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Saviez-vous que bébé avait besoin de 16 heures de sommeil par jour ?

Dormir est trĂšs important pour un bĂ©bĂ©. Mais combien de temps un enfant doit-il dormir par jour ? L’AcadĂ©mie amĂ©ricaine de la mĂ©decine du sommeil vole Ă  votre secours en vous donnant les nouvelles recommandations.

Pendant dix mois, plusieurs experts du sommeil comme des pĂ©diatres, des technologues du sommeil ou encore des mĂ©decins gĂ©nĂ©ralistes ont analysĂ© pas moins de 864 Ă©tudes qui traitaient toutes la mĂȘme chose : le lien entre le sommeil et la santĂ© de l’enfant. Par la suite, les chercheurs ont mis en place une classification Ă  suivre en fonction de l’Ăąge de l’enfant et du sommeil dont il a besoin, publiĂ©e sur le site amĂ©ricain Science Daily, le 13 juin dernier.

16 heures de sommeil pour un nourrisson

Bien que bĂ©bĂ© soit restĂ© dans notre bidon durant neuf mois, son sommeil est des plus importants ! Ainsi, selon la classification, un bĂ©bĂ© ĂągĂ© entre quatre et douze mois a besoin de dormir seize heures par jour, en comptant les siestes. La classification commence Ă  partir du quatriĂšme mois, car la structure de leur sommeil peut ĂȘtre diffĂ©rente.

Et Ă  partir de 1 an ?

AprĂšs le premier anniversaire, les enfants dormiront un peu moins, mais vraiment un tout petit peu moins. Entre 1 et 2 ans, ils ont besoin entre onze et quatorze heures de sommeil par jour, toujours en comptant les siestes.

Au lit Ă  21 heures !

Selon les experts, bĂ©bĂ© devrait au lit Ă  21 heures, expliquant dans leur rapport qu’il est important que nos petits bouts aient besoin d’un sommeil de « qualitĂ©, rĂ©gulier et suffisant en fonction de leur Ăąge. » Et il faut également prendre en compte que s’il y a un retard de sommeil durant la semaine, il ne peut pas ĂȘtre rattrapĂ© durant le week-end car les donnĂ©es des recherches de l’AcadĂ©mie amĂ©ricaine de mĂ©decine du sommeil sont basĂ©es sur une moyenne de sommeil journaliĂšre sur sept jour. Tout manque de sommeil peut favoriser l’obĂ©sitĂ©, le diabĂšte ainsi que la dĂ©pression. Alors qu’une bonne nuit de sommeil quotidienne peut « amĂ©liorer la concentration » mais aussi « le comportement » et « l’apprentissage » de la « santĂ© physique et mentale Ă  tous les Ăąges ». Alors, on va se coucher Ă  l’heure ?

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