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Altitude et grossesse font-elles bon ménage?

Vous songez Ă  passer quelques jours Ă  la montagne, mais vous hĂ©sitez encore. Etant enceinte, vous ne savez pas trop si vous pouvez vous le permettre ou pas. L’altitude peut-elle causer du tort au fƓtus ?

Partir Ă  la montagne pendant la grossesse

Un sĂ©jour Ă  la montagne n’est pas interdit aux futures mamans. Mais quand on parle de montagne, il faut rester raisonnable. On n’a pas dit haute montagne ! Car sur ce point, tous les avis se rejoignent : il vaut mieux Ă©viter cette petite escapade, surtout durant le premier et troisiĂšme trimestre. L’ascension du Mont blanc, ce n’est pas pour cette annĂ©e


Enceinte, gardez une bonne oxygénation

Mais si vous ĂȘtes en bonne santĂ©, c’est-Ă -dire, sans aucune maladie ou facteurs de risque, vous pouvez vous rendre en moyenne montagne. Il faudra prendre certaines prĂ©cautions et observer certaines rĂšgles. Les changements d’altitude trop radicaux sont dĂ©conseillĂ©s : il est prĂ©fĂ©rable d’y aller progressivement. Pour une femme enceinte, 1800 mĂštres est le seuil Ă  ne pas dĂ©passer. Il serait plus judicieux de faire un test d’hypoxie afin de connaĂźtre votre tolĂ©rance Ă  la baisse d’oxygĂšne avant de partir en montagne. Cela pourrait vous Ă©viter de mauvaises surprises, comme le mal de montagnes, une fois sur place.

~break~Adaptez vos activités physiques à votre état de femme enceinte

Ça y est, vous ĂȘtes en haut ? MĂȘme si vous ĂȘtes une championne de ski ou une trekkeuse hors norme, votre mantra c’est : tous les efforts physiques intenses sont dĂ©conseillĂ©s aux futures mamans. En cas d’activitĂ© physique qui doit rester mesurĂ©e, il est important que vous preniez le temps de rĂ©cupĂ©rer, notamment Ă  cause de la baisse d’oxygĂšne en altitude. Car si vous respirez mal, votre bĂ©bĂ© respire mal. Si jamais vous sentez que vous vous essoufflez, il faudra alors immĂ©diatement redescendre pour rĂ©cupĂ©rer et respirer normalement. De plus, il faudra penser Ă  vous hydrater rĂ©guliĂšrement, la dĂ©shydration Ă©tant rapide avec la baisse de tempĂ©rature. Derniers conseils : il ne faut pas oublier de vous garder toujours au chaud, de porter des lunettes de bonnes qualitĂ©s et d’enduire les parties exposĂ©es de votre corps de crĂšme solaire. CĂŽtĂ© mĂ©dicaments, sĂ©datifs et somnifĂšres sont Ă  proscrire. C’est Ă  ces conditions que vous passerez de bonnes vacances Ă  la neige.

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