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Suites de couches : trucs et astuces pour se sentir mieux

Les suites de couches peuvent ĂȘtre une pĂ©riode difficile Ă  vivre et les jeunes parents y sont parfois trop peu prĂ©parĂ©s. Voici quelques trucs et astuces pour se sentir mieux juste aprĂšs l’accouchement et en rentrant Ă  la maison.

Limiter les visites à la maternité

C’est parfois un vĂ©ritable dĂ©filĂ© de visites que les jeunes parents subissent un peu malgrĂ© eux lors de l’arrivĂ©e de bĂ©bĂ©. Pourtant la jeune maman aurait bien besoin de se reposer, trouver un moment pour rĂ©cupĂ©rer avant de rentrer Ă  la maison. Missionnez donc votre partenaire pour qu’il/elle limite, si besoin, les visites et Ă©ventuellement leur durĂ©e ! Votre compagnon peut aussi inviter les visiteurs Ă  une petite balade dans les lieux communs de la maternitĂ© avec bĂ©bĂ© et vous laisser vous reposer, prendre une douche etc. pendant ce temps.

S’entourer au maximum aprĂšs l’accouchement

DĂšs que vous en ressentirez le besoin, n’hĂ©sitez pas Ă  faire appel aux copines ou Ă  la famille pour vous tenir un peu compagnie, mĂȘme juste le temps d’un cafĂ© et d’une discussion entre adulte ! Surtout si votre compagnon est retournĂ© au travail et que vous ĂȘtes seule avec votre nourrisson. Le quotidien peut parfois paraĂźtre plus pesant que d’habitude, autorisez-vous Ă  solliciter de l’aide, vous ĂȘtes un ĂȘtre humain pas un super hĂ©ro ! Il est normal de vouloir laisser votre bĂ©bĂ© Ă  votre frĂšre, votre mĂšre, une amie pour dormir une petite heure, pour respirer. Si vous avez la chance d’ĂȘtre entourĂ©e par votre famille, des ami(e)s proches alors profitez-en ! Si vous ĂȘtes plus isolĂ©e, il existe des lieux oĂč se retrouvent les mamans pour Ă©changer, des cours de yoga maman-bĂ©bĂ© etc. Et pourquoi ne pas contacter une doula qui pourra aussi vous aider dans les premiers gestes de tous les jours avec votre bĂ©bĂ© ?

Se programmer un moment de couple en amont

Une sĂ©ance au cinĂ©ma, une balade Ă  deux, un dĂ©jeuner, toutes ces choses que vous faisiez spontanĂ©ment avant vous sembleront un vĂ©ritable challenge Ă  l’arrivĂ©e de votre bĂ©bĂ©. Alors, pour retrouver des moments de couple Ă  part entiĂšre, pourquoi ne pas se programmer une sortie (mĂȘme deux heures suffisent) avant mĂȘme que bĂ©bĂ© soit lĂ . Comme une promesse d’un rendez-vous amoureux, quinze jours ou mĂȘme un mois aprĂšs la naissance. Car une fois que bĂ©bĂ© est arrivĂ©, les jeunes parents sont pris dans le rythme des tĂ©tĂ©s ou des biberons, la fatigue s’y mĂȘle et on a du mal Ă  se dĂ©tacher de bĂ©bĂ© sans trop culpabiliser. Alors prendre du temps Ă  deux c’est aussi prendre un temps pour dialoguer, retrouver ses repĂšres en tant qu’homme et femme (et non pĂšre et mĂšre) et un Ă©quilibre dans cette nouvelle aventure !

Apprendre Ă  communiquer ses besoins

Ne restez pas dans les non-dits. Apprenez Ă  exprimer vos besoins de maniĂšres spĂ©cifiques. Si vous ressentez de la solitude, si vous avez besoin de repos ou simplement si vous avez besoin d’aide, dites-le. Prenez le temps de faire le tri dans vos Ă©motions pour mieux comprendre ce qui vous aidera. Et demandez vous « ai-je rĂ©ellement exprimĂ© ce que moi je ressentais face Ă  cette situation (ou attitude, ou paroles etc.) qui me contrariait ? ». Evitez les phrases utilisant des nĂ©gations « je ne veux pas cela », « ne fais pas ça », le cerveau n’entend pas les nĂ©gations ! Entrainez-vous Ă  parler au positif, car votre besoin sera plus clair pour vous et la personne avec qui vous Ă©changez. « Si je ne veux pas cela, alors qu’est ce que je veux vraiment ? »

Se faire offrir un massage ou un cours de yoga

Prendre un temps pour soi ! Pour se faire du bien et relĂącher les tensions liĂ©es Ă  l’accouchement, aux suites de couches et au manque de sommeil etc. Le corps lui aussi accumule les tensions et les stress du quotidien, prendre soin de lui c’est prendre soin de vous et par rĂ©percussion prendre soin de votre bĂ©bĂ©. Et oui, une maman alignĂ©e avec ce qu’elle est, est une maman beaucoup plus disponible aux besoins de son nourrisson. Le bĂ©bĂ© qui est par ailleurs une vĂ©ritable Ă©ponge Ă©motionnelle ressentira que maman se sent bien et pourra en synchronicitĂ© ĂȘtre bien lui aussi ! Bref c’est gagnant-gagnant ! Prenez bien soin de vous, en tant qu’homme, en tant que femme, en tant que couple « pour que l’enfant aille bien vous devez aller bien aussi » !

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