Neufmois.fr » Ma Grossesse » 4 Ă©tapes pour Ă©viter la dĂ©pression pendant votre grossesse

4 étapes pour éviter la dépression pendant votre grossesse

La grossesse est probablement le plus beau moment dans la vie d’une femme. Cependant, ce n’est pas toujours un moment heureux pour un bon nombre de futures mamans. AprĂšs avoir appris la nouvelle de la grossesse, les futures mamans sont plus susceptibles de souffrir d’une dĂ©pression en raison de fluctuations hormonales causĂ©es par la grossesse. Comment prĂ©venir la dĂ©pression pendant la grossesse ? Voici quatre Ă©tapes…

Étape 1 : Êtes-vous prĂȘte Ă  devenir maman ?

Il faut savoir choisir le moment pour devenir parent. La naissance d’un enfant est gĂ©nĂ©ralement la concrĂ©tisation d’un dĂ©sir profond et puissant. Le dĂ©sir d’enfant prend ses racines dans une envie profonde de donner de l’amour et d’offrir une descendance Ă  son partenaire. Du cĂŽtĂ© de votre vie professionnelle, tout va bien, et ĂȘtre enceinte ferait de vous une femme accomplie ? Vous voilĂ  bien dĂ©cidĂ©e Ă  agrandir la famille ? Alors soyez zen et en pleine forme pour que ces neuf mois soient inoubliables.

Étape 2 : Se dĂ©barrasser de la culpabilitĂ©

Il y aura des jours oĂč vous aurez envie de ne rien faire : le mĂ©nage ne sera pas fait, la vaisselle s’accumulera, vous aurez peut-ĂȘtre mĂȘme envie de rester en pyjama toute la journĂ©e…Vous aurez tendance Ă  vous culpabiliser Ă  longueur de journĂ©e et tout mettre sur le dos de votre grossesse. Mais restez zen, ce n’est pas bien grave. Il arrive parfois que les femmes, pendant la grossesse, traversent des pĂ©riodes de fatigue passagĂšre. AprĂšs tout, vous avez affaire Ă  des nausĂ©es, des douleurs musculaires et une prise de poids! Prenez de temps en temps une petite journĂ©e pour vous dĂ©tendre et vous reposer !

Étape 3 : Discutez avec votre mĂ©decin

Si vous vous sentez dĂ©primĂ©e, ou triste la plupart du temps, n’hĂ©sitez pas Ă  en parler avec votre mĂ©decin. Dans certains cas, il se peut que vous dĂ©primez Ă  cause d’un manque de vitamines ou de minĂ©raux dans votre alimentation. Votre mĂ©decin vous donnera des conseils afin de combattre naturellement ce problĂšme.
La psychothĂ©rapie est l’un des principaux moyens par lesquels la dĂ©pression est gĂ©nĂ©ralement traitĂ©e. Ce traitement est absolument sĂ»r et sain pour les deux, la maman et le bĂ©bĂ©. Il existe Ă©galement des mĂ©dicaments pour le traitement de la dĂ©pression pendant la grossesse. Les antidĂ©presseurs sont largement utilisĂ©s pour traiter la dĂ©pression, mais il est impĂ©ratif de prendre l’avis du mĂ©decin car des risques de dĂ©tresse respiratoire, de prĂ©maturitĂ© et de petit poids de naissance ont Ă©tĂ© relevĂ©s lors d’une Ă©tude rĂ©alisĂ©e au Canada.

Étape 4 : Parlez-en entre mamans

Il y aura des jours oĂč vous sentirez que tout vous Ă©chappe. Vous ne contrĂŽlerez plus rien, et douterez mĂȘme de votre capacitĂ© Ă  ĂȘtre une bonne mĂšre. Partagez vos craintes avec d’autres mamans. Elles pourront vous aider Ă  aller de l’avant. Il existe des groupes de soutien ou des associations crĂ©Ă©s par des mamans pour les mamans.

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