Vous le savez, les légumes et les fruits situés à la deuxième place dans la pyramide alimentaire - à consommer au moins cinq fois par jour - sont pleins de vitamines et de minéraux. Pour votre bien-être et celui de votre bébé, voici les légumes et fruits à privilégier pendant vos neuf mois de grossesse.
Enceinte, fruits et légumes à volonté
Les agrumes tels que fraises, kiwis, goyaves et cassis sont vos fruits bonus pour faire le plein de vitamine C. Ils en regorgent, bien plus que l’orange ou encore le citron. La vitamine C vous aide à combattre les infections pendant la grossesse et apportent leur contribution à la formation du cartilage et des os de votre enfant à venir. De surcroît, elle est essentielle à l’absorption du fer, minéral crucial dans la fabrication des globules rouges (le sang). Les fruits jaunes, les oranges, citrons, carottes et pêches, ne sont pas en reste, car mise à part leur contribution en vitamine C, ils assurent aussi le plein de béta-carotène (la vitamine A). La vitamine A est importante pour une bonne vue chez votre enfant et pour l’utilisation de certains lipides et protides par le corps. D’autres fruits apportent aussi leur lot de nutriments, tels baies, bananes (apports en magnésium et phosphore), mûres et melon qui sont riches en vitamines B9 et en minéraux divers; l’avocat et les noix, riches en vitamine E (pour les cheveux et les ongles) ou encore la figue et d’autres fruits secs qui sont riches en vitamine D, essentielle à l’absorption du calcium.
