phone ou par courriel.

 

www.bebesnageursparis5.com
http://paris5eme.familles-de-france.org

 

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