Alors que la date d’accouchement approche, vous êtes de plus en plus prête à l’idée de rencontrer votre petit. Votre dos vous fait mal, vos pieds sont endoloris et vous êtes tellement impatiente de voir enfin ce bébé tant désiré. Si vous êtes à terme et que votre médecin vous a donné le feu vert pour accoucher, vous pouvez essayer plusieurs méthodes naturelles pour déclencher le travail. Voici 10 moyens naturels pour y parvenir.

1 : La stimulation des mamelons

Parmi tous les moyens naturels de déclencher le travail à domicile, la stimulation des mamelons est l’une des options les plus fiables. Elle permet de libérer de l’ocytocine, l’hormone qui provoque les contractions de l’utérus. (L’ocytocine est également connue sous le nom d’hormone de l’amour, car elle est libérée lorsque vous vous sentez amoureux).

2 : Le sexe

Tout le monde a entendu dire que les rapports sexuels sont un moyen naturel de déclencher l’accouchement. L’acte sexuel peut provoquer des contractions. De plus, le sperme contient de la prostaglandine, une hormone qui aide le col de l’utérus à mûrir et à s’effacer. Cela prépare votre corps à l’accouchement. 

3 : La marche/Monter les escaliers/Cardio

L’activité physique aide à faire descendre la tête de votre bébé plus bas dans votre bassin, et d’exercer une pression sur votre col de l’utérus, ce qui favorise sa dilatation. Essayez de marcher 30 minutes par jour. Et si vous pouvez monter une pente raide, c’est encore mieux ! Marcher dans les escaliers et faire des flexions de jambes sont également considérés comme très utiles. 

Les exercices de relaxation, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde, peuvent aider à réduire le stress et à stimuler la production d’ocytocine.

Le ballon d’exercice peut aider à faire descendre le bébé et à ouvrir le bassin. Essayez de vous asseoir sur le ballon et de faire des mouvements de balancement.

4 : Manger des aliments qui favorisent le travail

Les dates contiennent des composés qui peuvent aider à stimuler les contractions et à ramollir le col de l’utérus. Essayez de manger 6 dates par jour à partir de la 36ᵉ semaine de grossesse. Il est souvent dit que l’ananas favorise le déclenchement du travail en raison de la présence de bromélaïne, une enzyme qui peut aider à ramollir le col de l’utérus. Cependant, il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour soutenir cette affirmation. En réalité, pour consommer suffisamment de bromélaïne pour qu’elle ait un effet sur le col de l’utérus, il faudrait manger une grande quantité d’ananas, ce qui pourrait causer des maux d’estomac ou des diarrhées.

5 : Boire du thé aux feuilles de framboisier

Le thé aux feuilles de framboisiers est souvent recommandé pour aider à préparer le corps à l’accouchement et pour faciliter le travail, mais il n’a pas été prouvé qu’il déclenche le travail.

Les feuilles de framboisier sont riches en nutriments, notamment en vitamine C, en fer et en magnésium, et sont fréquemment utilisées pour renforcer l’utérus en préparation à l’accouchement. Il est suggéré que le thé aux feuilles de framboisiers peut aider à renforcer les muscles de l’utérus, ce qui peut potentiellement faciliter le travail. C’est aussi une excellente boisson à boire après l’accouchement. 

6 : Les massages qui aident le déclenchement

Les massages de déclenchement de travail sont une méthode naturelle qui consiste à stimuler les points de pression du corps pour aider à déclencher le travail. Il est important de noter que ces massages ne doivent être effectués que par une personne qualifiée et expérimentée, car ils peuvent avoir des effets indésirables s’ils sont mal effectués.

Les massages de déclenchement de travail peuvent être efficaces pour stimuler les contractions et encourager l’ouverture du col de l’utérus. Les points de pression qui sont souvent utilisés incluent les points situés au niveau de la cheville, du pouce et de l’arrière du genou. Ces massages peuvent également aider à réduire le stress et à favoriser la relaxation, ce qui peut être bénéfique pour la mère et le bébé.

Il est important de parler à votre médecin ou à votre sage-femme avant d’essayer des massages de déclenchement de travail. Les massages ne doivent pas être utilisés avant 37 semaines de grossesse, car ils peuvent provoquer des contractions prématurées. Si vous êtes à terme et que vous souhaitez essayer les massages de déclenchement de travail, assurez-vous de le faire avec une personne qualifiée et expérimentée pour minimiser les risques et maximiser les avantages.

7 : Prendre un bain chaud

Prendre un bain chaud est souvent considéré comme une méthode naturelle pour déclencher le travail. Le bain chaud peut aider à détendre les muscles et à réduire le stress, ce qui peut faciliter le travail. Si vous êtes à terme et que vous souhaitez prendre un bain chaud pour stimuler le travail, il est important de ne pas vous immerger complètement dans l’eau chaude, car cela peut augmenter la température de votre corps et celle du bébé, ce qui peut être dangereux. Il est recommandé de garder l’eau à une température tiède et de limiter le bain à environ 20 minutes.

8 : L’huile d’onagre

L’huile d’onagre peut aider à déclencher le travail en assouplissant le col de l’utérus et en stimulant les contractions. Cependant, il n’y a pas suffisamment de preuves pour soutenir cette affirmation et il est important de prendre des précautions lors de l’utilisation de cette huile. Si vous souhaitez utiliser de l’huile d’onagre pour stimuler le travail, il est recommandé de la prendre par voie orale sous forme de capsules. Il est important de suivre les instructions du fabricant et de ne pas dépasser la dose recommandée, car cela peut entraîner des effets secondaires indésirables. Il est également primordial de parler à votre médecin ou à votre sage-femme avant d’utiliser de l’huile d’onagre pour déclencher le travail. L’huile d’onagre peut ne pas convenir à votre situation particulière et peut interagir avec d’autres médicaments que vous prenez.

9 : L’acupuncture et l’acupression

L’acupuncture et l’acupression sont deux méthodes courantes utilisées pour stimuler le travail naturellement. L’acupuncture implique l’insertion de fines aiguilles dans des points spécifiques du corps pour stimuler l’énergie et la circulation sanguine, tandis que l’acupression consiste à appliquer une pression sur les mêmes points à l’aide des doigts.

Les points d’acupuncture et d’acupression qui sont utilisés pour stimuler le travail sont situés sur les mains, les pieds, les jambes et les oreilles. Ces points sont censés stimuler l’utérus et favoriser les contractions. Plusieurs études ont examiné l’efficacité de l’acupuncture et de l’acupression pour déclencher le travail, mais les résultats ont été mitigés. Certaines études ont montré que ces méthodes peuvent réduire la durée du travail et le besoin de médicaments pour soulager la douleur, tandis que d’autres ont montré peu ou pas d’effet.

Il est important de noter que l’acupuncture et l’acupression ne doivent être pratiquées que par des praticiens qualifiés et sous la supervision d’un professionnel de la santé. Bien que ces méthodes soient généralement considérées comme sûres, il y a des risques, tels que des saignements, des infections et des douleurs.

10 : Essayer des techniques de relaxation 

La visualisation est une technique de relaxation qui implique de créer des images mentales positives pour réduire le stress et l’anxiété. Cette méthode peut également être utilisée pour aider à déclencher le travail en encourageant une attitude positive et en préparant mentalement la mère à l’accouchement. Pendant la visualisation pour déclencher le travail, la mère peut imaginer son bébé descendant dans le bassin et les contractions de l’utérus deviennent plus régulières et plus intenses. Elle peut aussi se concentrer sur la relaxation de ses muscles et de son corps tout en imaginant une sensation de chaleur et de détente. Des études ont montré que la visualisation peut aider à réduire le stress et l’anxiété pendant le travail et peut par ailleurs réduire la douleur ressentie durant l’accouchement. Cependant, il n’y a pas suffisamment de preuves pour soutenir l’utilisation de la visualisation comme méthode pour déclencher le travail.