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Lutter contre les jambes lourdes : quelles astuces ?

Souvent synonyme de troubles de la circulation gĂȘnants et douloureux, la grossesse charrie son lot de dĂ©sagrĂ©ments : fourmillements dans les jambes, gonflements, ƓdĂšmes, varices, autant de symptĂŽmes qui font leur apparition au fil des mois et au fur et Ă  mesure que vous vous arrondissez. La fatigue et la chaleur venant se rajouter Ă  cette sensation de lourdeur, les risques de phlĂ©bite (formation d’un caillot dans une varice) ne sont pas inexistants si vous ne prenez pas assez soin de vos gambettes. Delphine Ollivie, gynĂ©cologue-obstĂ©tricienne et le docteur Jean Lavaud du ComitĂ© National de l’Enfance vous proposent des solutions pratiques et efficaces pour soulager vos maux.


On fait du sport

Attention, il ne s’agit pas de pratiquer du sport de façon intensive. N’allez pas non plus courir un marathon. En revanche, essayez de marcher et de nager un peu, dans la mesure du possible et sans aucune contre-indication mĂ©dicale. La natation, avec son effet relaxant, favorise la sensation de lĂ©gĂšretĂ© et vous procure un sentiment de bien-ĂȘtre. Renseignez-vous auprĂšs de votre piscine. Il existe des cours d’aquagym uniquement destinĂ©s aux femmes enceintes. Si vous n’aimez pas nager, vous pouvez Ă©galement marcher dans l’eau, en riviĂšre ou Ă  la mer, le but Ă©tant de booster le retour veineux.


On adopte la douche Ă©cossaise

Rien de tel pour raffermir et dynamiser vos gambettes que de terminer votre toilette par une douche bien froide, du bas vers le haut des jambes. Certes, il vous faudra serrer un peu les dents mais c’est pour la bonne cause. 


On Ă©vite la chaleur

ProtĂ©gez-vous du soleil au risque de voir apparaĂźtre ces fameuses tĂąches brunes nommĂ©es masque de grossesse. Selon Delphine Ollivie, gynĂ©cologue-obstĂ©tricienne, il n’y a pas de recette miracle, mise Ă  part la patience. Le masque de grossesse disparaĂźtra dĂšs que bĂ©bĂ© aura pointĂ© le bout de son nez. En attendant, la peau plus sensible et fragile en raison des bouleversements hormonaux doit ĂȘtre protĂ©gĂ©e par de la crĂšme solaire indice 50 avant toute exposition au soleil. Choisissez une crĂšme bien adaptĂ©e Ă  votre peau. Pour cela, il vaut mieux vous renseignez auprĂšs de votre dermatologue et de votre pharmacien pour voir si la composition des crĂšmes est adaptĂ©e aux femmes enceintes.



On se tartine

De crĂšme ! Renseignez-vous auprĂšs de votre mĂ©decin traitant ou de votre dermatologue. Il existe plĂ©thore de crĂšmes pour lutter contre les varices, les douleurs et les jambes lourdes. Regardez du cĂŽtĂ© des mĂ©decines douces, de l’homĂ©opathie ou de la phytothĂ©rapie. Dans son ouvrage 9 mois sans mĂ©dicaments, Christelle Mosca Ferazza, entourĂ©e de plusieurs mĂ©decins, gynĂ©cologues et homĂ©opathes, conseille l’utilisation de gĂ©lules d’hamamĂ©lis et de vigne rouge, avec l’accord de votre mĂ©decin. L'hamamĂ©lis, qui rĂ©pond Ă©galement au doux nom de "noisetier des sorciĂšres", est un arbuste originaire de Virginie aux États-Unis. Il contient des tanins et une huile essentielle qui en fait le remĂšde souverain contre les insuffisances veineuses.


On lĂšve les pieds

Pensez Ă  surĂ©lever vos jambes lorsque vous lisez ou vous vous couchez. Un coussin suffit Ă  rehausser de 5 Ă  10 cm vos gambettes et Ă  favoriser votre circulation sanguine. Vous pouvez mĂȘme en profiter pour vous faire masser les jambes par chĂ©ri.


On Ă©vite la station debout

Ne restez pas à faire du sur place. Songez aux caisses réservées aux femmes enceintes lorsque vous devez faire vos courses. Il n'y a rien de plus désagréable que de devoir jouer les piquets de grue avec son caddie chargé.


On met des vĂȘtements amples

Oubliez le jeans slim dernier cri qui vous comprime les jambes. Adoptez des vĂȘtements plus amples et confortables. Ils vous laisseront ainsi libre de vos mouvements. 



On s’habille avec des bas et collants de contention

Si toutes ces solutions demeurent insuffisantes, les bas et les collants de contention restent des remĂšdes appropriĂ©s dans le traitement de l’insuffisance veineuse. EsthĂ©tiques, aujourd'hui ils se dĂ©clinent dans une large gamme de coloris. 


On va voir le médecin

Si malgré toutes ces solutions, la douleur persiste, consultez votre médecin. Ce dernier pourra vous prescrire des veinotoniques (phlébotropes ou phlébotoniques), qui renforcent le tonus des veines. 


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