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2 minutes par jour pour se relaxer, enceinte !

Pour rĂ©cupĂ©rer d’un effort certain, pour dĂ©compresser après une journĂ©e difficile, pour dĂ©nouer les tensions physiques et psychologiques vĂ©cues pendant la grossesse ou pour vous dĂ©lasser tout simplement et reprendre contact avec votre corps de femme… deux minutes de relaxation suffisent !

Ecoutez et entendez votre corps et votre esprit…
Pas facile penserez-vous, de dire stop et de lever le pied quand le stress, la fatigue, les coups de blues sont au rendez-vous pendant ces neuf mois de grossesse… Vous avez toujours beaucoup Ă  faire et peu de temps Ă  consacrer Ă  votre bien-ĂŞtre extĂ©rieur et intĂ©rieur. Et pourtant durant la maternitĂ©, les tensions physiques et psychologiques ne manquent pas : la fatigue, les jambes lourdes, le mal de dos, la peur qu’il arrive quelque chose Ă  bĂ©bĂ©, la crainte de ne pas arriver Ă  tout gĂ©rer une fois le bout’chou arrivĂ©, la difficultĂ© Ă  assumer les transformations de son propre corps
Et mĂŞme ces douleurs et ces pensĂ©es, vous avez du mal Ă  les accepter et prĂ©fĂ©rez culpabiliser seule dans votre coin… Non, non, non, et non, vous n’ĂŞtes pas et ne serez pas une mauvaise mère… Vous avez le droit d’ĂŞtre fatiguĂ©e, stressĂ©e, Ă  cĂ´tĂ© de vos chaussures physiquement et moralement… Une solution miracle pour y remĂ©dier : accepter de vous relaxer !

Deux minutes de détente
Cette mĂ©thode de relaxation n’a rien d’un calvaire, elle ne durera que deux petites minutes qui vous permettront de vous ressourcer et de chasser vos idĂ©es noires. A pratiquer chez vous dès que vous en ressentez le besoin, ou au boulot si vous possĂ©dez votre propre bureau…

1.    Installez-vous dans un recoin calme
Pendant la pause dĂ©jeuner ou quand les collègues sont tous partis Ă©couter radio potins autour de la machine Ă  cafĂ©, allongez-vous sur le sol en prenant soin de glisser un coussin ou un vĂŞtement sous votre tĂŞte (gilet, manteau, ou mĂŞme votre sac Ă  main…).

2. Surélevez vos jambes
Posez-les sur n’importe quel support vous permettant de les maintenir en l’air (tabouret, fauteuil, radiateur…).

3.    Respirez calmement et profondément
Tout en inspirant et expirant profondément, videz votre esprit de tout ce qu’il l’encombre en vous concentrant sur une image telle qu’un fruit odorant, la mer et le bruit des vagues…

4. Pensez Ă  quelque chose de positif
Le fou rire que vous avez eu hier avec votre meilleure amie, la folle nuit torride que vous avez passĂ©e avec votre chĂ©ri… Au bout de deux minutes, vous devriez vous sentir mieux et avoir Ă©vacuĂ© tout le stress en vous…

5.    Relevez-vous lentement
Attention de ne pas faire de mouvements brusques qui provoqueraient d’intenses douleurs dorsales et réduiraient à néant ce temps de relaxation.

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