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Se soigner pendant la grossesse
Essayez autant que possible d’adopter des principes simples d’hygiène et d’alimentation. Ils vous permettront de combattre certains maux sans avoir recours aux médicaments.
- Contre les nausées et vomissements
Le matin, demandez à Jules de vous servir un petit déjeuner léger au lit et levez-vous lentement. Fractionnez vos repas avec une collation toutes les 2/3 heures. Buvez souvent et en petites quantités. Evitez les aliments gras et/ou difficiles à digérer ainsi que les endroits chauds et reposez-vous. Quand les nausées apparaissent, respirez l’arôme d’un citron coupé ou d’un morceau de gingembre.
- Contre la constipation, les aigreurs…
Vous avez des aigreurs, des brûlures d’estomac ? Oubliez les plats épicés, acides ou les excitants. Mangez moins mais plus souvent et restez assise après les repas.
Si vous souffrez de constipation, la consommation de fibres améliorera votre transit (jusqu’à 30g/jour). Mangez des pruneaux secs, des légumes, des céréales… Pensez également à vous réhydrater en buvant jusqu’à 2 litres d’eau par jour ! Vous préviendrez par la même occasion les infections urinaires.
Pour tous les autres maux il faut bouger, s’oxygéner et adopter une hygiène stricte. Nettoyez le réfrigérateur tous les 15 jours, lavez-vous régulièrement les mains, brossez-vous les dents après chaque repas et prenez rendez-vous chez le dentiste. Reposez-vous autant que possible et évitez toute source de stress… Et si vraiment c’est nécessaire, consultez votre médecin avant d’entamer tout traitement.
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