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Enceinte, attention aux mĂ©dicaments pour retrouver le sommeil, mĂȘme les naturels

Le sommeil, quand on est enceinte, c’est une histoire Ă  dormir debout ! Si certaines chanceuses vont survoler la grossesse avec un sommeil de bĂ©bĂ©, la plupart des femmes enceintes auront des problĂšmes de sommeil et cela dĂšs le premier trimestre. La revue Prescrire met en garde ce mois-ci contre la prise de mĂ©dicaments pour retrouver le sommeil car mĂȘmes les mĂ©dicaments Ă  base de plantes peuvent ĂȘtre dangereux.

Enceinte, attention aux médicaments

La revue Prescrire lance ce mois-ci une mise en garde vis-Ă -vis de la prise de mĂ©dicaments pendant la grossesse. On le sait, quand on est enceinte, il est difficile de trouver un mĂ©dicament sans risque et les mĂ©dicaments pour retrouver le sommeil ne font pas exception. Ainsi la plupart des mĂ©dicaments doivent ĂȘtre Ă©cartĂ©s car ils ne sont pas dĂ©nuĂ©s d’effets secondaires : les mĂ©dicaments contenant de l’alimĂ©mazine, de la promĂ©thazine, des benzodiazĂ©pines d’action trop rapide, la mĂ©latonine sont donc Ă  exclure. L’utilisation d’extraits alcooliques de titre Ă©levĂ© de plantes est aussi Ă  Ă©viter car ces extraits possĂšdent des substances trĂšs actives : Cimicifuga, ballote, anĂ©mone pulsatille, valĂ©riane sont Ă  oublier. Parce que l’impact de ces extraits de plantes est encore inconnu sur la grossesse, la revue prĂ©conise d’éviter au maximum leur utilisation. La revue Prescrire prĂ©cise que l’utilisation de valĂ©riane, qui est la plante star des insomnies doit ĂȘtre ponctuelle et doit se faire seulement si elle est sous forme d’extrait aqueux ou hydro-alcoolique de titre faible et ne doit pas ĂȘtre consommĂ©e pendant le premier trimestre. Pour les cas de troubles du sommeil graves pouvant impacter la grossesse, le recours Ă  des antihistaminiques de type Doxylamine peut ĂȘtre envisagĂ© quelque soit le trimestre mais avec de nombreuses prĂ©cautions. L’utilisation d’oxazĂ©pam doit Ă©galement faire l’objet des plus vives attentions en anticipant en fin de grossesse l’apparition d’effets chez le nouveau nĂ©. Dans tous les cas, la prise de mĂ©dicaments doit ĂȘtre exceptionnelle : l’avis du mĂ©decin est impĂ©ratif avant de prendre un traitement.

Je suis enceinte, je n’arrive pas Ă  dormir, qu’est-ce que je fais ?

La revue Prescrire encourage les femmes enceintes Ă  se tourner vers des thĂ©rapeutiques non mĂ©dicamenteuses et Ă  faire attention Ă  leur rythme de vie. Ainsi se coucher et se lever aux mĂȘmes heures permet de mieux rĂ©gler son sommeil. La revue Prescrire donne Ă©galement quelques conseils pour lutter contre le mauvais sommeil, les excitants comme le thĂ© ou le cafĂ© qui peuvent avoir un impact sur le sommeil doivent ĂȘtre Ă©vitĂ©s. Ensuite, il faut veiller Ă  ne pas surcharger les repas du soir (notamment avec des plats difficiles Ă  digĂ©rer). La pratique d’une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre et douce est Ă©galement idĂ©ale pour permettre un meilleur repos. Certaines positions sont plus confortables que d’autres et l’utilisation de coussins adaptĂ©s peut permettre d’amĂ©liorer le sommeil. Pensez Ă  bien aĂ©rer la chambre et ne pas la surchauffer, la tempĂ©rature idĂ©ale pour dormir se situe vers 18°C. Enfin, vous pouvez essayer des thĂ©rapeutiques douces comme l’hypnose ou l’acupuncture pour retrouver un sommeil rĂ©parateur.

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