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Le « burn out maternel », quand les mĂšres n’en peuvent plus
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Enfants, travail, transports, devoirs, courses, mĂ©nage, repas
. Stop ! ParticuliĂšrement chargĂ©es, les journĂ©es d’une mĂšre ressemblent Ă  un vĂ©ritable marathon. Certaines craquent et sont victime du fameux « burn out maternel ». Comment s’en sortir ? Les rĂ©ponses avec Diane Ballonad Rolland, conseillĂšre et formatrice en organisation personnelle.

Le burn out maternel, un Ă©puisement physique, mental et Ă©motionnel

Mis en lumiĂšre par Violaine Gueritault, docteur en psychologie, le burn out maternel est « un Ă©tat d’épuisement Ă  la fois Ă©motionnel et physique. C’est un manque total d’énergie », explique Diane Ballonad Rolland, conseillĂšre en organisation personnelle. « La mĂšre dĂ©veloppe ensuite une attitude nĂ©gative vis-Ă -vis de la source de stress qu’est son ou ses enfants ». Elle n’est plus en alerte, se dĂ©tache complĂštement de ses petits et ne se sent plus concernĂ©e. Elle en vient mĂȘme Ă  se sous-estimer complĂštement Ă  rĂ©duire son activitĂ© maternelle au minimum. Elle n’est plus capable d’assumer son rĂŽle de mĂšre car son corps et son mental n’arrivent plus Ă  suivre. Mais comment le fait de prendre soin de ses enfants peut-il conduire Ă  une telle situation
 ?

Les facteurs déclenchants


Etre maman c’est ĂȘtre multi-tĂąches, ĂȘtre lĂ  et partout Ă  la fois et faire face Ă  l’imprĂ©vu. C’est aussi ĂȘtre capable d’assumer Ă  la fois son rĂŽle de mĂšre et de femme active, et ce, sans donner sa dĂ©mission. Mais il arrive un moment oĂč le corps et le mental disent stop. La surcharge de travail, la sensation de ne jamais pouvoir se concentrer sur une seule activitĂ©, l’absence de reconnaissance, la fatigue, tous ces facteurs cumulĂ©s entraĂźnent le dĂ©but d’un burn out. « Le fait de se retrouver coincĂ©e entre ses enfants sans jamais avoir un moment de rĂ©pit affaiblit une mĂšre », constate Diane Ballonad Rolland. Les problĂšmes de santĂ©, de chĂŽmage et les soucis financiers sont aussi des facteurs aggravants.

MĂšres au foyer et mamans solo, des femmes plus vulnĂ©rables que d’autres

Plus touchĂ©es par le burn out, « les mĂšre au foyer ne se sentent pas valorisĂ©es, en particulier dans notre sociĂ©tĂ© aujourd’hui », explique Diane Ballonad Rolland. « Il arrive que le mari ne reconnaisse pas toujours ce qu’elle fait Ă  la maison. D’ailleurs, l’absence de ce dernier, pour raison de travail, peut aggraver la situation car la mĂšre doit tout gĂ©rer seule. De plus, il est difficile pour ces femmes de s’extraire de leur isolement. Le fait de rester chez elle, avec leurs enfants, ne les incitent pas Ă  garder contact avec d’autres adultes ».

Comment vaincre le burn out maternel ?


Il est extrĂȘmement difficile pour une maman souffrant de burn out maternel de s’en sortir toute seule. Elle se sous-estime bien trop pour ĂȘtre capable de se relever sans quelqu’un pour l’y aider. Pour elle, tout devient compliquĂ©. Il faut donc leur tendre la main car seules, elles n’iront pas demander d’assistance. « L’entourage, en particulier le conjoint, jouent donc un rĂŽle de soutien trĂšs important », dĂ©clare Diane Ballonad Rolland. « Son mari peut la soutenir en allĂ©geant sa charge de travail, en facilitant son quotidien et en Ă©tant disponible sur le plan psychique. Il doit ĂȘtre Ă  son Ă©coute et reconnaĂźtre tout le mal qu’elle se donne pour la maison et le bien-ĂȘtre de tous », explique notre experte. « La famille peut elle aussi soutenir la maman. De temps en temps, elle peut prendre en charge les enfants. De cette maniĂšre, la mĂšre peut se reposer, dormir ou profiter de son temps libre pour sortir ».

Rompre l’isolement

Pour vaincre le burn out maternel, il faut rompre l’isolement. La mĂšre peut par exemple rejoindre des groupes de paroles, s’inscrire dans des associations de quartier ou constituer son rĂ©seau sur des forums internet. De cette maniĂšre, elle dĂ©veloppe de nouveaux contacts, rencontre de nouvelles mamans et trouve des Ă©coutes compatissantes Ă  son Ă©gard. Les mamans victimes d’un burn out ne doivent surtout pas croire qu’elles sont de mauvaises mĂšres. Ce n’est qu’un passage qu’elles peuvent bannir de leur vie en Ă©tant bien entourĂ©. Conjoint, famille et amis doivent ĂȘtre prĂ©sents pour l’épauler.


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