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Ces 5 produits naturels qui boostent la fertilité

L’alimentation et la fertilitĂ© sont intimement liĂ©es. Les mĂ©decins savent qu’une femme trop maigre aura plus de mal Ă  tomber enceinte, de mĂȘme qu’une femme en fort surpoids. Mais les kilos ne font pas tout ! Ainsi, les spermatozoĂŻdes en manque de vitamine C ne « nagent » pas assez vite ; le zinc est le minĂ©ral clĂ© de la fertilitĂ© masculine ; les femmes anciennement sous pilule parfois ont un statut perturbĂ© en vitamines B . Quand au stress permanent, il fait fuir le magnĂ©sium, minĂ©ral essentiel Ă  la fertilité  Voici donc quelques conseils d’alimentation pour rĂ©ussir au mieux votre projet d’enfant !

Les hußtres pour un apport de zinc, allié des spermatozoïdes

Le zinc est un oligoĂ©lĂ©ment qui intervient dans de nombreuses rĂ©actions enzymatiques de l’organisme. Le zinc aurait Ă©galement un effet bĂ©nĂ©fique sur la fertilitĂ© masculine. On trouve le zinc dans les produits de la mer notamment dans les fruits de mer. Les huĂźtres renferment un fort taux de zinc de mĂȘme que les germes de blĂ© ou le cacao.

La vitamine B9 : les épinards et les légumes à feuilles vertes

Un bon apport d’’acide folique ou vitamine B9 est essentiel en pĂ©riode pĂ©riconceptuelle. Il faut donc avoir un apport suffisant. Si la levure de biĂšre contient Ă©normĂ©ment d’acide folique, elle
n’est pas forcĂ©ment facile Ă  consommer au quotidien. Pensez donc a tous les lĂ©gumes Ă  feuilles vertes comme par exemple les Ă©pinards, excellents Ă  la santĂ©.

Une poignĂ©e d’amandes pour faire le plein de magnĂ©sium !

Le magnĂ©sium est un oligoĂ©lĂ©ment essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Les Ÿ des françaises auraient une consommation de magnĂ©sium insuffisant : rĂ©sultat, plus de fatigue, de
nervositĂ© pas vraiment favorables Ă  une bonne fertilitĂ©. Chaque jour, on consomme une poignĂ©e de fruits secs comme les noix, les amandes. On peut mĂȘme craquer chaque jour pour une pause
de quelques carrés de chocolat noir !

Le gingembre pour booster la fertilité masculine

Sa rĂ©putation d’aphrodisiaque n’est guĂšre usurpĂ©e et, en plus, il renferme une molĂ©cule favorable pour la fertilité masculine (spermatozoĂŻdes plus actifs), appelĂ©e gingĂ©rol.

Les noix de noyer : un aliment essentiel pour l’homme

Une Ă©tude rĂ©cente montre qu’un apport d’omĂ©ga 3 est trĂšs important et augmente la fertilitĂ© masculine. Ces omĂ©ga 3 sont retrouvĂ©s en proportions idĂ©ales dans les noix de noyer.

 

Les vitamines et  minéraux indispensables pour une bonne fertilité

La vitamine E (augmente la fertilité) : huile de germe de blé, germes de céréales, amandes, cacahuÚte, noix , noisettes, céréales complÚtes (surtout sarrasin et seigle) soja, farine et huile de soja

Le magnésium : fruits secs, cacao, légumes secs, pain complet, agrumes, pomme

Le sélénium : céréales, germe de blé, levure de biÚre, ail, oignon, fruits

Le zinc :  céréales complÚtes, légumes secs (haricot)

 

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