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Comment bien dormir enceinte ?

Avec tous les bouleversements hormonaux liés à la grossesse, il est difficile de bien dormir. Les insomnies et les nuits agitées minent surtout les derniers mois de la grossesse : le volume de votre ventre ne vous permet plus vraiment d’adopter vos positions préférées, Bébé ne cesse de se manifester par de petits coups de pieds, sans oublier ces fréquentes envies d’uriner au beau milieu de la nuit… Voici quelques astuces pour vous aider à vous relaxer et à bien dormir tout au long de la grossesse :

– Le soir, tenez-vous en à des repas digestes et légers. Evitez les excitants (café, thé, Coca) qui empêchent de dormir et préférez-leur une tisane ou un bol de lait tiède.
– Privilégiez les activités douces : mettez votre compagnon à contribution pour des massages sur fond de musique apaisante ou faites des
exercices de relaxation. Et si vous ne tenez vraiment pas en place, une petite promenade digestive vous fera le plus grand bien avant de dormir !
– Couchez-vous à heures régulières, dans une chambre bien aérée et de préférence sur un matelas bien ferme.
– Essayez de vous étendre sur le côté gauche : cette
position permet d’éviter de faire pression sur la veine cave située à droite de l’utérus.


 

 

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