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Les mĂ©thodes efficaces pour retrouver mon corps d’avant !

Que l’on ait pris le juste poids ou beaucoup plus, aprĂšs bĂ©bĂ©, il nous reste Ă  toutes quelques rondeurs superflues. En utilisant toute la palette des aides minceur, Ă©prouvĂ©es et plus rĂ©centes, il est l’heure de lire nos conseils pour retrouver la ligne et Ă©liminer ses quelques kilos qui nous ennuient.

 

Nos rondeurs, on en connaĂźt l’origine : bĂ©bĂ© ! MĂȘme en ne prenant que 9 kilos, il nous reste forcĂ©ment 3 Ă  4 kilos rĂ©fractaires. Ah ses kilos, ils ont la dent dure ! Et cela d’autant plus qu’avec bĂ©bĂ©, on bouge moins et, avouons-le, on grignote plus. Ah la gourmandise, ce vilain dĂ©faut… ou pas ! Un petit recadrage diĂ©tĂ©tique, une virĂ©e au club de sport ou un footing au parc, et en principe, on devrait s’en sortir en trois mois sans dommages collatĂ©raux. Si on a pris davantage (on n’est pas la seule, dĂ©culpabilisons !), il va falloir sortir les grands moyens.

PremiĂšre Ă©tape
C’est d’inscrire noir sur blanc le pourquoi de cette escalade : apport calorique trop important (quantitĂ©s excessives et/ou trop de sucre, trop de gras ?), sĂ©dentaritĂ© alors qu’on Ă©tait plus sportive (eh oui, le mĂ©tabolisme se rĂšgle sur une dĂ©pense Ă©nergĂ©tique moyenne et quand on change de rythme, patatras
 !), stockage localisĂ© des graisses de rĂ©serve
 Une fois le dĂ©cor posĂ©, on adapte son programme Ă  ses moyens, en termes de temps, de finances et d’appĂ©tence pour la solution proposĂ©e (inutile de payer une adhĂ©sion Ă  prix d’or au club de sport si la vue d’un rameur nous donne des boutons !).

Faire face sur le plan diététique 

En matiĂšre de diĂ©tĂ©tique, en effet, il ne faut jamais se lancer dans un rĂ©gime restrictif (Dukan, Atkins,
) sans suivi par un professionnel ou une association au savoir-faire reconnu. Au-delĂ  de 5 kilos Ă  perdre, l’avis d’un pro (diĂ©tĂ©tique, mĂ©decin
) s’impose de toute façon. Seconde Ă©tape, on prend donc prendez-vous avec un professionnel du contrĂŽle du poids, sĂ©rieux, c’est-Ă -dire une personne titulaire d’un diplĂŽme de santĂ©. Le coaching est indispensable pour tenir la distance car il n’existe pas de discipline plus difficile que de perdre du poids. LĂ -dessus, tout le monde est d’accord, sauf celles qui ne prennent jamais un gramme
 mĂȘme enceintes (on les dĂ©teste !) ! Enfin, on peut s’appuyer sur des aides-minceur efficaces, telles que les mĂ©thodes dĂ©crites ci-aprĂšs. Elles ne font pas mincir, qu’on se le dise, mais elles nous aident efficacement Ă  ternir le cap de notre volontĂ© d’en finir avec nos capitons (non mais
 !).

L’homĂ©opathie : pas cher et ciblĂ© ! 

Ce n’est pas une mĂ©thode pour maigrir, mais une aide efficace pour contrer tout ce qui bloque la perte de poids : le stress qui nous fait grignoter, la fatigue qui nous pousse vers les sucres rapides, la rĂ©tention d’eau qui nous a fait prendre une taille de jeans sur les cuisses. La meilleure solution consiste Ă  prendre rendez-vous avec un mĂ©decin homĂ©opathe. Car si des granules sont rĂ©guliĂšrement prĂ©sentĂ©es dans la presse comme Ă©tant le recours par type de problĂšme, exemple Thuya 5 CH Ă  raison de 5 granules par jour pour lutter contre la cellulite, il ne faut pas perdre de vue que l’homĂ©opathie est une mĂ©decine de la personne. Chaque ĂȘtre humain a son terrain et en fonction de son tempĂ©rament, de son mode de vie, la prescription peut varier un peu ou beaucoup, tant en choix de l’actif que dans le dosage. Qui plus est, une consultation est aussi un booster de volontĂ© si le courant passe avec le praticien, parce qu’on comprend mieux pourquoi le traitement est censĂ© agir et on s’y tient en tenant compte des indications, l’heure des prises par exemple. Maintenant, soyons clairs : sans rĂ©gime Ă©quilibrĂ© et sans activitĂ© physique, on ne va pas aller loin, question rĂ©sultats sur le pĂšse-personne.

La phytothérapie : juste rééquilibrante

Si on a quinze kilos Ă  perdre, on oublie pour l’instant ! Sauf en phase d’attaque pour dĂ©stresser et maintenir ses efforts diĂ©tĂ©tiques grĂące Ă  la valĂ©riane ou au millepertuis (entre autre
). La phytothĂ©rapie est surtout une mĂ©decine douce dĂ©tox trĂšs utile pour entretenir le poids de forme et nettoyer l’organisme aprĂšs quelques excĂšs. Certains pharmaciens vous vanteront sans doute l’intĂ©rĂȘt des mucilages qui gonflent dans l’estomac et appartiennent Ă  cette catĂ©gorie de complĂ©ments alimentaires. A tester avec prudence : inutile d’acheter le stock pour les trois mois qui viennent, mĂȘme en Ă©change d’une rĂ©duction ! Car certaines copines vous diront que ça a Ă©tĂ© gĂ©nial pour elles, que cela les a aidĂ©es Ă  rĂ©duire leurs apports caloriques par une sensation de satiĂ©tĂ©. D’autres vous diront exactement le contraire ! Pourquoi ? Tout simplement parce que tout dĂ©pend de pourquoi on mange ! En cas d’état anxieux, de fatigue, de stress, de doutes, mieux vaut se limiter aux produits naturels permettant de dĂ©stresser et adopter une hygiĂšne de vie cool : promenade d’une demi-heure par jour dans un lieu calme, sans MP3 sur les oreilles (ou alors avec de la musique douce), peu de tĂ©lĂ©vision
 On peut grossir aussi parce qu’on ne mange pas ce qui convient Ă  notre terrain et les mucilages sont totalement inutiles dans ce cas. Pensez simplement Ă  travailler avec un diĂ©tĂ©ticien le contenu de votre assiette pour savoir ce qui provoque chez vous des pics d’insuline et un stockage exagĂ©rĂ© des graisses.

L’acupuncture : efficace mais cher !

Pour les adeptes de la mĂ©decine chinoise et de la rĂ©flexologie plantaire, cette mĂ©thode ne fait pas de doute ! Le principe consiste Ă  corriger les dĂ©sĂ©quilibres avec l’aide d’aiguilles. Et en gĂ©nĂ©ral, Ă  la deuxiĂšme sĂ©ance, on voit dĂ©jĂ  des rĂ©sultats. Comme l’homĂ©opathie, c’est une mĂ©decine d’individu, pas de masse. Et c’est aussi pour cela que c’est bien plus efficace que des mĂ©thodes clĂ©s en main pour tous. En fonction des problĂšmes, des pathologies, des circonstances de la prise de poids, du ressenti de la personne, le mĂ©decin acupuncteur ne stimulera pas les mĂȘmes points chez tout le monde. Se dĂ©cider pour cette mĂ©thode, c’est entrer dans une dĂ©marche de santĂ©, avec bilan complet, impĂ©ratifs diĂ©tĂ©tiques et prescription de complĂ©ments alimentaires et sĂ©ances Ă  rĂ©pĂ©tition. D’oĂč l’importance de choisir exclusivement un mĂ©decin dĂ»ment inscrit Ă  l’Ordre. En France, c’est le cas de la grande majoritĂ© des acupuncteurs. Le nombre de sĂ©ances est au cas par cas : en fonction du nombre de kilos Ă  perdre, des besoins de coaching. En rĂšgle gĂ©nĂ©rale, une sĂ©ance toutes les trois semaines est suffisante pendant la perte de poids et la pĂ©riode de stabilisation, soit une annĂ©e supplĂ©mentaire en moyenne pour huit kilos Ă  perdre.  L’intĂ©rĂȘt de cette mĂ©thode, c’est qu’elle soigne au passage des pathologies mineures (mal de dos, digestion difficile
) par la stimulation des mĂ©ridiens. L’inconvĂ©nient, c’est qu’elle peut ĂȘtre assez coĂ»teuse, surtout dans les grandes villes oĂč les praticiens refusent du monde et adaptent leurs tarifs en consĂ©quence. Il faut compter au minimum 45€ la sĂ©ance plus les complĂ©ments alimentaires prescrits.

La luxopuncture : facile mais coûteuse !

C’est un peu la mĂȘme mĂ©thode que l’acupuncture, sauf qu’elle se pratique en institut de beautĂ© ou en centre sportif et sans aiguilles. Un faisceau infrarouge stimule les points d’acupuncture. Le but est d’amĂ©liorer le fonctionnement digestif et le drainage lymphatique, en stimulant les points d’auriculothĂ©rapie et d’acupuncture. De mĂȘme, une action sera menĂ©e sur les centres de la volontĂ© pour minimiser la tendance Ă  la boulimie ou au grignotage. Cette mĂ©thode s’appuie sur trois hormones : la sĂ©rotonine, responsable de la dĂ©pendance alimentaire, l’endorphine, euphorisante, et la dopamine, modĂ©rateur du comportement compulsif. Une fois les hormones bien Ă©quilibrĂ©es, tout sentiment de frustration ou de stress gĂ©nĂ©rant des compulsions alimentaires disparaĂźt. Avantage ? Pas de complĂ©ments alimentaires contraignants et hors de prix ! Juste un rĂ©gime diĂ©tĂ©tique de bon sens : protĂ©ines, lipides, glucides Ă  la bonne dose, Ă  la bonne heure, avec tout de mĂȘme, pour celles qui ont beaucoup de poids Ă  perdre, une phase sans fĂ©culents de quatre semaines. Il faut le savoir car ce n’est pas si simple que cela Ă  suivre ! Le nombre de sĂ©ances est dĂ©fini en fonction du poids Ă  perdre. En moyenne, on constate une perte de poids de trois Ă  quatre kilos par mois, Ă  raison d’une sĂ©ance par semaine. Quant au coĂ»t, il varie selon les Ă©tablissements mais une cure ciblant une perte de poids de dix kilos tourne en moyenne autour de 600 Ă  700 euros. De quoi rĂ©flĂ©chir avant de se lancer !


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