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Comment modifier sa posture enceinte pour Ă©viter infections urinaires et la constipation ?

Quand la constipation et les infections urinaires s’installent de maniĂšre rĂ©currente, modifier sa cambrure peut aider Ă  rĂ©soudre ces soucis sans mĂ©dicaments. Les explications du Dr Bernadette de Gasquet, mĂ©decin spĂ©cialiste de la prĂ©paration Ă  la naissance et de la rĂ©Ă©ducation pĂ©rinĂ©ale.

Comment s’explique cette tendance aux infections urinaires enceinte ?

Le mouvement normal du diaphragme rĂ©alise un massage des reins qui favorise leur bon fonctionnement. Beaucoup de femmes enceintes ont la rĂ©gion lombaire tellement bloquĂ©e qu’elles font des infections urinaires Ă  rĂ©pĂ©tition. En effet, l’urine qui ne s’écoule Ă  cause de ce blocage est un vrai bouillon de culture. Une attitude cambrĂ©e Ă©tire trop les ligaments sous l’effet du poids, ce qui dirige les organes vers l’avant. Le pĂ©rinĂ©e est relĂąchĂ© si vous ĂȘtes cambrĂ©e, et il y a alors une tendance Ă  mal diriger les organes : des coudes se crĂ©ent dans les tuyaux, qui se vident mal. D’oĂč les infections urinaires.

Est­-ce le mĂȘme principe pour le transit intestinal ?

Si le diaphragme ne bouge pas, les intestins ne sont pas massés naturellement et cela peut aggraver des problÚmes de constipation passagers ainsi que des reflux et des problÚmes digestifs.

Comment corriger sa position ?

Imaginez que vous portez un sac Ă  dos, avec une sangle au niveau des Ă©paules et une au niveau des hanches. L’armature dans le dos rend votre colonne rigide et comme le poids est en arriĂšre vous ĂȘtes obligĂ©e de venir vers l’avant, et de marcher en pliant hanches et genoux, mais pas le dos. En basculant ainsi correctement le bassin, vous ouvrez au niveau de l’aine, le bĂ©bĂ© appuie moins et le sang peut remonter. Cela limite aussi les problĂšmes de varices et les problĂšmes circulatoires en gĂ©nĂ©ral.

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