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La gymnastique pendant la grossesse

Enceinte, vous devez entretenir votre forme en pratiquant un sport ou de la gymnastique, pour bien vous sentir tout au long de votre grossesse.

La gymnastique douce est recommandée aux femmes enceintes, surtout à toutes celles qui entament leur troisiÚme trimestre de grossesse. Elle peut donc vous soulager des petits inconvénients de la grossesse ressentis à cette période précise, notamment des douleurs dorsales.

La gymnastique douce est Ă©galement une forme de prĂ©paration Ă  l’accouchement car les exercices affermiront les muscles utiles Ă  l’accouchement, dont le renforcement des muscles du bassin. Elle vous aidera Ă  amĂ©liorer vos capacitĂ©s respiratoires et contrĂŽler votre respiration le jour de l’accouchement.

Les exercices, simples comme le montre la vidĂ©o, n’exigent pas que vous vous dĂ©placiez Ă  la gym.  Le ballon n’est pas obligatoire pour faire ces exercices. Les positions allongĂ©es et les Ă©tirements brusques sont toutefois Ă  proscrire durant le troisiĂšme trimestre. A la moindre douleur, contactez votre gynĂ©cologue.

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