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Accouchement : 8 conseils pour bien respirer pendant les contractions

De nombreuses femmes, au moment de leurs contractions sont souvent dĂ©semparĂ©es et on tendance Ă  totalement zapper ce qu’elles ont appris lors des cours de prĂ©paration Ă  la naissance . Voici nos 8 conseils pour respirer efficacement pendant vos contractions.

– Tout d’abord , restez calme, dĂ©tendue et respirez correctement.Il ne faut surtout pas vous crisper.

– Lorsque vous sentez la contraction arriver, respirez profondĂ©ment.

– Lorsque la contraction est lĂ , il faut que vous vous dĂ©tendiez complĂštement si possible. Ensuite, vous respirerez superficiellement en alternant inspirations et expirations rapides, lĂ©gĂšres et bien rythmĂ©es.Une respiration lĂ©gĂšre Ă©vite que le diaphragme n’appuie sur l’utĂ©rus, l’empĂȘchant ainsi de se contracter complĂštement. Le diaphragme est un muscle situĂ© entre le thorax et l’abdomen. En respirant, il se contracte et s’abaisse. C’est ainsi que, plus vous respirez profondĂ©ment, plus le diaphragme s’abaisse.


– Lorsque la contraction est passĂ©e, respirez complĂštement, inspirez lentement, expirez Ă  fond en contractant bien le ventre.

– Entre deux contractions, reposez-vous et respirez normalement jusqu’à la prochaine contraction.

-Vous trouverez par vous mĂȘme la meilleure position (souvent sur le cĂŽtĂ©) pour ĂȘtre la plus dĂ©tendue possible.

– Demandez au papa de vous aider. N’hĂ©sitez pas Ă  demander Ă  votre compagnon de vous masser le bas du dos entre deux contractions. Cela vous soulagera beaucoup.

– En fin de dilatation, vous ressentirez peut-ĂȘtre l’envie de pousser. Attendez que votre mĂ©decin vous l’autorise. Si vous le faites trop tĂŽt, le col n’étant pas encore complĂštement dilatĂ©, cela risque d’avoir pour effet de prolonger la durĂ©e de l’accouchement. De plus, cela va vous fatiguer alors que vous aurez justement besoin de toutes vos forces pour participer Ă  la naissance de votre bĂ©bĂ©.


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