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Ces 5 produits naturels qui boostent la fertilité

L’alimentation et la fertilité sont intimement liées. Les médecins savent qu’une femme trop maigre aura plus de mal à tomber enceinte, de même qu’une femme en fort surpoids. Mais les kilos ne font pas tout ! Ainsi, les spermatozoïdes en manque de vitamine C ne « nagent » pas assez vite ; le zinc est le minéral clé de la fertilité masculine ; les femmes anciennement sous pilule parfois ont un statut perturbé en vitamines B . Quand au stress permanent, il fait fuir le magnésium, minéral essentiel à la fertilité… Voici donc quelques conseils d’alimentation pour réussir au mieux votre projet d’enfant !

Les huîtres pour un apport de zinc, allié des spermatozoïdes

Le zinc est un oligoélément qui intervient dans de nombreuses réactions enzymatiques de l’organisme. Le zinc aurait également un effet bénéfique sur la fertilité masculine. On trouve le zinc dans les produits de la mer notamment dans les fruits de mer. Les huîtres renferment un fort taux de zinc de même que les germes de blé ou le cacao.

La vitamine B9 : les épinards et les légumes à feuilles vertes

Un bon apport d’’acide folique ou vitamine B9 est essentiel en période périconceptuelle. Il faut donc avoir un apport suffisant. Si la levure de bière contient énormément d’acide folique, elle
n’est pas forcément facile à consommer au quotidien. Pensez donc a tous les légumes à feuilles vertes comme par exemple les épinards, excellents à la santé.

Une poignée d’amandes pour faire le plein de magnésium !

Le magnésium est un oligoélément essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Les ¾ des françaises auraient une consommation de magnésium insuffisant : résultat, plus de fatigue, de
nervosité pas vraiment favorables à une bonne fertilité. Chaque jour, on consomme une poignée de fruits secs comme les noix, les amandes. On peut même craquer chaque jour pour une pause
de quelques carrés de chocolat noir !

Le gingembre pour booster la fertilité masculine

Sa réputation d’aphrodisiaque n’est guère usurpée et, en plus, il renferme une molécule favorable pour la fertilité masculine (spermatozoïdes plus actifs), appelée gingérol.

Les noix de noyer : un aliment essentiel pour l’homme

Une étude récente montre qu’un apport d’oméga 3 est très important et augmente la fertilité masculine. Ces oméga 3 sont retrouvés en proportions idéales dans les noix de noyer.

 

Les vitamines et  minéraux indispensables pour une bonne fertilité

La vitamine E (augmente la fertilité) : huile de germe de blé, germes de céréales, amandes, cacahuète, noix , noisettes, céréales complètes (surtout sarrasin et seigle) soja, farine et huile de soja


Le magnésium : fruits secs, cacao, légumes secs, pain complet, agrumes, pomme

Le sélénium : céréales, germe de blé, levure de bière, ail, oignon, fruits

Le zinc :  céréales complètes, légumes secs (haricot)

 

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