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Enceinte, faut-il vraiment boire beaucoup plus d’eau ?

Selon radio potins, une femme enceinte devrait boire au moins 8 verres d’eau par jour. Vrai ou faux ? La rĂ©ponse du Dr Pascale ModaĂŻ, nutritionniste.

Faut-il se forcer à boire sans soif quand on est enceinte, au prétexte que ce serait bon pour bébé ?

Il faut surtout cesser de se forcer Ă  boire de maniĂšre dĂ©lirante, cela risque de provoquer des ƓdĂšmes. IdĂ©alement, il faut boire avant d’avoir soif mais ne pas ĂȘtre dans l’excĂšs d’anticipation. Si vous ĂȘtes sujette aux infections urinaires, il faut en effet boire un peu plus que l’on en ressent le besoin. Et si vous avez tendance Ă  ĂȘtre constipĂ©e, il faut Ă©galement avoir des apports hydriques plus importants. Sinon, buvez pour prĂ©venir la soif mais sans excĂšs.

L’eau est-elle la seule source d’hydratation à prendre en compte ?

Non, bien sûr. Les légumes, les fruits, les laitages, les boissons chaudes comme la soupe ou la tisane, entrent aussi en compte dans les apports hydriques.

Quelle eau boire pour contrer les carences ?

La femme enceinte a surtout besoin de calcium, Ă  hauteur de 335 mg/jour, et le calcium se trouve en abondance dans l’eau du robinet
 mais on y trouve aussi d’autres composants pas toujours trĂšs conseillĂ©s ! Il faut toujours se renseigner auprĂšs de la mairie pour connaĂźtre la composition de l’eau localement, mĂȘme si en France tout est trĂšs contrĂŽlĂ©. Le calcium se trouve aussi dans une eau trĂšs minĂ©ralisĂ©e. Les femmes enceintes craignent beaucoup la carence, mais en fait, c’est trĂšs rare en France, c’est pourquoi une eau faiblement minĂ©ralisĂ©e convient aux femmes enceintes. Si la future maman souffre de constipation de maniĂšre gĂȘnante ou importante, une eau riche en magnĂ©sium peut ĂȘtre indiquĂ©e pendant quelque temps. Quant aux eaux gazeuses, riches en sodium, il vaut mieux en rĂ©duire la consommation, sinon les Ă©viter, afin de limiter les risques d’ƓdĂšme et d’hypertension.

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