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Enceinte, combien de kilos dois-je prendre ?

Les kilos en plus, ce n’est pas forcĂ©ment l’aspect de la grossesse qui nous rĂ©jouit le plus. Pas de panique : avec une alimentation Ă©quilibrĂ©e, nous ne prendrons pas trop de poids et afficherons un joli ventre rond.

 

Grossesse et prise de poids

Combien de kilos prendre pendant la grossesse ? C’est la question que toutes les futures mamans se posent ! En rĂšgle gĂ©nĂ©rale, en l’absence d’excĂšs alimentaires, on parle de 12 kilos. Mais les futures mamans de constitution menue auront tendance Ă  prendre quelques kilos de plus que celles qui sont naturellement plus rondes. Quoi qu’il en soit, pas question de suivre un rĂ©gime pour Ă©viter les dĂ©gĂąts sur votre ligne : bĂ©bĂ© doit recevoir tous les nutriments dont il a besoin pour grandir dans votre utĂ©rus. Et vous, vous devez rester en forme. Il faut donc manger suffisamment en veillant Ă  la qualitĂ© de vos menus. Certaines futures mamans sont tout le temps affamĂ©es, d’autres pas. Les premiĂšres doivent simplement veiller Ă  ne pas s’autoriser des collations surprises composĂ©es d’aliments trop caloriques qui n’apportent pas grand-chose d’intĂ©ressant Ă  l’organisme. Quant aux secondes – les veinardes – l’absence de fringales subites ne les dispense pas de faire attention Ă  l’équilibre de leurs menus, pour que bĂ©bĂ© soit bien nourri.

Combien de kilos par mois de grossesse ?

Pendant les six premiers mois de votre grossesse, bĂ©bĂ©, occupĂ© Ă  fabriquer ses organes essentiels, n’a besoin que d’une petite quantitĂ© de vos nutriments. Votre organisme stockera le reste sous forme de rĂ©serves de graisses, de fer, de calcium et autres minĂ©raux. Pour une hausse moyenne de 11 kg, vous pourrez compter 500 g pour les deux premiers mois, 1 kg pour le troisiĂšme et 1,5 kg pour les mois suivants. Au cours du dernier trimestre de la grossesse, les besoins de bĂ©bĂ© augmentent : pour construire ses muscles et travailler ce look raisonnablement potelĂ© qui vous ravira dĂšs le premier jour, bĂ©bĂ© puisera dans vos rĂ©serves pour prendre jusqu’à 30 grammes par jour au cours du dernier mois de grossesse. Votre poids Ă  vous ne bougera en revanche quasiment pas au cours du 9e mois, car vos rĂ©serves, en fondant, feront l’équilibre avec la prise de poids de bĂ©bĂ©. En matiĂšre de prise de poids pendant la grossesse, beaucoup de paramĂštres interviennent. La rĂ©tention d’eau, par exemple, qui touche beaucoup de futures mamans, peut fausser le tableau indicatif qui suit de deux ou trois kilos. Pour l’éviter, prenez soin de limiter le sel !

 

Taille Poids actuel Poids fin de grossesse

1, 52 m 46 kg 58-60 kg
1, 56 m 51 kg 61-63 kg
1, 60 m 53 kg 63-65 kg
1, 64 m 56 kg 66-68 kg
1, 68 m 59 kg 69-71 kg
1, 72 m 62 kg 72-74 kg

 

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