Comment garder la forme pendant un régime ?

Ah les kilos de grossesse ! Ils ont la dent dure les coquins ? Résultat, on se dit qu’un petit régime ne nous ferait pas trop de mal, juste histoire de retrouver sa silhouette d’antan, ou en tous les cas de perdre ces quelques kilos en trop qui nous tracassent… Pour rentrer à nouveau dans son jean fétiche acheté avec amour et en soldes il y a bien des mois, Laurence Benedetti, notre médecin nutritionniste, nous explique comment bien nous y prendre avec le contenu de notre assiette !

 

Que doit-on savoir avoir de se lancer dans un régime ?

Il est difficile d’échapper aux carences en minéraux, en oligoéléments et en vitamines pendant un régime, a fortiori s’il doit se prolonger pendant quelques mois. La plupart des régimes sont carencés en vitamines C, D, E, B9  ainsi qu’en fer et en magnésium.

 

Quelles sont les conséquences ?

La fatigue bien sûr avec le risque de planter là le régime, et d’entrer dans un cycle de culpabilisation qui pousse à la compulsion alimentaire, de nouveau. C’est un cercle vicieux car les kilos péniblement perdus reviennent très vite avec le risque d’entrer dans le cycle pervers de l’effet yoyo.

Et les solutions ?

Il faut impérativement se faire suivre par un médecin. Des examens permettent de surveiller l’état général et de combler les carences par des compléments alimentaires adaptés. Un régime efficace, c’est un régime qui associe restriction calorique à exercice physique, et pour cela, il faut être en forme, pas en état de carence.

 


Le Bike Power : ludique et anticellulite ?

Sur le principe de la Power Plate, voilà le Bike Power ! De quoi révolutionner la pratique du vélo d’intérieur. Le principe : un système de vibrations mécaniques breveté, embarqué dans le pédalier, et totalement dépendant de la vitesse de pédalage. Pour vibrer, il faut pédaler ! Plus la vitesse de pédalage est élevée, plus la fréquence des vibrations augmente, plus le travail est intense. Cela génère un réflexe d’étirement et donc un travail du muscle plus en profondeur.

Ce qu’on peut en attendre : une amélioration de la silhouette, une réduction de la cellulite, une diminution de la masse grasse, une tonification des membres inférieurs et une activation de la circulation sanguine.

 

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