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Grossesse : Puis-je suivre un régime végétarien ?

Être vĂ©gĂ©tarienne de nos jours correspond Ă  un vĂ©ritable choix de vie. Lorsque le rĂ©gime est bien Ă©quilibrĂ© et qu’on est consciente des risques encourus, ce n’est pas un problĂšme pour la femme qui choisit cette voie. Mais lorsqu’il y a un bĂ©bĂ© en jeu, que doit-on faire ? Doit-on ĂȘtre complĂ©mentĂ©e en certaines substances et ĂȘtre plus surveillĂ©e ?

Les régimes végétariens chez les femmes enceintes

Les régimes bien planifiés peuvent répondre aux besoins nutritionnels de la grossesse. De plus, les régimes lacto-ovo-végétariens sont suffisants pour répondre aux besoins en éléments nutritifs de façon similaire aux régimes omnivores.
Rassurez-vous, les nourrissons de mÚres végétariennes ont un poids de naissance comparables à ceux des non-végétariens.
Cependant certaines recommandations de l’OMS (Organisation mondiale de la santĂ©) sont Ă  prendre en compte ! Les femmes vĂ©gĂ©tariennes enceintes doivent  donc avoir une complĂ©mentation en vitamine B12, vitamine D, fer, acide folique (vitamine B9), acide linolĂ©nique et calcium. En effet, la carence en vitamine D est maintenant reconnue comme Ă©tant un facteur de risque majeur pour la dĂ©ficience dans la petite enfance. Les vĂ©gĂ©tariennes, doivent avoir un apport adĂ©quat de vitamine D pendant la grossesse et la lactation.

De plus, Ă  la lumiĂšre du rĂŽle important des acides gras essentiels dans le dĂ©veloppement du cerveau et des yeux, il est recommandĂ© que les mĂšres vĂ©gĂ©tariennes enceintes et allaitantes augmentent leur consommation d’acide linolĂ©nique (par exemple, les graines de lin, de soja et de canola).


En conclusion, une pratique appropriée du régime végétarien est saine, nutritionnellement appropriée et est bénéfique dans la prévention et le traitement de certaines maladies chroniques.
Le rĂ©gime vĂ©gĂ©tarien est ainsi bĂ©nĂ©fique pour la santĂ©. Si vous ĂȘtes enceinte, un suivi rĂ©gulier et une complĂ©mentation adaptĂ©e vous permettra d’avoir un bĂ©bĂ© en pleine santé !


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