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Je suis végétarienne et enceinte |
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Vous êtes végétarienne et enceinte. Votre hygiène alimentaire est-elle compatible avec une grossesse ?
Votre bébé sera- t-il enchanté par votre régime végétarien ? Votre addiction au tofu est-elle compatible avec votre grossesse ? Difficile de le dire mais une chose est sûre : vous ne voulez pas priver votre bébé des aliments essentiels à son développement !
Voici quelques conseils pour ne pas faire de votre régime végétarien le calvaire de votre futur enfant...
Régime classique ou lacto-ovo végétarien
Ce type de régime interdit la consommation de viande et de poisson mais établit un certain équilibre nutritionnel avec les sous-produits animaux tels le lait, les oeufs, le fromage et le beurre.
Les risques liés à ce types de régime :
Carence en fer : Pour éviter l'anémie, les épinards, les fruits, les légumes secs les huiles de colza et d'arachide sont idéaux.
Baisse des protéines : Les céréales sont de bons palliatifs associés aux légumineux comme les pois chiches et les lentilles. On retrouve cette association dans les plats de type méditerranéen comme le couscous par exemple.
Vitamine D maltraitée : Indispensable à l'assimilation du calcium par l'organisme elle est synthétisée au niveau de la peau sous l'action des rayons solaires ou ultraviolets. Malheureusement elle se trouve dans un nombre limité d'aliments. Les plus pourvus sont les poissons gras type saumon. Les végétariennes sont donc parfois contraintes de prendre une supplémentation médicamenteuse.
Régime végétalien et grossesse
Ce régime exclut non seulement la viande et le poisson mais également les produits laitiers. Les risques de carences sont donc beaucoup plus élevés et suivre un tel programme alimentaire pendant une grossesse relève du sacerdoce. Les supplémentations médicamenteuses sont nombreuses et pas toujours faciles à gérer. Pour toutes celles qui suivent un tel régime pendant leur grossesse, il est conseillé d'introduire les produits laitiers pour garantir au bébé une croissance sans carence.
Autres régimes, lacto-végétarien, macrobiotique
Il existe d'autres types de régimes comme le régime lacto-végétarien qui supprime les viandes, les poissons et les oeufs mais accepte exclusivement les produits laitiers. C'est aussi un régime carencé qui va nécessiter un soutien médicamenteux pendant une grossesse, tout comme le régime macrobiotique fondé principalement sur la consommation de céréales. Être végétarienne, nécessite donc de prendre quelques précautions... la grossesse est la période idéale pour construire un bon équilibre alimentaire pour soi mais aussi pour sa famille, alors les bonnes habitudes sont à prendre dès le début !
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| Par Stéphanie Beauval |
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| Je suis végétalienne et je n'ai également aucun soucis ! Encore des idées reçues. Il y a beaucoup plus de problèmes à consommer de la viande et autres êtres vivants (il n'y a qu'à regarder les restrictions durant la grossesse). Le lait végétal (type soja) apporte beaucoup de calcium assimilable (contrairement au lait d'origine animal qui est mal digéré, très peu assimilé et qui peut causer de nombreux problèmes, comme le mentionne kissframboise). Et je ne parle pas de tous les aliments que la nature nous donne et qui sont adaptés à notre organisme (fruits, légumes) bourrés d'oligo-éléments, vitamines et minéraux. |
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| Par jessyline | Vendredi 26 août 2011 à 18:36 |
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Au passage, les produits laitiers, surconsommés dans nos pays sont responsables de surplus de calcium et à terme d'autant d'ostéoporose que le manque de ce même calcium. Du calcium on en trouve en suffisance dans l'eau et les végétaux que l'on consomme couramment.
La chair animale, particulièrement la viande rouge, est responsable par sa surconsommation actuelle, est responsable d'une augmentation significative de nombreux cancers intestinaux, notamment du colon...
Je continue ? |
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| Par kissframboise | Samedi 22 janvier 2011 à 14:54 |
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Oh my !!! Quand je lis ces idioties, j'ai envie de jurer comme un charretier !
Végétarienne, mangeant très peu d'oeufs ou de produits laitiers, je suis enceinte depuis 6 mois et demi, et "oh révélation" pour les médicaux qui me suivent (sauf mon gynéco), je n'ai strictement AUCUNE carence, et AUCUNE complémentation...
Mais comment fait elle ? Vous demandez vous ?
Ben elle mange équilibré, la seule bonne façon de manger, la seule qui vous permettrait d'éviter de nombreux problèmes de santé :D |
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| Par kissframboise | Samedi 22 janvier 2011 à 14:51 |
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